Когнитивные искажения

Как правило, наш ум использует когнитивные искажения, чтобы усилить какую-то негативную эмоцию или негативную цепочку рассуждений. Голос в нашей голове звучит рационально и достоверно, но на самом деле лишь подкрепляет наше плохое мнение о нас самих. Если коротко, то когнитивное искажение — это обманки, с помощью которых наш ум убеждает нас в чем-то, что на самом деле неправда. Научившись осознавать искажения, мы можем начать мыслить более рационально и взвешенно

Что такое когнитивное искажение

Когнитивные искажения — систематические ошибки, которые мы совершаем из-за особенностей работы нашего мышления. Из-за таких искажений мы нелогично интерпретируем факты окружающей действительности и даем им неверную оценку. Когда мы говорим о когнитивных искажениях, мы автоматически допускаем, что люди:

— Иррациональны по своей природе или по крайней мере ограниченно рациональны;

— Могут систематически ошибаться в неслучайных местах, поскольку каждое искажение связано с конкретным механизмом работы нашего мышления.

Впервые о когнитивных искажениях заговорили американо-израильские психологи и ученые Амос Тверски и Даниэль Канеман в 1972 году. Они стали первооткрывателями в области поведенческой экономики. В своей статье «Prospect theory an analysis of decision under risk» они одними из первых предположили, что человек не так уж рационален, когда оценивает риски и выгоды.

В ней Тверски и Канеман изучили, как люди совершают экономический выбор, и доказали, что математические модели из теории вероятностей не совпадают с интуитивными решениями, которые принимает человек.

Иллюзия кластеризации

Одним из когнитивных искажений, которые исследовали ученые, была иллюзия кластеризации. Это тенденция видеть зависимости между событиями, которые никак не связаны в реальности. Иллюзия возникает, когда мы делаем вывод на основе случайно отобранных данных. Пример кластеризации можно увидеть, изучив взаимосвязь продаж мороженого в городе с количеством утоплений. Утверждать, что продажа мороженого вызывает утопление или наоборот, означало бы предполагать ложную связь между ними.

Причины когнитивного искажения

Основная причина когнитивных искажений — стремление мозга экономить свои ресурсы. Мозг упрощает и сжимает информацию, когда ее слишком много или она сложна для понимания. Когда надо быстро принимать решение, ошибки мышления эффективно упрощают задачу, а в состоянии неопределенности играют адаптивную функцию защиты от стресса.

Есть искажение — склонность к подтверждению своей точки зрения. Мы интерпретируем новую информацию так, чтобы она подкрепляла уже устоявшиеся убеждения. Мозг действительно усвоит связанную с уже имеющимся багажом информацию лучше и быстрее, — правда, объективность восприятия пострадает.

Разновидности когнитивных искажений

1. Фильтрация

Мы концентрируемся на негативе, одновременно отфильтровывая все позитивные аспекты ситуации. Зациклившись на неприятной детали, мы теряем объективность, и реальность расплывается и искажается.

2. Черно-белое мышление

При черно-белом мышлении мы видим все либо в черном, либо в белом цвете, других оттенков быть не может. Хотим делать все идеально или окажемся неудачниками — золотой середины нет.

3. Чрезмерное обобщение

При этом когнитивном искажении мы приходим к выводу, основываясь на единственном аспекте, «кусочке» произошедшего. Если что-то плохое случается однажды, мы убеждаем себя, что так будет повторяться снова и снова.

4. Поспешные выводы

Другой человек еще слова не сказал, а мы уже точно знаем, что он чувствует и почему ведет себя именно так. В особенности мы уверены, что можем определить, какие чувства люди испытывают к нам.

5. Нагнетание

Мы живем в ожидании катастрофы, которая вот-вот разразится, не обращая внимания на объективную реальность.

6. Олицетворение

При этом когнитивном искажении мы верим, что действия и слова окружающих — личная реакция на нас, наши слова и поступки.

7. Ложный вывод о контроле

Если мы чувствуем, что нас контролируют извне, то ощущаем себя беспомощной жертвой судьбы. Ложный вывод о контроле заставляет нас нести ответственность за боль и счастье каждого вокруг нас.

8. Обвинение

Мы считаем, что другие люди ответственны за нашу боль, или, наоборот, виним себя в каждой проблеме.

9. Эмоциональные аргументы

Мы верим: то, что мы чувствуем, автоматически должно быть правдой. Если мы чувствуем себя глупыми или скучными, значит, мы и правда такие. Мы принимаем на веру то, как отражают реальность наши нездоровые эмоции.

10. Навешивание ярлыков

Мы обобщаем одно или два качества до глобального суждения, доводим обобщение до крайности. Это когнитивное искажение также называют навешиванием ярлыков. Вместо того чтобы проанализировать ошибку в контексте конкретной ситуации, мы приклеиваем нездоровый ярлык к самому себе.

11. Желание всегда быть правым

Мы всю жизнь пытаемся доказать, что наши мнения и действия — самые правильные. Оказаться неправым — немыслимо, поэтому мы идем на все, чтобы продемонстрировать нашу правоту.

Наши материалы о когнитивных искажениях

https://vk.com/wall-66036248_41538

https://vk.com/wall-66036248_38883

Автор: Юлианна Загайная