11 схема. Недостаточность самоконтроля
ДОМЕН III. Нарушение границ
(Недостаточная развитость внутренних границ, ответственности перед окружающими или ориентации на долгосрочные цели. Приводит к возникновению проблем с уважительным отношением к правам других людей, способностью сотрудничать с ними,
с выполнением принятых на себя обязательств или с постановкой и достижением личных целей.
Как правило, семья в детстве характеризуется вседозволенностью, потаканием, нехваткой наставничества и поддержки со стороны родителей
или же подавлением мнения ребенка за счет родительского авторитета вместо адекватной конфронтации, нехваткой дисциплины, взаимного сотрудничества и постановки целей.
В некоторых случаях, ребенок, возможно, не сталкивался с необходимостью выходить за пределы своей зоны комфорта и справляться с умеренным дискомфортом или, возможно,
не получал адекватного родительского надзора, направления или руководства.)
ОПИСАНИЕ СХЕМЫ
Постоянные трудности в сфере самоконтроля или отказ обеспечивать достаточный уровень самоконтроля и толерантности к фрустрации для достижения своих личных целей или для сдерживания чрезмерных проявлений своих эмоций и импульсов. При более мягкой форме этой схемы,
пациент придает слишком много значения избеганию дискомфорта: боли, конфликтов, конфронтации, ответственности или перенапряжения, жертвуя при этом определенными сферами своей жизни, достижением личных целей или личностной целостностью.
11 схема. Недостаточность самоконтроля
🔑 Как и в схеме Привилегированности наиболее вероятной причиной развития схемы Недостаточность Самоконтроля являются неустановленные границы.
Когда речь идет о границах, имеются в виду соблюдение приемлемых правил и ответственность за последствия своих действий. В некоторых семьях считается нормальным, когда кто-нибудь из взрослых, например, отец, ведет себя необузданно как ребенок. Такие родители не приучали к дисциплине и плохо контролировали своих детей. В результате в поведении детей начинала доминировать импульсивность при отсутствии терпения и устойчивости к фрустрации. Их не заставляли брать на себя обязательства и выполнять какое-либо ответственное задание. Незавершенные дела за них, как правило, доделывали другие люди.Таким детям в условиях бесконтрольности позволялось откладывать дела на потом, бросать на полпути начатое дело, перекладывать ответственность на других. Им все это сходило с рук.
Однако, в отличие от схемы Привилегированности, где родители баловали детей, схема Недостаточность Самоконтроля развивалась в условиях равнодушия и незаинтересованности родителей в формировании волевых качеств у своих детей и при общем игнорировании и попустительстве, в основном, ради сохранения своего комфорта.
🔑 Опыт избранности
Существуют три типа Избранности, каждый со своим опытом. Эти типы накладываются друг на друга – для вас могут быть характерны сразу несколько.
Три типа Избранности
- Избалованность
- Зависимая избранность
- Импульсивность
• Избалованность •
Вы кажетесь себе особенным. Вы требуете, помыкаете людьми и хотите, чтобы все было по-вашему. Когда вам противоречат, вы начинаете злиться.
Вы не прислушиваетесь к другим и не задумываетесь о чужих чувствах. Это приводит к тому, что вы становитесь невнимательным или даже жестоким. Вам нет дела до общественных норм и соглашений. Вы считаете себя выше закона. Вы уверены, что, хотя других людей следует наказывать за нарушение правил, вас это не касается. Вы не ожидаете, что у ваших действий будут последствия. Вы берете все, что хотите, без зазрения совести, потому что, на ваш взгляд, у вас есть на это право. Вы ждете, что вам удастся избежать негативных последствий, которые могли бы постичь других людей на вашем месте. Вы выкрутитесь или обернете все так, что вам не придется нести ответственность.
• Зависимая избранность •
Если вы – зависимый тип, вам кажется, что вы в своем праве во всем рассчитывать на помощь других людей. Вы ставите себя в слабую, некомпетентную, зависимую позицию и ждете, что кто-то проявит силу и позаботится о вас.Вы чувствуете себя избранным, как ребенок по отношению к родителям. Вы имеете право. Люди обязаны вам.
