15 способов, которыми умные люди справляются с токсичными людьми

Токсичные люди всегда создают ненужные конфликты. Они часто являются источником проблем, снижают настроение на работе и негативно влияют на эмоциональное состояние окружающих. Некоторые из них совершенно не осознают, какой вред причиняют другим, в то время как другие, кажется, получают удовольствие от создания хаоса и провоцирования людей.

Самое неприятное, что возникает соблазн ответить токсичным людям их же методами. Но это никогда не работает. Они не способны к саморефлексии, и если ответить им тем же, они начнут считать себя жертвами. Лучший способ справиться с трудными людьми — использовать следующие методы, которыми пользуются умные люди.

1. Устанавливайте границы
   Жалобщики и негативные люди — это всегда неприятности. Они погружаются в свои проблемы и хотят, чтобы другие тоже переживали из-за этого, чтобы самим почувствовать себя лучше. Часто люди чувствуют давление, чтобы выслушать жалобщиков, боясь показаться грубыми или равнодушными. Но есть тонкая грань между сочувствием и попаданием в их негатив. Чтобы этого избежать, нужно установить границы и дистанцироваться, когда это необходимо.

Подумайте об этом так: если бы жалобщик курил, стали бы вы весь день вдыхать его сигаретный дым? Вряд ли. Вы бы отошли в сторону. Так же поступайте и с жалобщиками.

2. Определяйте свои рамки
   Многие люди считают, что если они работают или живут с кем-то, то вынуждены терпеть его поведение. Это совсем не так. Как только вы научитесь сохранять дистанцию и смотреть на человека со стороны, его поведение станет для вас более предсказуемым и понятным. Это поможет вам рационально решать, когда и где вам стоит с ним взаимодействовать. Если не установить границы, вы постоянно будете втянуты в неприятные разговоры. Но если вы сами решите, когда и где будете общаться с трудным человеком, вы сможете контролировать большую часть хаоса.

3. В некоторых случаях просто игнорируйте
   Прежде чем применять эту стратегию, нужно учитывать несколько факторов. Вы должны понимать, как правильно игнорировать токсичного человека. Токсичные люди всегда жаждут внимания, даже когда поводом является успех другого человека. Они будут громкими, будут перебивать других. Если вы решите их игнорировать, убедитесь, что рядом есть другие люди, потому что если вы долго были в подчинении у токсичного человека и окажетесь с ним наедине, игнорирование может не сработать. Игнорировать токсичных людей можно только на публике, потому что на людях они обычно сдерживают агрессию.

4. Не делитесь секретами с теми, кто любит сплетни
   Токсичные люди рассказывают чужие секреты, чтобы на мгновение показаться интересными, и часто обсуждают других за их спиной. Если вы встретите такого человека, не думайте, что он делится сплетнями с вами из-за симпатии или доверия. Он так же легко предаст ваше доверие. Токсичные люди могут говорить с вами о ком-то, рассчитывая, что вы согласитесь с ними, а затем передадут ваши слова другому человеку, создавая конфликт и оставаясь в центре внимания. Это манипулятивный способ завоевания власти или дружбы — не поддавайтесь на это.

5. Научитесь распознавать и игнорировать скрытые оскорбления
   Токсичные люди любят оскорблять других, делая это завуалированно. Такие люди могут маскировать оскорбления под комплименты. Они могут сказать: "Я бы никогда не осмелился носить такое" или "У тебя неплохо получается, когда стараешься". Хотя это может звучать как похвала, на самом деле они посевают сомнения в ваших способностях. Научитесь слышать правду за их словами и игнорировать такие "комплименты". Вы поймете, что выросли, когда начнете смеяться над их словами. Но будьте осторожны, смех может их разозлить.

6. Дайте лжецам запутаться в своих собственных словах
   Токсичные люди часто лгут, причем не только другим, но и себе. Они могут придумывать сложные схемы, чтобы убедить себя в правдивости своих лжи. Рассказывать правду относительно легко, но поддерживать множество выдуманных историй трудно. Со временем лжецы сами себя разоблачают, противореча своим же словам.

7. Не поддавайтесь на манипуляции через жалость
   Токсичные люди используют жалость как способ манипуляции. Они могут заставить своих жертв чувствовать вину за то, что те наконец-то постояли за себя. Умные люди умеют распознавать саможалость и тот особый способ, которым её используют токсичные люди. Это не значит, что плохо иногда пожалеть себя, но токсичные люди используют это, чтобы снова взять контроль в свои руки. Они будут продолжать обвинять других во всех своих проблемах, пока найдется кто-то, готовый их выслушать. Избегайте тех, кто постоянно жалуется на свою жизнь, и не оправдывайте их апатию, чтобы не попасть в их мир вечных неудач.

