Как ходить в школу, если не сложились отношения с одноклассниками
Качки, бунтари и ботаники: почему мы делимся на группы
Последняя неделя лета прошла под знаком тревоги. Алёна всё чаще встречала на улице одноклассников. Кто-то вернулся из лагеря, кто-то с дачи, а кто-то даже ездил с родителями на море. Едва кто-то из ребят появлялся на горизонте, Алёна устремлялась прочь: надеялась, что не увидят. Дело не в том, что Алёну обижали или травили. Класс был достаточно дружным, вот только она, Алёна, была в нём чужой. Она не знала, о чём говорить с одноклассниками, не умела реагировать на их шутки и старалась как можно больше времени проводить в одиночестве.
Каждый год Алёна придумывала новые ухищрения, чтобы остаться дома: нагревала градусник с помощью настольной лампы, пила воду из холодильника, чтобы посадить голос, а как-то раз даже объелась морковью до тошноты. К девятому классу мама Алёны прознала про все эти уловки и больше на них не велась. Три, два, один — лето закончилось. Пора в школу.
В фильмах про школу нам показывают один и тот же набор персонажей: харизматичный лидер, глуповатый качок, неуклюжий отличник, шутник, пай-девочка и другие. Они собирают вокруг себя единомышленников и объединяются в группы. Откуда берутся эти группы, почему одни ученики популярны, а другие нет и что делать, чтобы наладить отношения с одноклассниками, — об этом поговорим в новом лонгриде.
Мы делимся на группы, потому что это выгодно. Посмотрим на Алёнин класс. Мама её одноклассницы Маши работает медсестрой, поэтому её часто нет дома. У Маши можно спокойно посидеть после уроков или спрятаться, если решили прогулять. Серёжа любит аниме и готовится поступать на факультет востоковедения. С ним общаются ребята, которые разделяют его увлечения. Им хочется обсуждать любимые тайтлы с интересным собеседником. И куда же без Кирилла? Это звезда Алёниного класса, кандидат в мастера спорта по теннису. Свита Кирилла тоже получает выгоду: они чувствуют себя в безопасности, когда рядом уверенный лидер.
Взрослые собираются в группы по той же причине. Разница в том, что во взрослой жизни выгода становится более изощрённой. И в целом тут нет ничего плохого. Мы все хотим что-то получить и выбираем способ, который в этом поможет. Например, мы не хотим чувствовать себя одиноко — и тянемся к людям, которые принимают нас в свой круг. Или ищем защиту, а может, хотим поднять самооценку. Просто и выгода, и способы получить её у всех разные. Кто-то повысит самооценку с помощью шуток, кто-то выпросит у родителей новую приставку, а кто-то даст однокласснику в глаз.
Алёна не принадлежит ни к одной из групп. Она перевелась в эту школу год назад и так ни с кем и не подружилась.
Жертва, агрессор и наблюдатель: травля и её герои
Алёна ушла из предыдущей школы после седьмого класса. В начальной школе всё было неплохо. Алёна и тогда была скромным и нелюдимым ребёнком, но в дружном классе даже для тихони нашлось место. В средней школе классы перетасовали, и единственная подруга Алёны Лера ушла в параллель. Там у Леры появились новые друзья, и они с Алёной проводили всё меньше времени вместе. Девочка реже гуляла, чаще сидела дома одна, а вечера коротала за просмотром роликов в ТикТоке. Одиночество, еда, пубертат, лишний вес, насмешки.
Как-то раз Алёна случайно наступила на ногу популярной однокласснице. Девочка оскалилась: «Смотри, куда идёшь, хрюшка!» Алёна не нашлась что ответить. В глазах стояли слёзы. Их обступили одноклассники: кто-то встревожился, кто-то хихикал. Алёна не придумала ничего лучше, чем убежать. Потом её снова назвали хрюшкой. И ещё раз. Затем — хрюшкой, но погрубее. Каждый раз, когда Алёна слышала обидное прозвище, глаза наполнялись слезами. Одноклассников это, кажется, только подстёгивало.