Вы ждете финансовой поддержки со стороны. Вы позволяете другим людям нести ответственность за ваши повседневные дела и решения. Вы скорее пассивно, чем активно агрессивны. Когда о вас не заботятся, вы чувствуете себя жертвой. Вы злитесь, но, возможно, сдерживаетесь. Вы выражаете свое негодование другими способами – дуетесь, жалуетесь на здоровье, плачете и иногда закатываете детские истерики. Вам не обязательно чувствовать себя особенным. В можете очень стараться угодить другим и подстраиваться под них. Но вам кажется, что вы имеете право быть зависимым. Ваша Избранность рождается из ощущения слабости и уязвимости. Вам нужна помощь, и люди должны вам ее оказать.
• Импульсивность •
Вам всю жизнь трудно контролировать свое поведение и чувства. У вас проблемы с контролем импульсов. Вы действуете на эмоциях, без оглядки на последствия.Вам не удается сдерживать раздражение, выполняя долгосрочные задания, особенно скучные или рутинные. Вам не хватает организованности, системного подхода и дисциплины.
Вы склонны прокрастинировать. Задания вы выполняете спустя рукава или пассивно-агрессивно. Вы просто не можете заставить себя сконцентрироваться и довести дело до конца. Даже если вы хотите что-то сделать, вам это трудно. Вы не можете отказаться от краткосрочного удовольствия в пользу долгосрочной выгоды. Желание немедленно получить удовольствие может проявляться в зависимостях: переедании, курении, пристрастии к алкоголю, наркотикам или сексу без обязательств. Однако зависимость необязательно означает наличие у вас этой ловушки – это лишь один из индикаторов. Для того чтобы указывать на ловушку Избранности, зависимости должны быть частью общего паттерна проблем с самоконтролем и дисциплиной. Вам трудно контролировать эмоции, особенно гнев. Несмотря на возможную депрессию, гнев – основная ваша эмоция. Вы не способны выразить его, как взрослый. Вы больше похожи на капризного ребенка – теряете терпение, раздражаетесь, злитесь.
Вы потакаете себе в проявлении гнева. Вам кажется, что вы имеете право выражать любые эмоции. Вы не учитываете, как это отражается на других людях. Ваши проблемы с гневом и самоконтролем подвергают вас риску. В худшем случае они могут привести к нарушению закона, но чаще сводятся к вспыльчивости, истерикам или неподобающему поведению.
В отличие от многих других ловушек, которые заставляют вас подавлять свои нужды, ловушка Избранности подразумевает чрезмерное выражение потребностей. Вам недостает сдержанности. Другие люди сдерживают и дисциплинируют себя, а вы этого не делаете.
Большинство пациентов с Избранностью не особенно страдают от своего поведения. Это отличает Избранность от других ловушек. Однако у многих из них есть партнеры с серьезными проблемами. Именно так Избранный человек чаще всего попадает на терапию (мы часто просим партнеров наших пациентов прийти на отдельные сессии). Грубо говоря, вместо того, чтобы самим обратиться к психотерапевту, вы доводите до терапии других. Ваша жизнь становится мучительной, когда вы уже не способны избежать серьезных негативных последствий вашей Избранности – например, теряете работу, потому что не можете нормально ее сделать, или супруг грозится от вас уйти. Только тогда вы признаете, что другие люди недовольны вашим поведением и что ваша Избранность – это проблема. Вы наконец-то понимаете, что ловушка имеет цену и может серьезно навредить вашей жизни.
🔑 Источники избранности
Избранность развивается тремя разными путями. Первый – плохое воспитание и слабые границы, заданные родителями.
Источник 1: Слабые границы
Слабые границы – самый очевидный источник Избранности. Родители не могут приучить детей к дисциплине и контролю, балуют их или потакают им различными способами.
(А) Избалованность: Детям дают все, что они захотят и когда хотят. Это могут быть вещи или поблажки. Ребенок контролирует родителей.
