Фитнес-клуб и спортпит. Как совместить.

Основные цели посетителей фитнес-клубов – это повышение силы, выносливости, набор мышечной массы и похудение. Любая из них требует специального тренинга и набора спортивного питания. Подготовили для вас подборку спортивного питания для каждой цели.

• Увеличивая силовые показатели, обратите внимание на креатин. Моногидрат креатина – важнейший источник энергии во время анаэробной работы. Он запасается в мышцах в небольших количествах. В течение 15 мин работы он полностью истощается. Добавив креатин по 5 г утром, до/после тренировки, можно заметно увеличить силу уже спустя 5-7 дней.

• Креатин подходит и для повышения выносливости. Чтобы обеспечить мышцы полноценным восстановлением в течение длительных тренировок, к нему необходимо добавить BCAA.

• Для увеличения мышечной массы организм должен получать энергии больше, чем он тратит. Съедать за день пару килограмм круп очень тяжело для ЖКТ. Поэтому, если вам тяжело набрать массу, рекомендуем использовать гейнер. Напиток из белка и углеводов удобно использовать в качестве перекусов и после тренировки. Если в целом с набором массы проблем нет, но тяжело держать потребление белка на должном уровне, тогда выбирайте протеин.
• Похудение – процесс, требующий дефицита калорий. Недостаток энергии негативно влияет на качество тренировок. Для решения этой задачи используют протеин, а также отдельные аминокислоты, например BCAA. L-carnitine — важная добавка. Она ускоряет жировые обмены и доставляет жир в мышцы для переработки.

Отличных Вам результатов!

#ПитайсяСпортом #fizcult