Дайте, дайте тишины! Или вреден ли шум?
Проблема шума была актуальна, есть и, видимо, будет актуальна всегда. И чем дальше движется прогресс, тем выше уровень окружающего нас шума. На улице шумно (автотранспорт, поезда, самолеты, предприятия, вездесущая реклама и др.), на работе шумно (и не только на заводах; в любом месте есть источники шума, причем, не последняя роль и у самих людей, постоянно что-то говорящих, а то и кричащих), дома постоянно что-то издает звуки, даже ночью.
Шум – это звуковые волны разной интенсивности и частоты, хаотично переплетающиеся между собой и изменяющиеся во времени. Шум отвлекает, мешает человеку работать и отдыхать.
Шум может иметь естественное происхождение (звуки издают природные объекты) и искусственное (источники шума – все то, что создано человеком). Допустимый уровень шума – это уровень, который не вызывает у человека значительного беспокойства и существенных изменений показателей функционального состояния систем и анализаторов его организма, чувствительных к шуму.
Комфортным и безвредным считается уровень шума 20-30 дБ – это естественный звуковой фон, он не приносит вреда, комфортен для человека (шелест листьев на деревьях, шорох травы – все это звуки в пределах 10-20 децибел). Уместно будет сказать, что полная тишина действует на человека угнетающе: появляются страхи, тревога, беспокойство, человек начинает прислушиваться, ему начинают казаться всякие ужастики, тут недалеко и до нервного расстройства. С другой стороны, если уровень шума повышен, то человек на подсознательном уровне ощущает, что находится в опасности. Весь животный мир, и предки человека не исключение, выжили благодаря этому ощущению – посторонние звуки предупреждали их о том, что нужно быть на чеку (либо убегать, либо драться).
Согласно нормативным документам (СП 51.13330.2011 Защита от шума, актуализированная редакция СНиП 23-03-2003) эквивалентный уровень шума, например, в жилых помещениях с 7:00 до 23:00 часов не должен превышать 40 дБА, с 23:00 до 7:00 – 30 дБА. Эквивалентный уровень шума – это такой расчетный уровень шума, который за время действия 8 часов, вызывал бы такое же вредное действие, как фактически действовавшие на человека шумы различного уровня и продолжительности в течение 8 часов рабочего дня. Максимальный уровень звука в жилых помещениях с 7:00 до 23:00 часов не должен превышать 55 дБА, с 23:00 до 7:00 – 45 дБА.
Шум считают в пределах нормы, когда он как по эквивалентному, так и по максимальному уровню не превышает установленные нормативные значения. Вредным считается постоянное воздействие шума уровнем в 80 дБ и более. Производство с таким уровнем шума считается вредным. Шум в 130 дБ вызывает ощущение физической боли. При 150 дБ человек теряет сознание. Шум в 180 дБ считается для человека смертельным.
Окружающие нас источники шума производят
шум разной интенсивности:
0-3 дБ – тишина, такое значение соответствует порогу восприимчивости к звуку человеческого уха;
10-20 дБ – «тишина», звуки почти не слышны;
20-30 дБ – тиканье часов в комнате;
30-40 дБ – шепот;
40-60 дБ – обычный разговор, тихая музыка;
40-50 дБ – кипящий неподалеку чайник;
55-65 дБ – включенные радио или телевизор;
55-65 дБ – шум среднестатистического офиса;
65-70 дБ – работающий пылесос;
76-82 дБ – плач ребенка;
70-90 дБ – громкость автомобилей на улице;
84-88 дБ – работающий музыкальный центр;
90-120 дБ – отбойный молоток, музыка на дискотеках;
100 дБ – метро;
100 дБ – громкость железнодорожного товарного состава;
75-115 дБ – шум на промышленных фабриках;
110-140 дБ – громкость взлетающего реактивного самолета;
145-150 дБ – во время старта ракеты.
Организм реагирует на шум выработкой гормонов стресса – адреналина и норадреналина, а при длительных шумовых воздействиях – еще и кортизола. Высокий уровень кортизола может привести к развитию различных отклонений в состоянии здоровья.
Шум причиняет вред, прежде всего органу слуха. При воздействии громкого шума слух человека адаптируется, порог восприятия звуков изменяется. Поэтому после пребывания в шумном месте какое-то время тихие звуки могут быть не слышны, затем острота слуха восстанавливается. Чем дольше находишься в шуме, тем больше шанс потерять способность слышать тихие звуки, развивается потеря слуха.
Снижение слуха, вызванное шумом, может быть: хроническим (если оно развивается в течение нескольких лет) или острым (возникает в короткий промежуток времени из-за интенсивного, но кратковременного звукового воздействия).
Шум негативно воздействует на головной мозг, и соответственно через мозг влияет на другие органы и системы организма человека. Люди, которые подвергаются систематическому воздействию повышенного уровня шума, страдают частыми головными болями, бессонницей, в результате появляются раздражительность, резкие смены настроения, нарушения координации, резкие скачки артериального давления и т.д.
Постоянное воздействие шума может привести к агрессивному поведению, депрессии и другим психическим нарушениям, к развитию гипертонии, нарушений ритма сердца. Длительное воздействие шума становится причиной заболеваний пищеварительной системы таких, как гастрит и язвенная болезнь.
Доказано вредное влияние шума на работоспособность, снижается производительность и эффективность труда. Так как шум воздействует на кору головного мозга, человек становится слишком возбужденным либо заторможенным. В обоих случаях это мешает полноценно трудиться, рассеивает внимание и становится причиной быстрой утомляемости.
Повышенный звуковой фон снижает работоспособность на 15%, а заболеваемость, увеличивает на 40%.
Как защититься от шума? С одной стороны, с шумом борются на государственном уровне, во многих странах существуют нормативные документы, регулирующие данный вопрос. В России запрещены строительные и ремонтные работы в ночное время. В некоторых американских городах действует запрет на вывоз мусора в ночное время или бой колоколов. В Германии действует штраф за езду по городу с открытыми окнами и включенной музыкой.
Необходимо и самим позаботиться о своем здоровье.
Основные источники шума находятся на улице, чтобы их меньше слышать в квартире, стоит обратить внимание на звукоизоляцию окон. На показатели звукоизоляции влияет тип окон, толщина стекол, их количество и расстояние между ними. Специалисты рекомендуют поставить окна с тремя стеклами разной толщины и разным расстоянием между ними (советуют толщину стекол 4 и 6 мм, а ширину промежутков – 10 и 16 мм (шумоизоляция окна составит 34 дБ). Также важны качественная установка окон и плотность прилегания створок к раме, чтобы через щели не проходил звук.
Стены, потолок и пол тоже можно звукоизолировать.
Кроме того, правильно подобранные шторы (из любого «тяжелого» материала) дополнительно заглушают уличный шум.
Постарайтесь ежедневно, хотя бы какое-то время, проводить в тишине, отключив телевизор, телефон, радио и прочие звуковые раздражители.
Чаще бывайте на природе. Легкий шелест листьев, пение птиц и другие звуки природы помогают отдыхать от шумного города.
Не слушайте музыку слишком громко.
Если есть необходимость, то можно купить беруши. Правильно подобранные беруши способны убрать примерно 25-35 дБ шума.
Если шумно на работе, то работодатель обязан предоставить каждому рабочему средство индивидуальной защиты органов слуха при уровне шума 85 дБ, которое рабочий обязан носить, если уровень громкости звуков превышает 90 дБ.