Умение радоваться мелочам – залог душевного здоровья. 24 марта отмечается Международный день борьбы с депрессией.

24 марта - Международный день борьбы с депрессией. Целью праздника является привлечение внимания социума к проблемам душевного здоровья. Сегодня он отмечается широким кругом специалистов – психологами, психоневрологами, врачами психиатрами. В преддверии этой даты мы побеседовали с клиническим психологом, заведующей кафедрой психологической, специальной физической подготовки и первой помощи Учебного центра ГО и ЧС Москвы Марией Филипповой.

• Мария, что такое депрессия? Ведь этим словом мы часто называем просто плохое настроение.

Это не совсем верно. Согласно медицинской терминологии, депрессия есть психическое расстройство, характеризующееся потерей интереса к жизни. При депрессии все привычные действия даются с трудом, человек становится мрачным и подавленным. Есть разные виды депрессии, все они связаны с крайне тяжелыми состояниями человека, находятся в сфере компетенции врачей и требуют серьезного лечения. Однако, плохое настроение может в ряде случаев перейти в депрессию, и за своим эмоциональным состоянием следить необходимо.

• Скажите, стало ли больше психологических проблем в современном мире?

Человека во все времена волновали семейные и межличностные отношения с друзьями и партнёрами, социальный статус в обществе. Наша самооценка часто связана также с материальным благополучием и физическим самочувствием. Одной из главных характеристик нашего времени, на мой взгляд, является «неопределенность». Можно сказать, что мы все живём в некоей глобальной чрезвычайной ситуации и невозможно сделать точный прогноз её развития, а, следовательно, простроить чёткий план действий с понятным результатом. Человек не может подстраховаться и снизить так называемое «базовое чувство тревоги». Стрессоустойчивость – очень важное качество в современном мире. И его надо в себе развивать.

• Мария, как не утонуть в проблемах, научите элементарным практикам сохранения психического здоровья.

Фундамент психического здоровья – прежде всего здоровье физическое. Это чуть ли не единственная сфера, поддающаяся нашему контролю. Мы ответственны за своё здоровье , должны следить за ним, поддерживать. Здесь советы очевидны: придерживаться здорового образа жизни, правильного питания, чередования физических и интеллектуальных нагрузок. Второе, не менее важное обстоятельство, это отношение к жизни, которое складывается из того, какую пользу обществу, близкому окружению человек приносит и какой отклик получает, как воспринимает поступки и поведение других людей. Жизнь невозможна без проблем и стрессовых ситуаций. В процессе преодоления трудностей, прохождения через разные жизненные обстоятельства и происходит формирование личности, укрепление самооценки, принятия себя и происходящего вокруг. Бывают обидные или даже трагические ситуации, которые выбивают из равновесия и требуют времени для восстановления ресурсов. Но они не должны привести к разочарованию в целом, их нужно воспринимать лишь как обстоятельства, через которые необходимо пройти. Поэтому не зацикливайтесь на обидах и неудачах, воспринимайте их как бесценный опыт, который поможет избежать проблем в будущем. И главное, умейте видеть и ценить радостные и приятные моменты в повседневных делах и событиях. Помните, жизнь – это бесценный дар, и сделать её счастливой во многом в наших силах!