(Б) Импульсивность: Детей не учат терпению. Их не заставляют брать на себя ответственность и выполнять положенные задачи – обязанности по дому или школьные домашние задания. Родитель дает ребенку возможность быть безответственным, не ощущая неприятных последствий. Детей также не учат контролировать импульсивность. Родители позволяют им проявлять такие импульсы, как гнев. Один или оба родителя могут сами испытывать трудности с контролем эмоций и импульсов.
Обсуждая границы, мы подразумеваем разумные правила и последствия их нарушения. Обычно родители служат образцами самоконтроля и самодисциплины. Родители, лишенные контроля, производят на свет не имеющих контроля детей. Когда родители не могут себя контролировать, они вряд ли будут контролировать своих детей. Наблюдая родительский самоконтроль, мы учимся держать себя в руках. Мы делаем с собой то, что делали с нами. Когда родители устанавливают ясные, надежные и разумные ограничения, мы учимся сами применять их к себе. Пациенты, выросшие со слабыми границами, обычно не усваивают в детстве принцип взаимности: чтобы что-то получить, нужно что-то отдать взамен. Вместо этого им дали понять, что родители будут о них заботиться, а им для этого ничего не нужно делать. Возможно, единственные дети, младшие дети в семье, единственные дети своего пола более предрасположены к развитию этой ловушки, потому что близкие скорее склонны им во всем потакать.
Источник 2: Зависимость от потакания
Источник Зависимой избранности кроется в родителях, которые излишне потакают своим детям. В этом случае дети становятся от них зависимыми. Родители берут на себя повседневные заботы, решения и трудные задачи. Ребенку так легко жить, что он начинает постоянно требовать такой опеки, не давая ничего взамен. Разница между ловушкой Зависимости и Зависимой избранностью в их степени. Чем больше вас опекали и давали вам все, что вы могли пожелать, – тем сильнее ваша склонность к Зависимой избранности. Если вы принадлежите этому типу, вам нужно также прочитать главу о Зависимости.
🔑 Источник 3: Избранность как контратака других ловушек
Для большинства пациентов Избранность – это форма Контратаки или гиперкомпенсации других ключевых ловушек. Обычно это Неполноценность, Эмоциональная депривация или Изгнание из общества. Источники таких случаев Избранности изложены в материалах, посвященным данным Ловушкам.
✅ Если с помощью Избранности вы справлялись с ранней эмоциональной депривацией, вероятно, в детстве вас обманывали или лишали чего-то существенного. Может быть, ваши родители были равнодушными, поэтому вы пережили эмоциональную депривацию и контратаковали, став избранным.
Или, например, вас лишали материальных благ. Вокруг жили обеспеченные люди, а ваша семья была беднее и не могла позволить себе вещи, о которых вы мечтали. Теперь, во взрослом возрасте, вы всегда получаете то, что хотите. Ваша Избранность могла быть инструментом адаптации и способом выжить, когда вы были маленьким. Она спасала вас от одиночества, недостатка любви, заботы и внимания или давала вам выход из материальной депривации. Проблема в том, что вы зашли слишком далеко.
✅ Во взрослом возрасте вы боитесь снова чего-то лишиться или быть обманутым, поэтому стали требовательным, самовлюбленным или контролирующим.
✅ Вы отталкиваете от себя близких людей.
✅ Пытаясь обеспечить удовлетворение своих нужд, вы не подпускаете к себе людей, которые могли бы вам помочь. Интересный вопрос – почему некоторые дети, пережившие лишения, развивают Избранность в качестве способа защиты? Как они приходят к этой стратегии? Здесь действует множество факторов. Во-первых, это темперамент ребенка: одни дети агрессивнее других. Характер заставляет их активно реагировать, а не поддаваться отчаянию. Другой фактор – насколько семья допускает контратаку. Родитель, который ограничивает ребенка в эмоциях, может позволить ему предъявлять другие требования. Третий фактор – талант ребенка, его исключительный ум, красота или какое-либо дарование. Ребенок может компенсировать ловушку, получая внимание за свой дар. Тогда хоть какие-то его потребности удовлетворяются.
