5 освежающих летних смузи, богатых белком!

Вам понадобится блендер и несколько кубиков льда! Попробуйте эти пять вкусных рецептов коктейлей для перекуса в течение дня. Вам понравится!

Чтобы пережить летнюю жару, многие из нас употребляют фруктовые соки, смузи, мороженое и молочные коктейли в течение дня. Проблема в том, что внутри любимых напитков и десертов огромное количество сахара. Так почему бы не сделать свой собственный здоровый летний коктейль?

Перед вами пять простых рецептов вкусных, освежающих коктейлей, которые богаты белком, здоровыми жирами, витаминами и антиоксидантами.

ПИНА КОЛАДА

Добавлять ром мы, пожалуй, не будем, а вместо этого добавим белка! Сделав небольшой апгрейд любимому напитку, вы получите не только удовольствие, но и пользу. Ананасы богаты витаминами, минералами и бромелайном, пищеварительным ферментом, так что этот коктейль стоит попробовать!

Калории 351

Углеводы 37 г

Белки 25 г

Жиры 11 г

Время приготовления: 5 минут

Ингредиенты:

½ чашки ананаса

½ чашки замороженных бананов

1 мерный стакан ванильного протеина

½ стакана несладкого кокосового молока

½ стакана льда

Взбиваем и наслаждаемся!

АРБУЗ И МЯТА

Вариант для тех, кто использует сырые яичные белки для приготовления полностью натуральных и очень вкусных коктейлей! Этот рецепт поможет внести разнообразие, а еще он идеально создан для завтраков!

Калории 111

Углеводы 13 г

Белки 14 г

Жиры 0 г

Время приготовления: 5 минут

Ингредиенты:

Арбуз – 1 чашка

½ стакана льда

½ стакана жидких яичных белков

Несколько листиков мяты

Взбиваем!

КЛУБНИЧНАЯ ПАПАЙЯ

Этот коктейль просто создан для ценителей полиненасыщенных жирных кислот! Папайя является отличным источником омега-3 и омега -6 жирных кислот! Греческий йогурт и клубника добавят вкус и аромат!

Калории 230

Углеводы 32 г

Белки 24 г

Жиры 4 г

Время приготовления: 5 минут

Ингредиенты:

½ чашки клубники

1 чашка папайи нарезанной

1 стакан льда

1 стакан обезжиренного йогурта без наполнителей

Взбиваем, коктейль готов!

ВИШНЯ-КОКОС

Семена чиа, льняное семя и ягоды богаты клетчаткой, полезной для пищеварения. Американская диетическая ассоциация предлагает женщинам потреблять приблизительно 21-25 граммов и мужчинам 30-38 г клетчатки в день. С почти 6 г волокон этот рецепт компенсирует значительную часть ваших ежедневных потребностей всего за один стакан. Это вкусно!

Калории 349

Углеводы 41 г

Белки 12 г

Жиры 15 г

Время приготовления: 5 минут

Ингредиенты:

½ чашки вишни, замороженные

1 столовая ложка семян чиа

½ столовые ложки льняного семени

⅓ чашки обезжиренного йогурта без наполнителей

½ стакана несладкого кокосового молока

½ стакана льда

Взбиваем, наслаждаемся!

КОКОСОВО-МАНГОВЫЙ РАЙ

Просто смешиваем кокос и манго и наслаждаемся! Идеально это делать в гамаке на берегу океана.

Калории 417

Углеводы 51 г

Белки 26 г

Жиры 12 г

Время приготовления: 5 минут

Ингредиенты:

1 чашка манго

½ стакана несладкого кокосового молока

1 совок ванильного протеина

Взбиваем!