Глютамин — роль в восстановлении и росте мышц.
Глютамин — относится к типу условно незаменимых аминокислот, то есть не воспроизводится организмом, а попадает с белковой пищей. Глютамин - это важнейший компонент рациона людей, имеющих интенсивные физические нагрузки. Благодаря глютамину происходит:
- синтез белка, причем речь идет не только о белках мышечных тканей, но и о всех важных белках в организме (клетка иммунитета, ДНК, клетки органов и прочее);
- восстановление тканей, органов, иммунной системы;
- ускоряется выработка гормона роста (исследования показали, что ежедневное употребление по 2 г глутамина ускоряет рост в 4 раза);
- улучшается память и концентрация;
- восстанавливается выносливость после упражнений;
- транспортируется азот в клетки.
Принимая добавку с глютамином после тренировок, возможно быстрее восстановиться и пополнить истощенные запасы углеводов. Одна из зачастую упускаемых из виду особенностей глютамина кроется в его потенциальной поддержке производства глюкозы и пополнении запасов гликогена.
Глютамин помогает лейцину стимулировать рост мышечной массы.
Одним из самых сложных и интересных свойств глютамина является его связь с аминокислотой лейцином и их совместное воздействие на рост мышц.
Глютамин – нечто большее, чем стандартная добавка для восстановления после тренировок. Даже если вы уже принимаете ВСАА или сывороточный протеин, включение в список добавок глютамина поможет вам еще больше стимулировать синтез мышечного белка.
Рекомендация от Fizcult: добавляйте 5 г глютамина в протеиновый коктейль после тренировки, чтобы ускорить процесс восстановления и повысить производительность во время следующей тренировки. Особенно важна эта добавка, если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты и в период интенсивных тренировок.
Выбрать добавку с глютамином можно тут: https://fizcult.by/catalog/l-glyutamin/