Гонг — терапия звуком.

Гонг — один из древнейших звуко-терапевтических инструментов.

Технология

Гонг-медитация (или гонг-релаксация / гонг-сессия) это занятие, где специально обученный человек звучит на гонге. Такая практика позволяет очистить тело и разум от накопленного напряжения.

Звучание гонга имеет силу передать человеку универсальную жизненную энергию. Звукотерапия зарекомендовала себя как отличный способ восстановить энергетический потенциал и выровнять психоэмоциональный фон.

Мягкие звуки погружают человека в состояние осознанного расслабления, или так называемого йогического сна, 20 минут которого приравнивается к двум часам полноценного глубокого отдыха.

При звучании гонг вибрирует, издавая волны с частотой, близкой к 4–7 герц. Эти волны приводят к возникновению бинауральных колебаний, изменяя мозговые волны от бета (состояние бодрствования) до тета и дельта (состояние глубокой медитации). Эти частоты оказывают синхронизирующее действие на полушария мозга, гармонизируя состояние ума и запуская процессы самовосстановления на телесном уровне.

Терапия Гонгом – это метод, позволяющий найти радость и осознанность. Это путь личностного развития и духовного роста через мир тонов и звуков.

Что делать во время звучания гонга?

Абсолютно неважно дремлем мы, медитируем, спим или просто находимся в мягких вибрациях Гонга, который продолжает звучать. Позвольте естественному ходу вещей происходить, не оценивайте никак свои мысли, себя со стороны, свои ощущения. Просто наблюдайте в неподвижности.

Звук гонга, это высоко эффективная очищающая практика, которая проникает в самые глубины подсознания, освобождая их от травм и переживаний прошлого, которые управляют вашим настоящим. Его вибрации обеспечивают состояния сознания, через которое возможно получение уникального опыта глубочайшей медитации.

Как происходит гонг-медитация

Она бывает разной по длительности. Например, 10 минут после основного комплекса упражнений на классе йоги.

Перед гонг-медитацией иногда выполняют дыхательные упражнения, чтобы помочь телу и уму достигнуть большего расслабления, успокоиться, остановить ход мысли или сбавить обороты.

На длительную гонг-медитацию можно приходить как на отдельное занятия, при этом не обязательно заниматься йогой или другими подобными практиками. Гонг может звучать и 30 и 40 минут и больше.

Есть целые НОЧИ гонга, когда вы ложитесь на всю ночь спать, а учитель звучит на гонге на протяжении нескольких часов.

Во всех случаях, как правило, все располагаются лежа на спине, укрывшись пледом. В зависимости от сезона, гонг-релаксации могут проводиться на свежем воздухе или в залах.

Что нужно для занятия?

Сама процедура очень проста, не требует подготовки и почти не имеет противопоказаний. Создаваемая гонгом гармоничная вибрация мягко воздействует на физическое тело, запуская механизмы расслабления.

Вы можете взять с собой все, что создаст наиболее комфортные условия размещения на протяжении всего занятия: коврик, мягкую подстилку (если вы не можете долго лежать на твердом), любимый плед, подушка, теплые носки, скатать из пледа/полотенца валик под колени (чтобы разгрузить поясницу). На глаза можно платок/повязку/маску для сна, если вам нужна полная темнота в веках.

Если вы для себя ощущаете, что вам нужно во время занятия открыть глаза, или вы наблюдаете естественную потребность тела сменить позу, лечь на бок, прислушайтесь к себе, доверьтесь своим ощущениям. Вас никак никто не оценивает, ваше действие полностью принимается пространством, учителем, классом.

Чего не стоит делать на занятии?

Того, что может помешать другим людям вокруг вас, которые пришли на расслабляющую практику.

Если вам нужно выйти, пожалуйста, сделайте это тихо. Если вам нужно обратиться к кому-то, пожалуйста, узнайте на занятии, кто администрирует класс. Он вам поможет по вашему вопросу.

(текст составлен на основе статьи Академии Кундалини СПб и статьи йога-студии Минска Yoga Place, дополнен Студией11)