То, с чем столкнулась Алёна, называется травлей. Травля, или буллинг, — это термин, который описывает длительное умышленное издевательство сильного над слабым. К травле относятся как слова, так и причинение физической боли. С физической травлей чаще сталкиваются мальчики, со словесной — девочки.
Получается, если бы одноклассница один раз обозвала Алёну, это была бы не травля, а конфликт. И если бы одноклассница не занимала в школьной иерархии более высокое положение, это тоже был бы конфликт. Травля предполагает издевательство сильного или сильных над слабым.
В истории Алёны есть три действующих лица: жертва, агрессор и наблюдатель. Травля негативно влияет на каждого из них. Разберёмся, как и почему.
- Жертва.
Жертвой травли может стать любой человек, не обязательно слабый; причиной — любая мелочь, за которую зацепится агрессор. Опасность в том, что жертва может действительно поверить, что с ней что-то не так. Такие подростки и дети замыкаются в себе, начинают избегать общения, теряют интерес к учёбе и хобби.
Травля может спровоцировать депрессию, расстройство пищевого поведения, посттравматическое стрессовое расстройство и другие нарушения психики. Нельзя предсказать, насколько сильно буллинг ударит по жертве. На тяжесть реакции влияют личные качества человека, отношения в семье и наличие поддерживающего коллектива за пределами школы.
- Агрессор.
Вася сказал Пете, что он дурак, и Петя дал Васе в глаз. Казалось бы, жертва тут Вася, но посмотрим, что происходит с Петей. Он узнал, что, если ему что-то не нравится, можно просто дать в глаз. В картине мира Пети это теперь рабочая стратегия, и у него нет причин ею не пользоваться. Петя может дать в глаз, когда его обижают, чтобы почувствовать себя значимым и важным, или когда утром на него накричала мама и теперь его всё бесит.
Потом Петя взрослеет и сталкивается с ситуацией, когда просто дать в глаз уже не получится. Но он не умеет реагировать на критику, принимать неудачи и справляться со стрессом. Во взрослой жизни Петя — неуверенный в себе человек, у которого отобрали проверенный, но примитивный способ привести дела в порядок — насилие. Если взрослый Петя даст кому-то в глаз, он в лучшем случае получит сдачи, в худшем — сядет в тюрьму. Исследования показывают, что агрессорам тяжелее найти работу и удержаться на ней, они чаще применяют насилие по отношению к партнёру, страдают от зависимостей и имеют проблемы с законом.
- Наблюдатель.
Наблюдателей всегда больше, чем агрессоров и жертв. Если нет наблюдателей, то и травить, в общем-то, нет смысла. Зачем стараться, если никто не видит, как круто ты уделал этого зануду? Наблюдателями могут выступать как другие ученики, так и учителя и даже родители. Например, мама или бабушка, которая ходила выкидывать мусор, пока на детской площадке пинали ребёнка.
Наблюдатели часто оказываются перед выбором: вмешаться и тоже отхватить или промолчать, но тем самым поддерживать травлю? Иногда они действительно поддерживают расправу над более слабыми одноклассниками, но не напрямую: если просто молчал и не бил, то вроде и не считается.
Во взрослой жизни наблюдатель часто жалеет, что не вмешался. Он раз за разом практиковал стратегию «стой и смотри», и теперь опыт бессилия мешает ему проявить характер и вызывает чувство вины за слабость и страх. Наблюдатели, которые поддерживали травлю, со временем ожесточаются и начинают принимать насилие как нормальную модель взаимодействия с миром.
Человек за бортом: аутсайдеры в школе
Изгои, или аутсайдеры, — это ученики, которые выбрали одиночество. Звучит так, будто быть с группой — хорошо, а вне группы — плохо. Так ли это? Вспомним Саске из аниме «Наруто». Саске был сам себе на уме, держался особняком, но при этом был звездой класса. В реальной жизни одиночка вряд ли станет первым парнем на деревне, но и жертвой травли быть не обязан. Что случилось бы с тем, кто посмел обидеть Саске? Его бы ждали последствия. Это и отличает одиночку от жертвы: он умеет за себя постоять. Разберёмся, откуда берутся одиночки.
