9 поводов начать бегать уже сегодня.

Есть очень много причин для того, чтобы бегать каждый день.

Во-первых, бег - это простейшая активность, доступная любому, вне зависимости от возраста. То, что бег оздоровляет - всем известная истина, но не многие им занимаются.

Надеемся, у нас получится вдохновить вас на регулярные занятия спортом, а может и на участие в полумарафоне :)

• Здоровье сердца. Объем обоих желудочков, качающих кровь, увеличивается на 20% во время бега. Кровь начинает более активно циркулировать по телу, помогая внутренним органам. Благодаря этому выводится плохой холестерин, который является главным виновником проблем с сердцем - приступы, высокое кровяное давление, инфаркт. Исследование, опубликованное в Journal of the American College of Cardiology, показывает, что даже самые скромные бегуны имеют на 55% меньший риск умереть от проблем с сердцем. Общая возможность смерти от проблем со здоровьем у бегунов на 30% меньше, чем у тех, кто не бегает.
• Развитие легких. Бег повышает частоту сердцебиения, что, в свою очередь, стимулирует легкие. Бег также развивает дыхательную мускулатуру, влияет на эластичность легких и грудной стенки. Улучшаются такие показатели, как жизненная емкость легких и их объем.
• Замедление старения. Никому не хочется стареть, но это неизбежно. Бег предоставляет возможность для организма оттянуть этот процесс. Исследования подтвердили, что регулярные занятия спортом замедляют старение организма, а бег - одно из лучших упражнений, которым вы могли бы заняться.
• Ослабление депрессии. Немногие вещи позволят справится с депрессией быстрее, чем бег. Это происходит из-за того, что во время бега мозг вырабатывает эндорфины, поднимающие настроение.

• Помощь пищеварению. Бег ускоряет процесс переваривания пищи и помогает усвоению углеводов. Повышается аппетит, улучшается метаболизм, и происходит общее оздоровление пищеварительной системы. Бег также уменьшает время, необходимое для переваривания пищи, помогая быстрее очистить кишечник.
• Помощь костям. Бег помогает улучшить плотность костей голеней и бедер. Этот факт делает бег очень полезным в период менопаузы для женщин, склонных к снижению плотности костных тканей. Это, в свою очередь, предотвращает такие болезни, как артрит и остеопороз.
• Сон. Регулярные пробежки помогают освободить ум от отвлекающих мыслей, которые мешают заснуть. Неполноценный сон снижает активность в течении дня, влияя на эффективность вашей работы и жизни в целом.
• Счастье. Бегуны более уверены в себе, потому что они сознательно выбрали здоровый образ жизни. Также при беге вырабатываются эндорфины, что способствует снижению уровня стресса, который сопровождает каждого горожанина.
• Снижение веса. Если вы хотите похудеть, бег - лучший способ для того, чтобы начать. Бег ускоряет метаболизм, повышает потребление энергии в клетках, заставляя тело сжигать больше калорий. Сложно сказать, сколько калорий вы потеряете, потому что это зависит от вашего веса, длительности и скорости бега. Но это определенно даст вам лучший результат, чем ходьба. Исследования показывают, что бег на 90% более эффективен как средство для похудения, чем ходьба.

ТАК ЧЕГО ЖЕ ВЫ ЖДЕТЕ?!)