Пить или не пить: вот в чем вопрос
Нам регулярно говорят о необходимости пить много воды для поддержания здоровья. Новое исследование приводит несколько веских причин для того, чтобы пить достаточно много воды для уменьшения вероятности появления и хронических заболеваний и для большей продолжительности жизни.
В исследовании приняли участие 11 255 взрослых, которых в течение 25 лет пять раз опрашивали о таких факторах, как социальное положение и семейная история болезни.
Клинические анализы добровольцев позволили определить уровень натрия в сыворотке крови, который использовался в качестве индикатора потребления жидкости. Обычно, чем больше воды мы пьем, тем ниже уровень натрия в крови.
Чем меньше вы пьете воды, тем выше уровень натрия, а значит, выше риск различных проблем со здоровьем.
Полученные результаты позволяют предположить, что правильная гидратация может замедлить старение и продлить жизнь без болезней. Предыдущие исследования лишь выявляли связь между повышенным уровнем натрия в крови и повышенным риском сердечной недостаточности.
Откуда данные?
Данные исследования приведены в одном из самых авторитетных медицинских журналов мира – THE LANCET, в котором публикуются оригинальные исследовательские и обзорные статьи, передовые статьи, обзоры книг, корреспонденция, новостные обзоры и истории болезни.
Статья в медицинском журнале THE LANCET
Статья на ресурсе SCIENCEALERT
Детали
Нормальный диапазон уровня натрия в крови человека обычно составляет от 125 до 146 миллиэквивалентов на литр (мэкв/л). В ходе исследования в образцах сыворотки крови с более высоким уровнем натрия также чаще обнаруживались повышенные уровни 15 различных маркеров биологического здоровья и старения.
Например, у людей с уровнем натрия выше 142 мэкв/л вероятность биологического старения выше хронологического возраста была на 10-15% выше, чем у людей с более типичными показателями.
На 64 процента выше был риск развития хронических заболеваний, включая сердечную недостаточность, инсульт, фибрилляцию предсердий, хронические заболевания легких, диабет и деменцию.
Снижение содержания воды в организме является наиболее распространенным фактором, повышающим уровень натрия в сыворотке крови, поэтому полученные результаты позволяют предположить, что поддержание хорошего уровня гидратации может замедлить процесс старения и предотвратить или отсрочить развитие хронических заболеваний.
Сколько пить?
Ориентир в количестве полутора-двух литров воды в день вполне реальный, однако, для каждого человека этот показатель - индивидуальный, и он зависит от многих факторов: возраста, физической формы, веса, уровня нагрузок и так далее.
В настоящее время около половины населения планеты не употребляют рекомендуемую суточную норму (которая обычно составляет около 1,5 литров в день). Этому есть целый ряд причин, и не в последнюю очередь - доступ к чистой питьевой воде. Обеспечение всех сообществ чистой питьевой водой должно быть приоритетом номер один для поддержания здоровья каждого.
Для тех, кто имеет достаточно возможностей, повышение этого показателя может существенно повлиять на риск заболеваний и смертности.
Что дальше?
Авторы исследования считают, что измерение уровня натрия в крови может стать основой для рекомендаций врачей. Те люди, которые находятся в опасной зоне по потреблению жидкости, могут принять меры для того, чтобы в их организм поступало больше воды - не только в виде питья, но и в виде соков, овощей и фруктов.
Исследователи подчеркивают, что их метод не может доказать, что именно гидратация добровольцев в первую очередь повышает их шансы на хорошее здоровье. Но выявлена связь, которая будет изучаться подробнее.
Потребление жидкости - не единственный фактор, влияющий на уровень натрия в крови, хотя исследователи контролировали такие переменные, как возраст, раса и биологический пол, а также исключали участников исследования с такими заболеваниями, как диабет, или с такими привычками, как курение, которые могли бы повлиять на уровень натрия.
Что делать?
Найти на нашем сайте vodorobot.ru в разделе “Адреса водоматов” ближайший к вам Водоробот и сходить за чистой питьевой водой. Ваше здоровье в ваших руках!
