Ответ агента #12709 про тревогу и подготовку к тестовым заданиям

Как перестать бояться тестов? Я не могу сосредоточиться и попасть в агенты Поддержки. Как перебороть свой страх?

Здравствуйте!

Признаться, я сам дико волнуюсь перед важными событиями. Вот последний раз переживал именно на собеседовании :) Но знаю, что тревоге ни в коем случае нельзя поддаваться. Со мной она, например, играет злую шутку: речь сбивается, ладони потеют, мысли путаются.

Есть отличная техника дыхания, которая позволяет снять стресс и сконцентрироваться на важном. Она называется «Квадрат». Если уже чувствуете, что волнение подступает, заполняет всё тело и голову, нужно ненадолго от всего отвлечься, сесть ровно и две минуты подышать в таком темпе: на четыре счёта (1-2-3-4) сделать равномерный вдох → на четыре счёта задержать дыхание → так же сделать выдох → и снова задержать дыхание. И так по кругу. Сам таким способом пользуюсь, работает! Попробуйте.

Ну и, конечно, нас сильно пугает неизвестность. А с ней бороться можно так: изучите полезные материалы и ответы моих коллег в сообществе. Кстати, вот очень интересная статья на тему подготовки к тестовым заданиям. Благодаря этой информации вы будете готовы к любому вопросу и всё пройдёте с успехом!

Всегда на связи,
Команда Поддержки ВКонтакте