Ученики в классе расслаиваются как ингредиенты в латте. Лидеры — пенка, они наверху. Большинство учеников — молоко, они занимают основную часть стакана. Одиночки — эспрессо. Они в самом низу. Есть одиночки, которые могут за себя постоять, есть те, что не могут. Вторые чаще всего и становятся объектами травли: их можно обидеть, и тебе за это ничего не будет. Ученикам выгодно, чтобы в классе были такие одиночки, ведь за их счёт можно самоутвердиться. Пока ты не эспрессо, ты в безопасности. Поэтому нужно как можно чаще указывать эспрессо на его место и всем своим поведением показывать, кто тут пенка.
Когда класс естественным образом расслоился на пенку, молоко и эспрессо, дело за малым — найти ученика, который не только не даст отпор, но ещё и будет чем-то отличаться. Чем угодно! Кого-то высмеивают за высокий рост, кого-то, наоборот, за низкий. Высмеивают за очки, пластинки на зубах, необычную фамилию или не самую распространённую национальность. Но все эти отличия не являются причиной травли. Другой человек с такой же особенностью может стать звездой класса, и его окружение будет считать, что пластинки и очки — это круто. Но, к сожалению, жертва издевательств часто начинает верить в то, что говорит обидчик. Так путаются причина и следствие. Аутсайдер вырастает и думает, что именно очки, недостаточный / лишний вес или фамилия — причина, по которой ему так обидно и больно. Он прилагает массу усилий, чтобы эту причину устранить, но дело не в ней.
Люди не становятся аутсайдерами просто так. Они могут говорить, что им не повезло с одноклассниками: они все глупые, скучные, и вообще лучше быть одному. Но у такого поведения всегда есть причина. Изначально дети открыты к общению: они хотят знакомиться и показывать себя миру. Но если ребёнка отвергли либо он видел, как отвергли кого-то другого, он может сделать вывод: лучше не приближаться к людям, они обидят. Дети вырастают и в средней школе уже предпочитают держаться в стороне от всех. Они бы, может, и рады были пообщаться, но не умеют получать от этого удовольствие.
Дело не в навыках. В школьном возрасте никто не умеет правильно себя подавать. Мы только учимся, и в этом самая большая ценность школьных лет. Кто знает, если бы Саске попал в среду, где чувствовал бы себя комфортно, может, он бы уже не так хотел быть один?
Как дать отпор
Алёну травили. Всё началось с того, что одноклассница назвала её хрюшкой. Со временем стало только хуже. Сначала дразнила не только та одноклассница, потом — не только хрюшкой. Чем сильнее были нападки, тем тяжелее Алёне было держать себя в руках. Единственное, на что порой хватало сил, — сдержать слёзы, чтобы поплакать потом, в одиночестве.
И Алёна поверила обидчикам. Её вес был в пределах нормы, но на боках то и дело мерещились лишние килограммы. Девочка начала худеть. К концу седьмого класса она потеряла больше десяти килограмм, но травля не прекращалась. Весной мама Алёны забила тревогу. Девочка начала работать с психологом и перевелась в новую школу.
Однажды на перемене одноклассник Костя выхватил у Алёны из рук пачку сухариков. «Тебе уже хватит, вон какие щёки наела!» — посмеялся парень. В памяти всплыли издевательства одноклассников из старой школы. Неужели опять? Алёна с трудом сдержала слёзы, заперлась в туалете и позвонила психологу.
То, что случилось с Алёной, ещё не травля, но вполне может ей стать. Травля — это когда сильный издевается над слабым, причём делает это целенаправленно, жестоко и долго. Костя не знал, что в старой школе Алёну обзывали хрюшкой, что она только-только вошла в ремиссию после расстройства пищевого поведения, что это её больное место. Но теперь знает. Хотел он этого или нет, Костя добился реакции. Другие ребята обратили на него внимание, и Костя запомнил: пошутить про Алёнины щёки — значит получить лёгкий плюс к репутации.
Знала это и Алёна. Из разговоров с психологом она вынесла, что именно её реакция — бегство и слёзы — провоцирует одноклассников повторять обидную шутку. Но всё произошло так быстро, что у неё не было возможности взять себя в руки и отреагировать как-то иначе.
