«Я теперь сам»: сепарация от родителей
Для многих студенчество — время проявления самостоятельности. Молодые люди уезжают из родного города, начинают жить одни и зарабатывать. Родителям бывает сложно с этим смириться. Рассказываем, что такое сепарация и как сделать так, чтобы она прошла максимально экологично
Сепарация — это отделение от родителей. Суть ее заключается в том, что человек берет ответственность за свою жизнь, совершает ошибки, отвечает за них и сам решает, как ему поступать в различных ситуациях. Сепарация бывает экономической, когда вы начинаете сами себя обеспечивать, или физической, когда съезжаете в другую квартиру. Но самой сложной оказывается психологическая.
Сепарация чаще всего происходит в подростковом возрасте до 25 лет. Но у каждого процесс протекает индивидуально. Часто студенты, которые вынуждены переехать в другой город, быстрее отделяются от родителей.
Несвоевременная сепарация может навредить человеку. Он всю жизнь проживет так, как хотят родители, и не сможет воплотить собственные мечты. Такой человек постоянно будет бояться расстроить родителей, сделать то, что им не понравится.
Идеальный сценарий сепарации — спокойный и взвешенный разговор с родителями, во время которого вы делитесь своими мыслями и чувствами, говорите, что повзрослели и хотите сами решать, как вам жить. Но не всегда родители согласны с таким раскладом.
Чтобы выстроить личные границы с родителями, определите, что нравится вам лично. Подумайте, какие занятия приносят удовольствие и чувство удовлетворения, как вы видите себя и своё будущее. Расскажите об этих вещах родителям. Запаситесь аргументами в пользу ваших решений и будьте настойчивыми. Объясните, что вы уже взрослый и хотите принимать решения самостоятельно. Это не значит, что вы больше не любите маму и папу, просто вы выросли и изменились.
Не бойтесь ссор. Конфликты всегда заканчиваются решением проблемы. Не стоит мириться с родительскими манипуляциями и чувствовать вину за свой выбор. Четко обозначьте, что вас не устраивает. Это первый шаг в поиске компромисса.
Помните, что вы не несете ответственность за эмоции другого человека. Ваши родители — взрослые люди, которые сами должны справляться с тревогой и плохим настроением. Вы имеете полное право сказать родителям, что их поведение нарушает ваши личные границы.
Будьте тактичны и не срывайтесь на крик. Если разговоры не помогают и чрезмерный контроль продолжается, то составьте план и сообщите о нем родителям. Например, скажите, что будете звонить дважды в неделю, и несколько раз писать. В остальное время вы заняты и не сможете брать трубку. Такие договоренности снизят ваши с родителями ожидания друг от друга и сделают отношения более предсказуемыми.
Поговорили с психологом о том, как сепарироваться от родителей.
Ирина Павлова, училась в Московском институте психоанализа, психолог-консультант, кпт терапевт.
Прежде всего, следует начать разговор с обозначения личных границ, применяя при этом схему ненасильственного общения. Давайте представим ситуацию, когда родители говорят ребенку, что он не сможет сделать то, что хочет. Так, при разговоре с родителями ему важно указать на то, что именно его не устраивает: «Я испытываю злость из-за того, что вы не считаете меня достаточно взрослым. Пожалуйста, попытайтесь больше не говорить мне этого». Я рекомендую книгу Маршалла Розенберга «Ненасильственное общение. Язык Жизни», она поможет более подробно разобраться в этой теме.
Второй этап сепарации происходит тогда, когда отстаивание личных границ начинает спокойно и свободно проявляться даже в тех семьях, в которых это не было принято. Здесь родителям важно понять, насколько их ребенок способен быть независим финансово: может ли он устроиться на работу, получать финансовую опору, быть задействованным в различные проекты.
Затем следует самый сложный этап, который может продолжаться даже после того, как вы уже переехали. В этот момент необходимо объяснить родителям, почему вы мотивированы изменить место жительства. Объясните, что вы чувствуете себя тревожно, так как думаете, что не сможете реализоваться в своем родном городе, а переезд пойдет вам на пользу, поможет развиваться и расти дальше в карьерном плане. Если вы уже можете самостоятельно зарабатывать деньги, то упомяните, что проблем с финансами не будет. Предложите родителям поддерживать общение путем звонков и сообщений. Скажите, что будете периодическими навещать их. Ни в коем случае не стоит на этом этапе разрывать или нарочно ухудшать отношения.
Третий этап сепарации считается самым сложным, именно его часто прорабатывают с психологом. Он заключается в том, что все те правила, которые были приняты у родителей, в дополнении со своими собственными, начинают подвергаться проверке. Здесь бывает очень сложно, потому что правила, которые мы приняли от родителей, неохотно уходят из нашей головы. Это момент эмоциональной сепарации, когда нас уже абсолютно не задевает то, что нам говорят родители или задевает в меньшей степени. В этот период очень важно поддерживать самого себя.
Но если вы сами принимаете большинство решений, можете взять ответственность за свои поступки, присвоить достижения и видите себя как личность — это означает, что вы почти справились с сепарацией.
Авторы: Полина Лапшина и Мария Яковлева