Чем опасен резкий холод в жару. Объясняет терапевт

В жаркую погоду многие пытаются охладиться как можно быстрее: ныряют в ледяную воду, пьют очень холодные напитки или включают кондиционер на минимум. Но резкий перепад температур – это серьёзный стресс для организма.

Терапевт НМИЦ «Лечебно-реабилитационный центр» Минздрава России Ирина Плешанова объясняет, чем это грозит и как охлаждаться безопасно.

Погружение в ледяную воду

Резкое охлаждение кожи после перегрева запускает опасную цепную реакцию. Происходит выброс стрессовых гормонов, резкое сужение сосудов, затруднение дыхания вплоть до остановки. Это состояние, которое медики называют холодовым шоком, может развиться уже в первые 5-10 минут после погружения в воду. Особенно рискован такой экстрим для людей с болезнями сердца, гипертонией и атеросклерозом.

Кондиционер на максимум

Установка кондиционера на 16–18°C, когда за окном +30°C, создаёт слишком большой перепад температур. Из-за воздействия холодного воздуха возникает спазм сосудов шеи и головы, что может вызвать головную боль или приступ мигрени. Кроме того, работающий кондиционер сильно сушит воздух, что приводит к пересыханию слизистых носоглотки и дыхательных путей.

Ледяные напитки

Резкое охлаждение задней стенки ротоглотки и пищевода может спровоцировать рефлекторную остановку дыхания. Также такие напитки способствуют развитию ангины, фарингита, ларингита и спазмов желудка.

Как охлаждаться правильно

Врач рекомендует:

• Пить воду комнатной температуры или слегка прохладную.
• Исключить алкоголь.
• Принимать прохладный душ (25–27°C), постепенно снижая температуру.
• Настраивать кондиционер на разницу не более 5–7 градусов с температурой на улице.
• После жары не пить прохладительные напитки сразу – дайте организму время адаптироваться.

В жару главное – не искать быстрых и экстремальных способов охлаждения, а давать телу возможность привыкать к комфортной прохладе постепенно.

По материалам портала Takzdorovo.ru