— Что мне теперь делать? — всхлипнула Алёна. — Они уже увидели, что я плачу. Я выйду отсюда и увижу их смеющиеся лица. Можно я просто дам Косте в пах?
— Ты можешь дать ему в пах, — ответила психолог. — Но чего ты этим добьёшься? Посмотри, что происходит с тобой сейчас. Ты не отвечаешь за то, что делает Костя. Ты не знаешь, как он отреагирует на удар в пах. Ударит ли он тебя в ответ? Может, ты унизишь его перед всем классом, а потом он тебе отомстит. Или ты просто его обидишь? Ты не можешь этого знать, потому что любая его реакция вне зоны твоего влияния. Но вот он на твою реакцию повлиял. Понимаешь, к чему я веду?
— Не совсем, — растерялась Алёна.
— Причина твоего состояния не в том, что сделал Костя, потому что ты не в силах повлиять на поступки других людей. Причина, по которой тебе грустно, — твоё поведение и твои чувства. А вот их ты уже можешь контролировать. Сейчас ты дала Косте право быть причиной, но ты можешь вернуть это право себе.
— Но дать ему в пах я всё же могу?
— Можешь. Но это мало чем отличается от слёз, ведь ты всё ещё даёшь другому человеку право быть причиной твоей реакции. А какой будет эта реакция — не так уж и важно: слёзы, удар, крик.
— Вроде поняла, — Алёна задумалась. — Но что же мне всё-таки делать? Скоро начнётся урок, мне пора выходить.
— Ничего не делать. Поступи так, чтобы после этого чувствовать себя хорошо. Неважно, что именно ты при этом будешь делать. Можешь купить новую пачку сухариков, можешь пошутить в ответ, можешь даже купить сухариков ему — может, мальчика дома не кормят, — посмеялась психолог. — Главное — не давай другим быть причиной твоих чувств.
Алёна вышла из туалета. Как она и ждала, у двери стояли её одноклассники, в том числе Костя. Он хрустел сухариками и смотрел на Алёну взглядом хозяина ситуации.
— Что ты там делала? Рыдала?
— Да, плакала. И что? Какое тебе дело? — после разговора с психологом она чувствовала себя уверенно и спокойно.
— Никакого… — растерялся Костя.
— В следующий раз можешь просто попросить, — улыбнулась Алёна. — Я рада, что тебе настолько понравились мои щёки, что ты решил отрастить такие же.
Возможно, её ответ был не самым остроумным, но не в этом суть. Алёна поняла, что не хочет — и больше не даст другим быть авторами её настроения. Девочка почувствовала, как вернула себе силу. На следующей неделе она нашла в кармане куртки пачку сухариков и записку: «Прости. Твои щёки — норм».
Как наладить отношения с одноклассниками
Класс в новой школе, куда Алёна перевелась из-за травли, выглядел дружным, но девочка ни с кем не общалась. Она боялась, что её снова обидят, и держалась особняком. Когда одноклассник Костя отпустил грубый комментарий по поводу щёк Алёны, она впервые дала отпор и с тех пор чувствовала себя более уверенно. Но возвращаться в школу всё равно не хотелось. В последний день лета Алёна пришла на приём к психологу.
— Ну и толку, что я сменила школу, — проворчала девочка. — В этом классе такие же тупицы, как в предыдущем. Поскорее бы поступить в университет и больше не видеть эти рожи! Может, ещё раз перевестись? Вдруг в следующий раз повезёт с классом?
— Не поможет, — сказала психолог. — У тебя есть проблема: не получается наладить отношения с одноклассниками. Если ты снова поменяешь школу, голове закрепится идея, что лучший выбор — сбежать. Это называется выученная беспомощность. Так называют набор установок «от меня ничего не зависит, изменить ситуацию к лучшему невозможно». Конечно, есть случаи, когда действительно стоит сменить школу или формат обучения. Например, если речь идёт о детях с особенностями развития или здоровья, а также тех, кто сильно отличается внешне от других. У тебя не такой случай, правда?
