Сила визуализации

Цели служат своеобразным жизненным компасом. Добиться результатов помогает представление каждого шага на пути, со всеми взлетами и падениями. Расскажем о методах, которые могут приблизить вас к успеху

Польза

— Сохранение мотивации

Бывает, что людям просто не хватает азарта, чтобы начать действовать, и они все бросают на полпути. Именно поэтому важно четко осознавать, чего именно вы хотите достичь, и делать все возможное на пути к желаемому. Например, цель — накопить на машину. Представьте авто мечты в деталях, как оно выглядит изнутри, как каждое утро вы садитесь в него и едете на учебу или работу под любимую музыку.

— Подбор ресурсов

Выстраивание картины будущего помогает понять, что вам необходимо для достижения цели. Это также активирует креативную часть сознания, которая начнет генерировать новые идеи. Та же идея с машиной заставит ваш мозг думать, как заработать больше, скорректирует финансовые планы.

— Определение плана действий

Эффективная визуализация — это представление не только того, что ваша цель достигнута, но и шагов по ее достижению. Невозможно приблизиться к мечте, лишь думая о ней, важно подкреплять это поступками. Продумывать план действия можно не только в своей голове. Существует множество методик на любой вкус.

Приемы визуализации

— Написать желания и цели на бумаге

Один из самых рабочих способов, если вы хотите начать визуализировать. Сформулируйте и запишите планы на будущее в блокнот. К примеру, вам предстоит выступить с речью на большую аудиторию. Распишите все в деталях: как вы поднимаетесь на сцену или другое место, с которого будете вещать, во что одеты, как говорите и на каких словах фокусируете внимание публики.

Составьте список вопросов, вроде «чего именно я хочу в будущем», и ответьте на них в письменной форме. Так вы выплесните эмоции на бумагу и будете честны перед самим собой в плане того, чего действительно хотите от жизни.

— Собрать мудборд

Мудборд — от английского moodboard — «доска настроения». Это коллажи или презентации, состоящие из разных картинок и текстов. На него можно поместить то, что вас вдохновляет, мотивирует, и то, как вы видите себя в будущем. Чтобы ваш коллаж был не только полезным, но и эстетичным, можете добавить туда произведения художников, фото растений и различные карточки с цитатами.

Существует множество приложений для создания мудбородов. Одними из самых известных являются Pinterest, Canva, Behance и Designspiration.

Коллаж желаний можно создать и своими руками. Распечатать изображения, вырезать картинки из журналов, приклеить на плотный картон и поместить в рамку или на арматурную сетку.

— Сделать карточки

Американский писатель и мотивационный спикер Джек Кэнфилд в своем блоге делится несложными техниками достижения целей. Читателям предлагается создать небольшие карточки, на которых они могут написать все запланированное, перечитывать их перед сном, зачеркивать уже выполненные дела и вписывать новые.

— Думать о желаниях

Еще одна техника — говорить о своих мечтах так, будто вы их уже выполнили. Например, проговорите, что вы путешествуете в новое место два раза в год или похвастайтесь перед самим собой, как вас уже повысили на работе. Этот способ заряжает энергией и мотивирует работать дальше.

Важно подкреплять визуализацию реальными действиями. Не бойтесь выходить из зоны комфорта и пробовать новое. Никогда не знаешь, как тот или иной опыт приблизит к мечте.

Автор: Мария Яковлева