✅ Гнев – еще один фактор, ведущий к развитию Избранности как механизма замещения депривации. Сильный гнев становится мотивирующей силой, которая помогает людям преодолеть переживания своего детства и бороться за справедливость.
Хотя Избранность – чаще всего реакция, направленная против эмоциональной депривации, она также бывает ответом на другие ловушки.
✅ Конечно, человек, который чувствует себя неполноценным или социально отвергнутым, может компенсировать это чувством избранности. Если в глубине души вы считаете: «Я хуже других», вы можете контратаковать это чувство, говоря себе: «Нет, я особенный, я лучше».
✅ Проблема с раздражительностью и контролем импульсов также может быть формой Контратаки чувства покорности (хотя обычно она не становится источником импульсивности).
✅ Если ребенка чрезмерно контролируют, позже он начинает бунтовать против дисциплины и контроля эмоций.
Позитивная сторона
Несомненно, в спонтанности есть позитивная сторона. Она позволяет непосредственно и свободно реагировать на окружающий мир, получать удовольствие от игры и весело проводить время. Однако доминирующая излишняя спонтанность может становиться дисфункциональной схемой.
Связь с другими схемами
Иногда эта схема может быть связана с другой первичной или основной схемой. Например, иногда схема Недостаточность Самоконтроля проявляется неожиданно, потому что пациенты слишком долго подавляли очень сильные эмоции. Это часто происходит со схемой Покорности. Пациенты со схемой Покорности достаточно долго могут сдерживать сильный гнев, который они чувствуют. Постепенно их гнев накапливается и может внезапно вырваться, приводя к неконтролируемому поведению.
Если пациенты могут научиться своевременно выражать то, в чем они нуждаются и что чувствуют в данный момент,
то их гнев не будет накапливаться до критических размеров.
Чем меньше пациенты подавляют свои потребности и чувства, тем менее вероятно они будут вести себя импульсивно.
ДЛЯ СВОИХ КЛИЕНТОВ:
предлагаю тесты и опросники на определение наличия схемы и силы ее влияния на жизнь. Обычно присылаю как дополнительные материалы в телеграмм.
А также рекомендую книгу от автора метода Схема-Терапии, и это не учебник, а доступная для самоанализа книга, для узнавания себя и размышлений, написанная специально для клиентов. Обычно присылаю как дополнительные материалы в телеграмм.
ДЛЯ НОВЫХ КЛИЕНТОВ:
Приглашаю на психологическую встречу со мной по схема-терапии,
И после нее Вы сможете получить все необходимые материалы, и у вас будет много методических пособий для понимания картины в целом, как это выглядит (мне кажется, много людей нуждаются именно в системе, именно во взгляде не фрагментарно, а посмотреть в общем, чтобы представлять размеры и относительность одного к другому, сама лично я такой человек, очень люблю таблицы и схемы).
Будет все понятно и разложено по полочкам. Дальнейшую работу по схемам вы сможете продолжить самостоятельно, со мной или с другим терапевтом. Отложить на какое-то время и продолжить в любой момент.
Мой телеграмм-канал Время для себя
🔖 Ранее выходили материалы по схеме-терапии:🔖 Описание схем в схема-терапии (коротко)
🔖 Схема 1. Брошенность/Покинутость Домен I. Потребность в надежной привязанности
🔖 Схема 4. Неполноценность и стыд. Несостоятельность / Дефективность
🔖 Схемы и соответствующие им расстройства личности
📩 вконтакте
📩 ютюб-канал
📩 инстаграмм
📩 сайт
📩 телеграмм-канал
📩 написать личное сообщение в телеграмме и получить тест для определения дезадаптивных схем
☕ Сборник III (new): заметки и статьи
☕ Сборник I заметки и статьи
☕ Сборник: II заметки и статьи
☕ Оформленные статьи в статьи вк (часть 4)