8. Противостойте хулиганам
   Большинство людей готовы помочь тем, кто в беде, защитить уязвимых и поддержать нуждающихся. Токсичные же люди охотятся на тех, кого считают слабыми. Это может быть кто-то застенчивый, неуклюжий или физически слабый. Токсичные люди будут запугивать и использовать любого, кого считают неспособным дать отпор, поэтому важно противостоять хулиганам — не только ради себя, но и ради других. Противостояние хулиганству — один из самых важных способов справиться с токсичным человеком.

9. Осознавайте свои эмоции
   Вы не сможете остановить кого-то от нажатия на ваши кнопки, если не осознаете, что это происходит. Для поддержания эмоциональной дистанции требуется осознанность. Иногда нужно взять паузу, чтобы собраться с мыслями и выбрать лучший способ двигаться вперед. При общении с токсичным человеком важно понимать своё эмоциональное состояние. Если вы чувствуете себя на грани, избегайте контакта, чтобы не быть втянутым в конфликт, о котором потом пожалеете.

10. Сосредоточьтесь на решении проблем, а не на самих проблемах
    Токсичные люди часто первыми обвиняют других, когда что-то идет не так. Они делают это, чтобы избежать необходимости что-то исправлять. Намного проще ненавидеть что-то и обвинять других, чем искать решение. Умные люди избегают власти токсичных людей, сосредотачиваясь на решении проблемы, а не на поиске виновного. Когда вы помогаете исправить ситуацию — даже если это не ваша вина, — это показывает, что вы сострадательны, защищаете и верны, а это всегда сильнее токсичных людей.

11. Подавляйте негативные мысли о себе
    Иногда вы впитываете негатив от других. Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать себя плохо из-за того, как с вами обращаются, но ваш внутренний диалог может либо усилить этот негатив, либо помочь вам его преодолеть. Негативные мысли о себе часто нереалистичны, ненужны и ведут к самопоражению. Они запускают эмоциональный спад, из которого трудно выбраться. Постарайтесь всеми силами избегать негативных мыслей о себе.

12. Проводите время с верными друзьями
    Очень важно иметь круг поддержки из надежных и верных людей. Умные люди знают, что не нужно быть другом для всех, и не все заслуживают их дружбы. Взамен они вознаграждают преданность и доверие своих друзей, показывая, что это работает в обе стороны. Настоящая дружба и верность — это одни из самых редких и ценных вещей в жизни, поэтому не позволяйте токсичным и ненадежным людям разрушить это.

13. Не тратьте энергию на бессмысленные конфликты
    Некоторые токсичные люди стремятся начать конфликт с любым, кто готов на это откликнуться. Ещё хуже то, что зачастую в их спорах нет никакого смысла. Нет желания вести конструктивную дискуссию или прийти к согласию — и умные люди это быстро понимают. Лучший ответ — просто не ввязываться или полностью игнорировать их попытки.

14. Оставайтесь сосредоточенными на своих целях
    Токсичные люди могут сильно отвлекать. Они могут сбить вас с толку, создавая драму или проблемы. Старайтесь не поддаваться их влиянию. Вместо этого сосредоточьтесь на своих целях или задачах, которые нужно решить. Токсичные люди могут быть разными, но большинство из них не глупы, и как только они поймут, что вы не поддаетесь их манипуляциям, они обычно отступают.

15. Помните о праве на счастье
    У вас есть полное право быть счастливым человеком, который окружает себя эмоционально здоровыми людьми, независимо от того, какие причины заставляют токсичного человека вести себя так. Хотя почти невозможно полностью игнорировать мнение других, вам не нужно сравнивать себя с ними, и вы всегда можете воспринимать их мнения с долей скептицизма. Таким образом, что бы ни думали или делали токсичные люди, ваше чувство собственной ценности будет исходить изнутри.

Сталкиваться с токсичными людьми — это то, с чем мы все сталкиваемся время от времени. Такие люди всегда находят способ проникнуть в нашу жизнь, создавая драму и хаос, чтобы манипулировать другими в своих интересах. Но вы не обязаны позволять им разрушать вашу жизнь и мешать вашему прогрессу! Применяя эти техники, вы сможете более эффективно справляться с трудными и токсичными людьми и уменьшить вероятность их негативного влияния на вас.