Ответ агента #12857 про усталость после сна
У меня часто слабость по утрам, нет сил после сна. Что можно сделать?
Здравствуйте!
К сожалению, такое действительно случается. Казалось бы, ночь прошла хорошо, мы поспали, а утром ощущение такое, как будто нас переехало грузовиком, а усталость совсем не прошла. Причин может быть много, начиная с тех, что мы можем поправить самостоятельно, и заканчивая проблемами, с лечением которых может помочь только специалист.
Давайте с вами разберём основные причины, которые могут влиять на плохое самочувствие после сна.
- Сон в плохо проветриваемом помещении. Попробуйте перед сном проветрить комнату или не закрывать окно полностью, чтобы свежий воздух поступал к вам всю ночь.
- Неправильное питание. Многие любят порадовать себя ароматной выпечкой, сладкими десертами или сочным мясом. Увы, но такие вкусняшки не самый полезный рацион. Поэтому очень важно питаться сбалансированно, не переедать, но и не морить себя голодом. Иначе в организме будет не хватает важных микроэлементов, витаминов и белков.
- Вы пьёте мало воды. Если пить меньше положенного, то организм будет испытывать обезвоживание. Конечно, не нужно вливать в себя воду, если пить совсем не хочется, но чувство жажды всегда нужно удовлетворять, иначе последствия могут быть неприятными.
- Недостаток сна. У каждого из нас свои биоритмы и необходимая продолжительность сна. Например, мне нужно 9 часов, чтобы полноценно выспаться, иначе чувствую себя разбитым весь день. Изучите свой организм и попробуйте настроить свой цикл так, чтобы вам было комфортно. Понимаю, что работа, учёба или другие дела могут помешать просыпаться в удобное время, но если лечь спать пораньше, то день пройдёт гораздо лучше.
- Стресс. Пожалуй, это самая частая причина плохого самочувствия. Стресс окружает нас повсюду: работа, учёба, ссоры, дедлайны, новости и так далее. Даже на улице можно столкнуться со стрессом, поскольку большое количество рекламы и сияющих вывесок вызывает визуальный шум и перегружает нашу нервную систему.
Я предположил самые популярные причины, разобравшись с которыми в своё время я стал ощущать себя гораздо лучше. Если вы очень плохо себя чувствуете, самое главное — не заниматься самолечением и обратиться к специалисту. Квалифицированный сомнолог или невролог разберутся в проблеме и назначат лечение, если оно необходимо. Справиться со стрессом, если его много, поможет психолог или психотерапевт.
Хочу пожелать вам здоровья, отличного самочувствия и бодрости! 🌞
Всегда рядом,
Команда Поддержки ВКонтакте