Я устал…
Уже ночь, но ты всё ещё мучаешься с рефератом, ведь завтра дедлайн. Вдруг тебе пишет одногруппник и просит помощи в подготовке к контрольной, про которую ты совершенно забыл. И так по кругу: каждый новый день не лучше предыдущего — учёба, ДЗ, рефераты, курсовые. Ты тонешь в дедлайнах, плохо спишь, плохо учишься, стараешься исправить это, но устал! Сил нет ни на что, ты закрываешь глаза, и мир исчезает…
Низкая успеваемость, низкая продуктивность, ты уже в списке на отчисление, а мама винит во всём Интернет! Вот только тебя перестало это волновать — эмоции на нуле или даже ушли в минус. Ты перестал замечать что-либо вокруг. Усталость полностью захватила твоё тело, да и ещё бессонница мучает по ночам. Как думаешь, мир сошёл с ума или только ты?
Куда исчезла вся твоя жизненная сила?
Уверяю тебя, это не лень! Даже мама, которая во всём винит «компуктер», не права. Синдром эмоционального выгорания уже давно не миф, а реальная проблема, которая тревожит многих людей.
СЭВ — состояние, для которого характерно моральное, физическое и умственное истощение в результате хронического нервного напряжения. На фоне долгого стресса твой организм перегружается, и это перенапряжение вызывает эмоциональное выгорание.
Все те мысли, которые возникали у тебя в голове о том, что ты никчёмен и бесполезен для окружающих, потому что не можешь даже сходить в магазин за продуктами, нужно откинуть! Это лишь последствия эмоционального истощения. Ты можешь сделать это и даже больше, просто твоему организму требуется перезагрузка.
Почему именно ты?
Кажется, что у каждого человека есть такой вредный сосед — стресс, — но почему же тогда не все страдают от эмоционального выгорания? Вопрос хороший, и ответ простой. Начиная с начальной школы, нас учили делать перерывы между трудными заданиями, водили гулять перед продлёнкой. Всё это было для того, чтобы разгрузить наш мозг после новой информации. Теперь ты вырос и учишься в престижном вузе, однако твоему мозгу всё ещё, как в первом классе, нужна разгрузка.
Дедлайны, споры с преподавателями, конкуренция за баллы не дают тебе отвлечься и посмотреть бессмысленный ролик на Ютубе, и это плохо!
Студенты, да и не только они, забывают про обратную сторону жизни: чтобы хорошо жить, нужно многого добиться, а чтобы этого добиться, ты должен трудиться не покладая рук. Это всё хорошо, но разве нужно жить трудом и работой? Нет. Перестань заставлять себя делать больше, если чувствуешь, что не можешь. Не заработав один балл на семинарах, мир не остановится, а даже если и так, то отдохнув, ты снова его запустишь с новой силой!
Как вернуться в норму?
Во-первых, это не так просто, как ты мог подумать. Каждое восстановление требует времени и терпения. Если ты будешь заставлять себя много «ботать» в таком состоянии, то лучше точно не станет. Постарайся распределить время так, чтобы ты успевал и поработать, и сериальчик посмотреть. Во-вторых, эмоциональное выгорание часто приводит к депрессии, поэтому тебе нужно попробовать говорить о своём самочувствии с друзьями или родными. Разговоры не решат все проблемы, зато ты будешь знать, что тебя поддерживают люди, которым ты не безразличен.
Эмоциональное выгорание не шутка. И если ты понимаешь, что занятия, на которые бегал с удовольствием, больше не доставляют тебе радости, а конфликты с друзьями, ранее не решённые, перестали тебя волновать и ушли на второй план, то пора что-то менять. Начни уделять своим потребностям и желаниям больше времени, ведь баллы ты ещё сможешь заработать.
Никто не позаботится о тебе, если ты не сделаешь этого сам. Чувствуешь, что краски мира начали угасать, а улыбка не появляется при виде мемов? Плюнь на всё! Исчезни на пару дней, и, наконец, приди в себя!