Зима, пора закаляться! Немного о пользе закаливания!
Закаливание является для организма всесторонне полезным процессом, действие которого влияет на разные аспекты жизнедеятельности человека, начиная с укрепления иммунной системы и улучшения здоровья, и заканчивая повышением силы духа и воли.
Один из самых важных эффектов правильного охлаждения тела, непосредственно влияющего на улучшение здоровья - это очищение сосудов и внутренних органов. На деле это выглядит так: после воздействия сильного холода на тело, организм человека начинает быстрый процесс отвода крови из конечностей к внутренним органам, чтобы обеспечить их теплом и защитить от пагубного переохлаждения. Когда же температура тела нормализуется, происходит обратный отлив крови из органов к конечностям, уносящий с собой скопившиеся в органах вредные вещества. Благодаря такому обильному движению крови в организме происходит и очищение сосудов.
Основные принципы закаливания:
• систематичность,
• постепенность,
• учёт индивидуальных особенностей,
• самоконтроль.
Основные способы закаливания выглядят примерно так:
- Воздушные закаливания. Особенно полезным является зимний воздух.
2. Солнечные ванны, но только в разумных количествах.
3. Различные купания.
4. Традиционный способ закаливания – прогулки босиком.
5. Паровые бани - время от времени обрабатывать организм высокими температурами очень полезно.
6. Зимние виды спорта и развлечения.
7. Обливания. Необязательно сразу обливаться из ведра. Для начала можно попробовать обтирания. Это уже будет полезным!
8. Закаливание снегом – процедура экстремальная, но очень эффективная.
9. И наконец, моржевание – закалка для профессионалов. Помните, что к воздействию низких температур организм нужно тщательно готовить.
Конечно, закаливание является достаточно экстремальным действием, требующим недюжинной силы воли, чтобы переступить ту черту, за которой заканчивается теплота и комфорт. Но в результате преодоления этого крепче становится не только здоровье, но и дух.
Разумеется, чтобы применять метод закаливания, человек должен быть здоров, по крайней мере не болеть простудными заболеваниями. И лучше всего перед началом проконсультироваться со своим врачом!
