На Гугл надейся, а сам не плошай
Человеческая память слишком избирательна, а развитие мозга вряд ли может достигнуть уровня Магнуссена из «Шерлока», который хранил в голове миллионы важных деталей. Современные технологии ставят ценность человеческой памяти под сомнение — зачем запоминать, если Интернет всегда напомнит? Тем не менее, мы с тобой пока еще полагаемся на свой интеллект, а не искусственный, и без искусства запоминать нам не обойтись. Сегодня расскажу тебя как перестать забывать, так что садись поудобнее и читай.
«Метод локусов» или учись визуализировать
Суть метода заключается в том, что человек создаёт в своих мыслях комнату, в которой размещает предметы, которые ему важно не забыть. Чем страннее выглядят предметы, тем лучше они, как правило, откладываются в сознании. Такой способ также называют «умственной прогулкой», и благодаря ему можно запомнить огромное количество информации, а дело всё в визуализации, которая помогает памяти работать лучше.
Спят усталые игрушки
Сразу после получения новой информации, будь то прочтение книги или подготовка к экзамену, попробуй вздремнуть. По мнению некоторых учёных, сон способствует укреплению связи нейронов при запоминании важных фактов. Эти воспоминания должны быть более яркими и длительными по сравнению с остальными. Но самый важный фактор как раз состоит в запоминании фактов накануне сна, иначе ничего не получится.
«Мнемоническая техника»: инструкция по применению
Если ты думал, что человеческая память способна запомнить всё и сразу, то ты глубоко ошибался. Операционная память человека ограничена — в среднем человек способен запомнить одновременно от четырех до семи элементов информации. Например, когда ты проговариваешь комбинацию для карточки, то не способен запомнить больше нескольких цифр. Мнемоническая техника чанкинга призывает человека разбивать информацию на порции, каждая из которых получает определенные ассоциацию или символ. А это значит, что, каждый из запомненных тобой элементов приобретает дополнительные свойства, которые ты не сможешь забыть.
#ПравильноеПитание
Конечно, красное мясо, масло, сыр, сладости и жареное никогда не сделают из тебя гения, но старайся держаться от них подальше. Перед экзаменом или в моменты, когда тебе надо запомнить что-то очень важное, присмотрись в сторону овощей, ягод, орехов, фасоли, рыбы и даже вина. Всё дело в энергетической ценности: чем больше пища содержит полезных элементов, а именно омеги-3, антиоксидантов и клетчатки, тем лучше работает мозг. Говорят, что здоровое питание способствует улучшению мозговой деятельности на 35%.
Больше двигайся
Ты знал, что кардионагрузка способствует кровообращению, в том числе для мозга, что позволяет лучше запоминать информацию? Нет? Теперь знаешь. Некоторые исследования даже показывают, что 4-часовая нагрузка в виде бега или велопрогулки помогает памяти, если тренировка проходит непосредственно после получения новой информации (как в случае со сном). Не факт, что такая изнурительная пробежка тебя взбодрит, но никто не говорил, что запоминать легко.