Интервью к Международному Дню спорта
В канун Международного дня спорта мы решили сделать подарок для всех, кто пока стоит на пороге фитнес-клуба или ищет ту самую искру, которая зажжет любовь к движению. О том, как полюбить спорт и превратить походы в зал из обязанности в привычку, которая приносит кайф, поговорим с тренером Яной Анохиной.
❓Яна, привет! Расскажи, как ты пришла в профессию тренера и что стало переломным моментом в этом выборе?
🎙️ Это очень интересный вопрос. На самом деле, я всю жизнь была в спорте, поэтому неудивительно, что пришла в тренерство. Переломными моментами стали переезд в большой город, появление новых возможностей и осознание, что быть учителем физкультуры – это не моя окончательная цель.
❓До фитнес-тренера ты работала в школе учителем физкультуры. Где сложнее и почему?
🎙️Если говорить объективно, то сложнее быть учителем. Я убеждена, что это призвание. Для меня было достаточно проработать там почти три года, чтобы понять, что дети забирают из меня много энергии, и когда ты не в ресурсе, тебе тяжело отдаваться им. Поэтому учителем быть гораздо сложнее.
❓Какие навыки учителя физкультуры помогают тебе сейчас в тренерской работе?
🎙️Наверное, это умение планировать тренировочный процесс, потому что все-таки в школе ты строго формируешь свой график. И в целом, быть наставником для своего подопечного.
❓ Ты большую часть своей жизни посвятила легкой атлетике. Почему выбрала именно этот вид спорта, и как он влияет на тренировки сегодня?
🎙️На самом деле, тут ничего удивительного, потому что я немножко «динозавр». Раньше легкая атлетика была востребована и ее можно было найти в любом городе, существовало очень много школ Олимпийского резерва. И я как раз попала именно туда, где сразу достижения фиксировались, учитывались, ставились в приоритет. А выбрала этот вид спорта, потому что очень люблю бегать. У меня это классно получается, а еще это выброс накопившихся за день кортизола и адреналина.
❓С какими самыми частыми страхами и сомнениями приходят к тебе новички?
🎙Первое – ️это боязнь не похудеть, не добиться какого-то рельефа и страх того, что ты не видишь результат в первый месяц-два. Бывает такое, что тело не меняется даже в течение года. И люди сильно пугаются, опускают руки, потому что думают, что результат должен быть мгновенным, но это далеко не так.
❓Что для тебя важнее в работе тренера: физический результат клиента или его психологический комфорт?
🎙️Конечно, выберу психологический комфорт. Хоть я и тренер, но психология важнее всего, потому что она напрямую влияет на твои физические показатели. Если ты морально не готов, то тело будет сопротивляться, и не даст тебе добиться результата, к которому стремишься.
❓Как ты мотивируешь людей, когда у них «опускаются руки»?
🎙На самом деле, я думаю, что замотивировать себя может только сам человек. Тренер может взбодрить, дать какой-то толчок. Но если этот толчок не воспринимается, то мотивация идет только от человека. Поэтому я, наверное, просто поднимаю настроение, даю понять, что это не конечная точка, а всего лишь жизненный этап на пути к цели.
❓Есть ли у тебя собственные спортивные цели сейчас?
🎙️Я бы хотела возобновить бег. Сейчас все мои тренировки направлены именно на развитие скорости. Как раз наступает лето, я буду снова включать бег, и планирую уже к осени участвовать в соревнованиях.
❓С какими мифами о фитнесе тебе приходится бороться чаще всего?
🎙В основном, все связано с питанием.️ Топ-миф: если я не буду есть, то похудею. Если вы просто перестанете есть, то какой-то процент жира уйдет, но вместе с ним потом и будут уходить мышцы. Помимо этого, отказ от еды может спровоцировать сбой организма. На втором месте другой миф: если я буду качаться, то стану сразу мега качком. Среди женщин это классика жанра, потому что все боятся перекачаться. Хотя даже мужчины, которые ходят в зал каждый день, порой не могут набрать массу.
