Хочешь жить?СПИ.
А сегодня мы поговорим про главный анаболик в нашей жизни(нет,к сожалению,пока не о стероидах) ,а именно СОН.
Сон- основополагающий фактор нашей жизни ,в том числе её качества,и продолжительности.
Поэтому без преувеличения — это важнейшая часть жизни успешного человека ,который хочет достигать высот во всём,чем занимается.
Ну а теперь к фактам.
Научный исследования посвященные вреду недосыпания можно встретить на каждом углу интернета ,НО не стоит забывать,что во всём должна быть мера и систематический подход.
Ряд исследований ,заключили в своих выводах ,что чрезмерно долгий,как и чрезмерно короткий сон,повышает вероятность развития деменции (слабоумия) и увеличивает риск ранней смерти.
Главным выводом было то,что эти риски не повышались у людей ,уделяющих сну «среднее» кол-во времени (от 5 до 8 часов) и при этом были наиболее физически активны в сравнении с другими группами испытуемых,хотя по логике им требовалось больше резервов для восстановления. (исследование публиковалось в журнале «Journal of American geriatric society» )
Ещё одно исследование ,изучавшее бессонницу показало,что нестабильный режим сна приводит к изменениям работы 129 белков,некоторые из которых влияют на уровень сахара в крови. Поэтому если вы хотите повысить склонность своего организма к диабету ,то бессонные ночи — ваш выбор.
Если говорить о спорте,то хроническая нехватка сна ведет к увеличению кол-ва разноплановых травм. Так что,как видите ,сон — это важнейший фактор восстановления и поддержания баланса в нашем организме,поэтому не стоит о нём забывать.
Сладких снов ;)
Кому интересно ссылки на статьи и исследования :
https://www.colorado.edu/today/2018/05/21/what-all-nighter-does-your-blood