Изгибы самооценки. Как дать отдохнуть своему внутреннему критику?
Если у вас низкая самооценка, то её нужно повысить — тренд начала 2000-х. Если у вас завышенная самооценка, то нужно сделать её адекватной — тренд 2010-х. А теперь, в 2020-х как?
В процессе личной терапии я нащупал ещё один факт. Раз есть завышенная и заниженная самооценка, значит есть и «0» по этой системе координат. Тогда что такое этот «0»?
Это про принятие себя БЕЗ оценки. Как есть. Проживание чувств и эмоций, влияния других людей в моменте, без назначения им ярлыка «плохо», «хорошо», «правильно», «не правильно», «эффективно», «результативно», «человечно».
Если внутри меня есть набор фигур, которые можно соединить фразой «внутренний критик», то такая БЕЗоценочность — это период отдыха для этого критика. Всем нужен отдых, даже самым лучшим из нас. Поэтому если вы, как и я часто оцениваете себя и свои действия, а также видите в словах и поступках других людей сигнал, чтобы оценить себя:
- Сперва заметьте этот факт;
- А затем скажите этому критику, что он может отдохнуть в данный момент.
- Если возражает: «Ты без меня не справишься», «Тут всё развалится», «А как же саморазвитие!?» и др., то скажите, что вы отправляете его на отдых, а не на пенсию. Можете даже срок отпуска назначить. Например: «На этот вечер, пока я гуляю с друзьями, ты отправляешься на отдых, а завтра ты продолжишь мне помогать достигать моих целей.)»
Мне становится легче, когда я так делаю.
Этот критик — важная часть каждого, поэтому сказать ему: «Ты мне не нужен» = сказать это себе самому. Не думаю, что вам будет приятно услышать «Ты мне не нужен» от самого близкого и родного человека…
Возможно, отдых внутреннего критика — это и есть та самая БЕЗоценочность, к которой так стремятся коучи в своей работе. Наблюдаю, исследую, познаю.
Комфортно обнимаю.