Пахтусова Полина — вице-чемпионка Челябинской области в категории «Бодифитнес»
Полина, привет, расскажи о себе, как давно ты выступаешь?
Свою соревновательную деятельность я начала весной 2017 г. это был мой дебют в категории «бодифитнес», как итог я стала вице-чемпионкой Челябинской области.
Осенью 2017 я так же вошла в призовую тройку, заняла второе место.
В далеком 2012 был опыт в категории фитнес-бикини, тогда это направление только начинало развиваться , я насмотрелась на Оксану Артёмову и хотела быть как она, сейчас это смешно вспоминать.
Как давно тренируешься ? Насколько я знаю, ты сейчас занимаешься тренерской работой?
Тренировочный стаж где-то 9 лет , начала я с простой аэробики в качестве клиента, а что касается именно осознанных, грамотных тренировок в тренажерном зале то где-то 5 лет. Тренироваться можно по разному, по началу я вообще не понимала что делаю, все приходит с опытом. Тренирую я с 2012 г.
Стараюсь развиваться профессионально как можно чаще , каждые 2-3 месяца посещаю обучающие семинары, ещё столько предстоит узнать и изучить, я всегда за развитие себя как личности!
Про успехи моих подопечных могу сказать что если «спортсмен» соблюдает все мои рекомендации на 100 процентов (даже если на 80), и понимает, что без определённых усилий ничего не достичь, то результат всегда радует и меня, и моих юных учеников.
Что привело тебя в спорт?
Наверное это стремление быть всегда в форме, быть лучшей версией себя, быть в центре внимания.
Полина, ты отлично выглядишь круглый год, никакого «межсезонья». Как тебе это удается?
Спасибо. Ну на самом деле ничего сверхъестественного, я просто регулярно и интенсивно тренируюсь.
Правильно выстроенная тренировочная программа, умение чувствовать свои мышцы (все должно быть осознанно) — это очень важно! Факторов на самом деле много, ко всему приходишь постепенно. Главное, вы должны принимать себя и любить, это сложно, но если идти в правильном направлении, то все получается, как надо. Любите себя.
Как выглядит твой обычный рацион на день?
Все банально и просто. Дневной калораж я не считаю, мне это не нужно. За день получается где-то 4 приема пищи, иногда 5.
Утром и вечером (завтрак и ужин) стараюсь отдавать предпочтение белкам (у меня это стандартно яйца в разных вариациях) и правильным жирам (омега 3) плюс клетчатка-овощи.
Оставшуюся часть дня я кушаю индейку, а из гарнира у меня всегда гречка,и конечно овощи к каждому приему пищи. Что касается молочки, то я ее не употребляю, творог вообще не перевариваю, он всегда просится обратно. Замена коровьему молоку - кокосовое, добавляю его в кофе/чай, ну или просто беру кокосовую стружку, добавляю в молоко и ем, мне вкусно, кроме того — отличный источник полезных жиров. Бывает, мне хочется торт или кусок пирога, тогда я беру и ем, совесть меня не мучает! Важно уметь прислушиваться к своему организму: он всегда подскажет, как ему комфортнее.
Какой твой личный топ добавок из спортивного питания?
Личный топ это, наверное, Омега 3 , ВСАА и витаминный комплекс.
Какие у тебя дальнейшие спортивные планы?
В данный момент я с нетерпением жду начала подготовки на весенний сезон, загадывать пока ничего не буду.
Соскучилась по этому состоянию, когда у тебя режим во всем. Мне на самом деле в нем очень комфортно, и подготовка это не «адский ад», как для некоторых спортсменов.
Нужно просто все делать с умом и любовью.
Спасибо за интервью, успехов тебе в новом сезоне!
Спасибо.
