ТОП ПРОДУКТОВ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ КОЖИ

Красота начинается изнутри. Наш рацион напрямую влияет на наше здоровье и состояние кожи. В первую очередь еда должна быть разнообразной и сбалансированной.

Какие продукты точно «понравятся» вашей коже - рассказываем в нашей статье:

Незаменимые жирные кислоты

Грецкие орехи, льняное семя, жирная рыба, оливковое масло содержат большое количество незаменимых жирных кислот. Употребление таких продуктов повышает защитные свойства кожи и помогает ей поддерживать уровень увлажненности. Считается, что Омега-3 жирные кислоты помогают справиться с воспалительными заболеваниями кожи и продлить молодость.

Белки

Коллаген и эластин, необходимые коже – это белки для синтеза которых необходимы аминокислоты, которые организм получает из белковых продуктов, как правило животного происхождения. Желательно употреблять белки в каждый прием пищи. Отдавайте предпочтение нежирному мясу: курице, говядине, индейке. Отдельно необходимо отметить белок куриного яйца. К качественным белкам относятся и растительные белки, а именно белки бобовых растений: сои, фасоли, чечевицы, гороха.

Клетчатка

Клетчатка улучшает пищеварение и обменные процессы в организме, что в свою очередь позволяет избавляться от токсинов. Клетчатка в рационе способствует улучшению микрофлоры кишечника. Хорошо функционирующая микрофлора кишечника помогает нашему организму более эффективно усваивать питательные вещества и витамины, необходимые для здоровья кожи.

Витамин C

Витамин С — это мощнейший антиоксидант, который принимает участие в выработке коллагена. Витамин C в изобилии содержится в свежих овощах, фруктах, ягодах. Шиповник, сладкий перец, смородина, облепиха, петрушка, укроп, капуста брюссельская, белокочанная или цветная, картофель, помидоры, яблоки, ананасы, цитрусовые - вот далеко не полный список продуктов, богатых аскорбиновой кислотой.

Вода

Недостаток воды в организме может негативно сказаться на состоянии кожи. Без поддержания водного баланса в организме ни о здоровье, ни о красоте кожи не может быть и речи.

Вода способствует обновлению клеток кожи, наполняет ее влагой. При обезвоживании организма кожные покровы теряют тонус, становятся сухими, на их поверхности часто развиваются воспалительные процессы. Для поддержания здоровья кожи лица рекомендуется каждый день выпивать по 1,5-2 л чистой воды.

Позаботьтесь о своем рационе для красоты вашей кожи.