Групповые программы или тренажерный зал?

Если перед вами встал этот выбор, то в первую очередь нужно понять: для каких целей вы выбираете тренировки?

1. сбросить вес
2. поправить здоровье
3. чтобы улучшить формы и композицию тела
4. ради настроения

Если вы хотите слегка похудеть, то в этом случае только баланс калорий будет иметь значение и без разницы чем заниматься. Главное тратить больше, чем съедено. Отсюда проблема: люди, которые занимаются на группах не поменяв при этом свой привычный рацион, перестают терять лишний вес когда съеденное = потраченному. И конечно же, не стоит тешить себя надеждой, что низкоинтенсивные нагрузки, вроде пилатеса, легко и быстро избавят вас от лишних килограммов.

Обратите внимание на продолжительность нагрузок.

Когда вы выбираете тренажерный зал, чтобы сбросить вес, у вас должна быть продуманная тренировочная программа, которая учитывает конкретно ваши особенности (а не абы какая непонятно для кого написанная). К тому же при неправильном рационе вы рискуете начать набирать мышечную массу, при этом не особенно теряя жировую. А значит вес будет расти.

Если вы решили поправить здоровье, то каждый случай нужно рассматривать отдельно. Групповые программы бывают с ударной нагрузкой (аэробика, зумба, джампинги и т.п.) и без ударной нагрузки (йога, пилатес, сайклы, бодифлекс и т.п.). Однако, в каждом случае есть свои противопоказания. Например, если у вас позвоночная грыжа, то любые ударные тренировки вам противопоказаны. Точно так же как и некоторые упражнения на пресс. А бодифлексом нельзя заниматься, если у вас гипертония. А на сайклах нельзя вставать, если у вас проблемы с коленными суставами. Когда в группе тренируется человек 15-20, да еще и в сезон, тренер конечно же не помнит всех по именам и естественно не запоминает ваши болячки.
Занятия в тренажерном зале в плане здоровья — тоже палка о двух концах. Как показывает практика, в мире практически нет абсолютно здоровых людей. Если вы ничего не понимаете в гантелях и штангах, то возьмите хотя бы несколько тренировок с тренером. Ведь когда регулярно выполняешь упражнения неправильно, как раз можно и заработать эти самые проблемы со здоровьем.
В ситуации, когда вы уже точно знаете, что с вами не так, важно выбрать грамотного тренера (это редкая птица), который знает какие вам упражнения можно и какие нельзя. У врачей старой закалки (это те, что учились в последний раз 100 лет назад), бытует стереотипное мнение о тренажерных залах и они сразу представляют качков-бодибилдеров. «Что вы, что вы?! Можно только ЛФК и лечебную физкультуру». Видимо, они просто не в курсе, что нормальные тренеры отлично знают анатомию и биомеханику, уже давно расширили свой профиль и могут давать упражнения для восстановления прямо в тренажерном зале (а вы думаете для чего нужны грузо-блочные тренажеры и изолирующие упражнения?).
И конечно же если вы с позвоночной грыжей делаете приседания со штангой, значит ваш тренер идиот. Ведь осевая нагрузка только усугубит ситуацию. Позвоночник нужно вытягивать и укреплять мышцы вдоль него, создавая надежный мышечный корсет.
Так же часто встречаются такие недуги как гипертония, опущение органов малого таза, артрит и остеохондроз. Если первые 2 проблемы можно действительно вылечить с помощью тренировок, то в последних двух важно не усугубить ситуацию. И здесь будет вполне нормально, что тренер вас, для начала, отправит к врачу, а уже потом возьмет на тренировки. Когда инструктор с ходу самодовольно заявляет: «Это фигня, не страшно», значит не так уж хорошо он в этом разбирается и вам нужно еще подумать, почитать отзывы и понаблюдать за его работой, прежде чем согласиться на этот эксперимент над собой.

Если вам хочется подтянуть живот, отрастить попу, придать форму рукам или вовсе превратиться из «груши» в «песочные часы», то групповые программы здесь бессильны. Помочь может только тренажерный зал (или хирург))). Но помните, что делать это лучше под присмотром знающего человека, потому что есть миллион тренировочных программ, которые не дадут вам ничего, или дадут совсем не то, что хочется. Поэтому нужно регулярно проводить замеры и очень чутко следить за своими ощущениями во время тренировки. Да и питаться положено должным образом. Не стоит ждать, что все произойдет быстро (у девушек, на фоне низкого уровня тестостерона, это не просто). Наберитесь терпения и наслаждайтесь процессом ;-)

Если вам нужны эмоции и драйв, то каждый может выбрать то, что близко. К чему душа лежит. Потому что любое упражнение лучше, чем никакое. И это очень здорово, когда вы выбираете тренировки вместо других пагубных привычек, поднимающих настроение.

Разумеется, если у вас несколько целей, то стоит учесть все факторы, прежде чем сделать окончательный выбор. В некоторых случаях довольно эффективно можно сочетать оба вида нагрузок. Главное правильно расставить приоритеты.

Всем прогресса)