❓Что бы ты посоветовала тем, кто все откладывает поход в зал «с понедельника»?
🎙️Это все про самомотивацию. Надо понять, что с понедельника ничего не начнется, а если что-то и случится, то закончится с таким подходом. Решение – просто взять себя в руки и начать с чего-то малого, необязательно даже с похода в зал. Просто какая-то активность прямо здесь и сейчас. Как только ты себя поймал на мысли, что хочешь начать с понедельника, следует взять себя в руки и пойти на пробежку или дома резиночку потянуть. Это уже маленький шаг.
❓Бывали ли у тебя профессиональные выгорания и как ты с ними справлялась?
🎙️Они у меня всегда… Мои выгорания всегда со мной. Я такой человек, которому нужно чем-то себя возобновлять. Мне необходимо постоянно какое-то обучение, движение, что-то новое. Сейчас, например, я обучаюсь реформеру. Это будет новый этап. Также мануальное тестирование на более серьезном уровне, направленном на лечение. Получается, мне для борьбы с выгоранием нужно что-то делать, чем-то себя занимать – тогда у меня его не будет. Просто лежать – это не про меня.
❓Что для тебя лично значит Международный день спорта – это просто дата или что-то большее?
🎙️И День физкультурника, и День спорта – это все приятные даты, которые поднимают настроение, потому что ты чувствуешь себя причастным к этому сообществу, к людям, которые помогают другим полюбить спорт и активность.
❓Как, на твой взгляд, спорт может влиять не только на здоровье, но и на жизнь общества в целом?
🎙️Первое – это, конечно же, уменьшение риска заболеть. Потому что в наше время шансов приболеть стало много, особенно благодаря вредным привычкам. Я думаю, ни для кого не секрет, что от стресса у нас куча проблем со здоровьем, например: онкоболезни, инсульты, инфаркты. Когда ты занимаешься спортом, то стресс уходит. Регулярный спорт продлит жизнь нашего общества.
❓Как можно сделать спорт более доступным и интересным для людей, которые «никогда не любили физкультуру»?
🎙Нужно понять, что профессиональный спорт подойдет не для всех. А вот физкультура – банальные прогулки, зарядки – это для всех! Сейчас весна, потрясающее время для какой-нибудь активности. Возьмите коврик, сходите в парк или к речке, сделайте зарядку с музыкой – и вот вы уже включили спорт в свою жизнь. То есть, не обязательно потеть с железом, бегать марафоны, – нужно просто найти свой спорт, свою какую-то сферу, где тебе будет приятно быть здоровым.
❓Можно ли через спорт воспитать характер – и какие качества он формирует в первую очередь?
🎙️Безусловно, если хотите воспитать характер – это про спорт. В первую очередь он формирует дисциплину. Одна из самых важных черт характера – умение заставлять себя что-то делать, заканчивать какие-то дела.
❓Есть ли у тебя личная «миссия» как у тренера, связанная с популяризацией спорта?
🎙️В глубине души я все это делаю только для того, чтобы достучаться до людей, что можно быть подвижными, можно быть активными, и не обязательно следовать шаблонам картинок из интернета, какой-то «фитоняшки» или какого-то «качка». Достаточно просто быть подтянутым, здоровым, гибким. То есть развить такие физические качества для себя на своем уровне, в своем умении. Это же здорово – чувствовать свое тело, понимать, что оно тебе «говорит».
В канун Международного дня спорта мы благодарим Яну за этот разговор. Возможно, ее история и советы станут той самой искрой, которые помогут кому-то сделать первый шаг, превратив обязанность «идти в зал» в устойчивую привычку, а ее, в свою очередь, – в источник энергии и кайфа. Ведь, по словам Яны, спорт – это чудо, а чувствовать свое тело и понимать его язык – одно из самых больших удовольствий в жизни.