— Если, конечно, не считать мои щёки такими уж выдающимися, — пошутила Алёна.
— Вот видишь. Тебе осталось учиться три года. За это время можно освоить навыки, которые помогут во взрослой жизни. И учёба в университете, и работа — вся взрослая жизнь завязана на взаимодействии с другими людьми. Будет здорово, если ты подготовишься к этому. Как думаешь?
— Вы правы. Но что мне делать? В интернете пишут, что можно попробовать наладить общение с кем-то из класса. Например, проявить к кому-то интерес, заступиться или похвалить. Это правда работает?
— Людям нравится, когда ими интересуются, это правда. Но не стоит проявлять интерес к вожаку. Когда разница в иерархии слишком большая, это не взаимодействие равных. Такая попытка грозит ещё большим унижением для непопулярного ученика. Лучше присмотреться к кому-то, кто уже неплохо к тебе настроен и не находится в этой иерархии слишком далеко. Например, к Косте.
— Почему вы решили, что он неплохо ко мне настроен? — удивилась Алёна. — Он же пошутил про мои щёки.
— Он извинился. Значит, в его картине мира сказать тебе обидные слова — плохой поступок.
— Но почему тогда он довёл меня до слёз?
— Помнишь, о чём мы говорили? Когда ты говоришь «довести до слёз», ты делаешь Костю автором своих чувств.
— Точно! — перебила Алёна. — Он сказал, что у меня толстые щёки, и я, как причина своих чувств, обиделась. Я причина.
— Молодец, — улыбнулась психолог. — Давай ты попробуешь пообщаться с Костей и потом расскажешь, что из этого получилось.
Делай хорошо, а плохо не делай
В Алёнин класс пришла новая девочка Влада. Они быстро поладили, потому что обе играли в Геншин и любили дорамы. Влада вела себя дружелюбно только по отношению к Алёне, а с остальными ребятами была надменной и вообще практически не общалась.
— Эта Влада — та ещё заноза в…
— Не выражайся. Она моя подруга, помнишь?
— Она заноза, — поправил себя Костя.
Ребят сблизила любовь к сухарикам, а шутка про щёки превратилась в их собственный мем. Костя оказался хорошим парнем. Алёна узнала, что он из многодетной семьи и живёт в одной комнате с двумя младшими сёстрами. Костя здорово не высыпался, поэтому тупил на уроках и приобрёл репутацию растяпы. Теперь он иногда приходил к Алёне в гости, чтобы вздремнуть в тишине, а взамен помогал ей донести тяжёлые сумки с продуктами.
— Почему Влада так себя ведёт? — не унимался Костя. — Ты говоришь, что один на один она классная, но по ней не скажешь. Смотрит на всех свысока, вертит носом. Разве кому-то такое понравится?
— Влада думает, что, если она будет холодной и неприступной, люди к ней потянутся, — рассказала Алёна. — Психолог говорит, что так не работает.
— А как работает? — поинтересовался Костя.
— Мне это объясняли так. Представь, что у тебя на лбу висит анкета, в которой ты подробно о себе рассказываешь. Другими словами, наше поведение прекрасно считывается. Конечно, хочется думать, что мы умеем обманывать людей, но это не так. Все всё прекрасно видят. Когда человек не уверен в себе, в его анкете так и написано — и все это читают.
— Но ты тоже была не уверена в себе, — возразил Костя. — А сейчас к тебе, наоборот, тянутся. Почему так?
— Была, — подчеркнула Алёна. — Мне просто стало в хорошем смысле всё равно, что обо мне подумают. Я учусь разделять мнение обо мне других людей и своё собственное. Кто-то может сказать, что я бестолочь и не поступлю в университет, но я-то знаю, что это не так.
— Ага. А я могу сказать про щёки, — ухмыльнулся Костя.
— Сказать, что щёки у меня замечательные?
— Да, — смутился парень. — Получается, секрет успеха в здоровом пофигизме?
— Ну почти. Представь, что ты на корабле, который тонет. Все паникуют, бегут куда-то, и тут ты видишь человека, который уверен в себе и сохраняет спокойствие. Что ты подумаешь о нём?
