Как справляться с агрессией

Агрессия – это весьма сложная и разрушающая эмоция, несущая вред не только человеку, проявляющему ее, но и, конечно же, тем, на кого она направлена. Ей подвержены как взрослые, так и дети. Контролировать это состояние и научиться правильно реагировать в случае возникновения агрессии помогут советы психолога Службы поддержки ребенка в семье благотворительного фонда «Дорога к дому» Светланы Лукьяновой.

Гнев является одной из семи базовых эмоций: радость, страх, печаль, удивление, отвращение, стыд. Часто бывает так, что гнев находит свой выход через агрессию. Если не научиться сдерживать свой гнев, то человек легко сможет потерять над собой контроль. Вот несколько способов, которые помогут справиться с этими состояниями.

Разрядка гнева и агрессии для детей и родителей

1. Сильно сожмите руки в кулаки, чтобы пальцы впились в ладони, а затем разожмите пальцы, расслабьте их. Выполняйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете, что напряжение уходит.
2. Вытяните руки вверх и тянитесь изо всех сил, до предела, как будто хотите что-то достать с потолка. Потом опустите руки вниз, расслабьте их. Почувствуйте, как напряжение уходит из рук.
3. Закройте глаза и напряженно нахмурьтесь. Сохраняйте такое выражение лица сколько можете, а потом расслабьтесь. Почувствуйте, как напряжение исчезает.
4. Откройте рот как можно шире и сложите губы в большую букву "О". Закройте рот. Так вы расслабили мышцы лица.
5. Потрите ладони друг о друга, пока они не нагреются, а затем положите их на лицо. Закройте глаза и почувствуйте расслабление.

Агрессивный ребенок, как и любой другой, нуждается в ласке и помощи взрослых, потому что его агрессия – это, прежде всего, отражение внутреннего дискомфорта, неумения адекватно реагировать на происходящие вокруг него события.

Что делать родителям агрессивного ребенка:

• Любите и принимайте ребенка таким, каков он есть.
  Помните, что ребенок всегда подражает тому, за кем (чем) привык наблюдать, поэтому ни вы, ни другие родные и близкие ребенка не должны проявлять агрессию.
• Предъявляя ребенку требования, учитывайте не свои желания, а его возможности.
• Гасите конфликт, направляя интерес ребенка в другое русло.
• Учите ребенка правильному общению со сверстниками и взрослыми.
• Расширяйте кругозор ребенка.
• Включайте ребенка в совместную деятельность, подчеркивая его значимость.
• Игнорируйте легкие проявления агрессивности ребенка, не фиксируйте на этом внимание окружающих.

Бороться с агрессивностью нужно…

— Терпением. Это самая большая добродетель, какая только может быть у родителей
— Объяснением. Объясните ребенку, почему его поведение неправильно, но будьте предельно кратким
— Отвлечением. Постарайтесь предложить вашему ребенку что-нибудь более привлекательное, чем то, что он пытается делать
— Неторопливостью. Не спешите наказывать ребенка – сделайте это только если поступок повторится
— Наградами. Если вы похвалили ребенка за хорошее поведение – это пробудит в нем желание еще раз услышать ваши добрые слова.

Самое главная задача родителей— научить ребенка разряжаться, избавляться от накопившегося раздражения, дать ему возможность использовать переполняющую его энергию «в мирных целях». Самые простые методы профилактики помогут не допустить в будущем проявления агрессии у ребенка.

Советы, как вести себя родителям, чтобы уменьшить детскую агрессивность

• Помогайте ребенку осваивать конструктивные способы преодоления препятствий, разрешения проблем. Покажите, что есть более эффективные и безопасные способы, чем физическое нападение.
• Свои собственные агрессивные реакции на какие-то события не переносите на ребенка.
• Помогайте ему лучше узнать себя и других людей. Не исключено, что ребенок ведет себя агрессивно потому, что не видит другого способа самоутвердиться или воспринимает мир как враждебный.
• Не унижайте и не оскорбляйте ребенка, особенно при посторонних; обеспечьте ему чувство защищенности.
• Вспомните причины собственных агрессивных поступков в детском возрасте. Например, из-за чего происходили ваши стычки с братом или сестрой, родителями или одноклассниками. Возможно, вы сможете лучше понять своего ребенка и помочь ему.
• Будьте внимательны к чувствам и желаниям своего ребенка.
• Адекватно оценивайте возможности ребенка.
• Умейте идти на компромисс.
• Найдите оптимальный путь воспитания ребенка, с которым согласны все, кто участвует в этом процессе.
• Любите ребенка просто за то, что он у вас есть, без каких-либо условий.
• Проследите, чтобы агрессивное поведение ребенка не поощрялось окружающими, чтобы он не получал видимой выгоды от агрессии.
• Не допускайте бесконтрольного просмотра телепередач, видеофильмов, т. к. даже некоторые мультфильмы имеют высокий уровень агрессии.
• Не допускайте чрезмерного увлечения играми на компьютере, компьютерной приставке, выбирайте видеоигры без элементов насилия, агрессии.
• Объясняйте ребенку, что есть множество способов разрешения любых конфликтов (рассказы подкрепляйте собственным поведением). Дети, проявляющие агрессию, иногда просто не знают иных способов выйти из конфликта или не допустить его.
• Старайтесь сохранять в своей семье атмосферу открытости и доверия. · Не давайте своему ребенку нереальных обещаний.
• Не ставьте своему ребенку каких бы то ни было условий.
• Будьте тактичны, применяя меры воздействия к ребенку.
• Не наказывайте своего ребенка за то, что позволяете делать себе.
• Не изменяйте своих требований по отношению к ребенку в угоду чему- либо.
• Не шантажируйте ребенка своими отношениями друг с другом.
• Не бойтесь поделиться с ребенком своими чувствами и слабостями.
• Не ставьте свои отношения с собственным ребенком в зависимость от его учебных успехов.

Статья подготовлена психологом Службы поддержки ребенка в семье фонда «Дорога к дому» Светланой Лукьяновой.

Для взрослых и детей телефон доверия в Череповце 288-588.

Психологическая помощь анонимно, круглосуточно, профессионально!