Как сохранить здоровье легких?

Жизнь всего человеческого тела и каждой его клетки зависит от наличия кислорода. И единственный орган нашего тела, который способен получить его — это легкие. Однако, существует несколько факторов, мешающих работе легких.

В первую очередь, это курение. Всего за год в лёгкие курильщика попадает около килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи. Токсичные вещества из табачного дыма вызывают раздражение дыхательных путей, развитие хронического бронхита и повышенную восприимчивость легких к инфекциям.

Большую роль играет и гиподинамия. Без достаточного количества движения, например, ежедневной ходьбы пешком, легкие постепенно теряют способность пропускать через себя объем воздуха, необходимый для нормальной жизни организма.

Невнимание к своему здоровью является фактором, значительно влияющим на дыхательную систему. Вполне объяснимо, что невылеченные вовремя или вылеченные неправильно простуды и бронхиты приводят к тому, что инфекция перемещается в легкие и зачастую приводит к развитию хронических заболеваний органов дыхания и, соответственно, к снижению их функции.

Жизнь в мегаполисе также относится к факторам, которые ухудшают дыхательную функцию. Городская пыль и выхлопные газы автомобилей загрязняют легкие и не дают им полноценно работать.

Нельзя недооценивать вклад избыточного веса. У тучных людей диафрагма смещается вверх и давит на легкие, затрудняя их работу. Такие люди часто страдают от одышки. Одышка в той или иной степени знакома практически каждому человеку. Но в норме она возникает лишь при больших перегрузках, физических или эмоциональных. А вот если ощущение нехватки воздуха беспокоит при обычных нагрузках или даже в покое, то пора бить тревогу. Это может быть первым признаком серьезных проблем, таких как дыхательная или сердечная недостаточность. Это состояние является следствием хронического перенапряжения сердечной и дыхательной систем при значительном избыточном весе. А ожирение является фактором риска появления остановок дыхания во сне. Научное название этого явления — синдром обструктивного апноэ сна, а если сказать просто — храп.

Когда лишний вес достигает «критического» для человека значения, он теряет способность дышать достаточно глубоко, что приводит к гиповентиляции. Происходит это от того, что грудная клетка оказывается в капкане из жировых отложений и лёгкие утрачивают способность полноценно наполняться воздухом. В результате в мельчайших структурах лёгочной ткани нарушается обмен кислорода и углекислого газа. При этом содержание кислорода в крови снижается, а насыщенность крови углекислым газом, напротив, возрастает.

Кроме того, дыхательная система, вынужденная работать в предельно интенсивном режиме в течение дня, переутомляется от такой постоянной перегрузки, поэтому во время ночного сна, когда часть мышцы естественным образом расслабляется, нарушения дыхания ещё большее усугубляются. А так как большая часть тучных людей одновременно имеет ещё и синдром обструктивного апноэ сна, то дыхательная недостаточность у них после засыпания резко прогрессирует. Это состояние получило название синдрома ожирения гиповентиляции или синдрома Пиквика. При отсутствии своевременного лечения пиквикский синдром приводит к сердечной недостаточности, инвалидности и преждевременной смерти.

Проявления синдрома Пиквика: значительный лишний вес, дневная сонливость, одышка при небольших нагрузках или даже в покое,остановки дыхания во сне, синюшное лицо и губы, отеки ног. Если у вас или знакомых вам людей кроме храпа и лишнего веса присутствует хотя бы еще один дополнительный симптом из этого списка, то нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Возможно, он подскажет пути решения этой проблемы.

Лечение людей с синдромом ожирения-гиповентиляции представляет серьезную медицинскую проблему. Эффективных лекарственных препаратов нет и пока не предвидится, а снижение веса достаточно долгосрочная перспектива. Кислородотерапия у таких больных не дает должного эффекта, тогда как здоровье ухудшается с каждым днем.

Наличие остановок дыхания требует обязательного лечения апноэ сна, но одного этого часто бывает недостаточно. И всё же, способ, позволяющий эффективно восстановить дыхательную функцию, вылечить апноэ сна и предотвратить фатальные осложнения гиповентиляции на фоне ожирения, существует. Это вспомогательная вентиляция лёгких через закрывающую нос и рот пациента маску. Так называемая БиПАП-терапия. Так как, наиболее тяжёлая дыхательная недостаточность развивается у пациентов с пиквикским синдромом во время сна, то и лечение обычно проводится ночью. Такой прибор обеспечивает не один, а два разных уровня положительного давления воздуха.

Меньшее давление на выдохе, поддерживает верхние дыхательные пути открытыми во время сна, а большее давление вдоха позволяет наполнить лёгкие пациента достаточным количеством воздуха, что позволяет обеспечить поступление кислорода и удалить углекислый газ. Отдохнувшая за ночь система дыхания, оказывается способной поддерживать адекватный газообмен в течение дня.

Но не стоит уповать только на чудеса современной медицины. Любое лечение должно быть направлено на устранение причины заболевания. Значит, основная цель, в этом случае, здоровое снижение веса. Правильное питание и регулярная двигательная активность освободят от лишних килограммов тело, а лёгкие от давления. Регулярные кардионагрузки позволят увеличить ёмкость лёгких и улучшить их функции. Плавание, езда на велосипеде, или же час ходьбы пешком в день, сделают более выносливыми не только дыхательную систему, но и весь организм.

Если у вас нет лишнего веса, и вы не испытываете вышеупомянутые трудности с дыханием, ходьба и другие виды физической активности, будут только на пользу.

Заботиться о сохранении здоровья лёгких, необходимо любому человеку.

Поэтому, тем, кто думает, как это сделать, напомним ещё пару простых способов:

— Главное — это отказ от курения. Когда человек перестаёт курить, лёгкие постепенно очищаются и восстанавливают свои функции за год. Даже у куривших много лет после отказа от курения есть шанс вернуть лёгким чистоту. Чем раньше бросите курить, тем выше шансы.

— Важным элементом сохранения здоровья лёгких является своевременное и грамотное лечение простудных заболеваний. Даже банальный насморк требует лечения, иначе он может незаметно стать серьезной болезнью. Старайтесь лечить любое заболевание до полного выздоровления и не переносить его на ногах.

— Свежий воздух — незаменимый элемент для сохранения легких здоровыми.

— Пользуйтесь любой возможностью проводить выходные на природе. Как бы ни был велик соблазн остаться на городе, жителям мегаполиса лучше провести их за его пределами, чтобы получить свежий воздух, провести время в движении, отдохнуть от городского шума и насладиться пением птиц.

Материал подготовила врач–методист ГКУЗ НСО «Региональный центр
общественного здоровья и медицинской профилактики» Е.А. Морозова