— Этот парень знает, что делать!
— Правильно. И ты пойдёшь за ним. Так и в классе. Когда ты пишешь в своей анкете, что уверен в себе, все так и будут думать. То есть ты принимаешь, что тебя могут любить, могут не любить, но глобально в твоей жизни это ничего не меняет, потому что ты знаешь, чего стоишь. Знаешь, кто ты, что тебе нужно и куда ты идёшь.
— Точно. Я вот иду в магазин за сухариками. А Владе передай, чтобы попроще была. Тогда я её позову на день рождения. Моя мама испечёт наполеон, и я бы очень не советовал Владе такое пропустить.
Что такое успешное место и как его отыскать
Каждую пятницу Алёна ходила к психологу. В этом учебном году она здорово изменилась. У неё появилось двое настоящих друзей: Влада и Костя. С другими ребятами близкие отношения не сложились, но Алёна считала, что друзей и не должно быть много. Она с головой ушла в подготовку к экзаменам, увлеклась вокалом и в целом была довольна жизнью.
— Ты выглядишь встревоженной, — сказала психолог. — Что случилось?
— Это всё Костя, — ответила Алёна. — Ему очень трудно в школе. Он много времени и сил тратит на помощь семье, да и учиться ему не нравится. Костя троечник, и его часто обзывают дурачком. Кажется, он и сам уже считает себя глупым.
— Почему тебя так это беспокоит?
— Я знаю эти ваши психологические штучки, — улыбнулась Алёна. — Пожалуйста, дайте совет. Обещаю, что не буду брать на себя ответственность за дела Кости! Просто один совет.
— Хорошо, — смягчилась психолог. — Я рассказывала тебе, что такое успешное место?
— Кажется, нет.
— Успешное место — это такое место, где мы будем чувствовать себя хорошо. Вы с Костей подростки. Вы хотите общаться с людьми, но иногда чувствуете себя чужими в той группе, где оказались. Знакомо, правда?
— Да, так было в моей старой школе. Но Костя ведь не чужой. У него есть я!
— Ты его друг, и для него это, скорее всего, ценно. Но у тебя хорошие оценки, тебя хвалят учителя, а у Кости, как ты сама говоришь, репутация дурачка. Как думаешь, легко ли ему в среде, где он чувствует себя глупее всех?
— Это тяжело, — согласилась Алёна. — У меня-то с учёбой всегда было неплохо.
— Для этого и нужно успешное место — такая среда, где ты будешь своим. Не один человек, а именно среда. Ты, например, занимаешься вокалом. Это твоё успешное место. Туда ходят ребята, которые, как ты, увлекаются пением. У вас общие интересы, для них ценно то же самое, что для тебя, — успех в вокале. За счёт этой общей ценности ваш коллектив становится более сплочённым, и все, кому важен вокал, в рамках этого коллектива свои.
— Вы намекаете, что Косте нужно на вокал?
— Нет, — улыбнулась психолог. — Хотя если он захочет, то можно. Успешным местом может стать любая секция, кружок, факультатив. Косте ведь наверняка что-то интересно. Нужно найти место, где он сможет проявить себя.
— Костя самый высокий в классе. Его иногда называют каланчой или шпалой, а я говорю, что из него получился бы крутой баскетболист.
— А ему самому интересен баскетбол?
— Да, он говорил, что хочет попробовать.
— Тогда баскетбол вполне может стать успешным местом. То, что Костя непопулярен в классе, не значит, что он будет чужим в любой компании. Важно, какая внутри этой компании система ценностей. Успешное место не заменяет то, о чём мы с тобой говорили, — умение делать себя автором своих чувств. Но помогает поднять самооценку, а для Кости это может оказаться очень важно. Когда он будет знать, что в чём-то очень хорош, его будет меньше напрягать, когда ребята скажут, что где-то он плох. Поняла?
— Да! — обрадовалась Алёна. — Спасибо вам! Знаете, так забавно: я пришла на занятие и говорю о Косте, потому что у меня, кажется, всё хорошо. По крайней мере, на этой неделе. Автор своих чувств, самооценка, успешное место. Запомнила!