ЕМС тренировки

Электрическая мышечная стимуляция (EMS) – это использование электрических импульсов для стимуляции мышечных сокращений. Импульсы производятся специальным электрическим прибором и передаются по электродам, которые располагаются на коже – поверх целевой мышцы.

В нашем представлении возникает картина полного бездействия, во время которого наш организм сам собой тренируется, фигура худеет, осанка улучшается.

В действительности же, это тренировка, которая требует выполнения упражнений под руководством тренера. Вы приходите на занятие, и:

1. Облачаетесь в одноразовую одежду, которая необходима для процесса. Тренировка проходит в костюме, который необходим для закрепления электродов.
2. Тренер работает в соответствии с протоколом тренировки, с учетом установленной силы электрических импульсов.
3. Тренировка длится около 30 минут. Все упражнения выполняются под контролем тренера, безопасно и правильно.
4. Каждое занятие заканчивается пятиминутным отдыхом, во время которого происходит улучшение кровообращения и оттока лимфы при помощи специального режима в EMS-костюме.

Какого эффекта можно ожидать от целенаправленного усиления внутренних раздражителей внешним электрическим импульсом? EMS-фитнес результативен:

• для развития силы с выносливостью;
• для увеличения скорости и роста мышечной массы;
• для похудения и коррекции фигуры;
• для оздоровления и реабилитации;
• для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата и спины.

Плюсы и минусы

Сложно найти спортивное направление, которое бы не имело недостатков. Значимый минус – EMS тренировки в сравнении с другими являются более дорогостоящими, поэтому позволить их себе могут не все. Благодаря мышечной стимуляции нагрузка на мышцы повышается, поэтому осилить тренировки не так просто. Здесь некоторые врачи высказывают мнение, что электрические импульсы могут негативно сказываться на здоровье, но научные эксперименты этого не выявили. Врачи утверждают, что EMS эффективны только для парализованных людей, а никак не для похудения.

К несомненным положительным сторонам данного современного тренировочного процесса относятся:

1. Экономия времени. Длится недолго, а эффект как от полноценной классической тренировки в несколько часов.
2. Универсальность. В соответствии с возможностями и целями, упражнения подбираются для спортсменов и начинающих физкультурников, для молодежи и людей в возрасте.
3. Всеобъемлющее воздействие. Электрические импульсы достают до глубоких слоев мускулов и мышц, заставляя их работать.
4. Минимальная нагрузка для позвоночника и суставов. EMS-фитнес помогает улучшить здоровье при наличии нарушений опорно-двигательного аппарата, он помогает при ослаблении функций.
5. Не нужна спортивная одежда для тренировок. Специальный костюм предоставляется.
6. Отсутствие болевых ощущений после занятий. Методика позволяет ускорить восстановление тканей и исключить болевой синдром, присущий обычным тренировкам.

Противопоказания

Низкочастотная стимуляция не вредна для здоровья, но перед началом занятий стоит посетить врача, чтобы получить консультацию и рекомендации. Есть временные ограничения для тренировок, к которым относятся:

• менструация;
• беременность;
• повышенная температура тела;
• любые кожные высыпания;
• послеоперационный период и раны на теле.

Пропускать через себя электричество – дело опасное и может причинить вред, и в связи с этим у метода существует ряд серьезных противопоказаний:

• Заболевания сердца
• Импланты в области сердца
• Металлические пластины в организме
• Любые нарушения кровообращения
• Болезни желудочно-кишечного тракта
• Почечная недостаточность
• Любые опухоли (как доброкачественные, так и злокачественные)
• Простудные заболевания