КАЛОРИИ И ТЕСТОСТЕРОН.
Многие считают, будто повышение уровня тестостерона связано сугубо с допингом. На самом деле, существует много способов увеличить количество главного мужского организма. Самый простой - увеличить калорийности пищи!!
Низкая калорийность суточного рациона ведет к подавлению секреции тестостерона. Резкое сокращение пищи (калорийности) снижает секрецию мужского гормона примерно на 50-55%!!
ТАК СКОЛЬКО ЖЕ ЕСТЬ, ЧТОБЫ ТЕСТОСТЕРОН БЫЛ В НОРМЕ??
Рассмотрим в качестве примера атлета весом 75 кг.
В состоянии покоя количество калорий потребляемых в час = весу тела в килограммах. Для того, чтобы высчитать трату энергии во время выполнения упражнений, вес нужно умножить на 7.
Следовательно, нашему атлету нужно:
* минимально в день без тренировки: 75*24 = 1800 калорий
* минимально в день с тренировкой (не больше часа): (75*24)+(75*7)=2325 калорий
Однако такая цифра далека от совершенства, так как тестостерон при этом практически не выделяется. Для стабильного синтеза мужского гормона вам придется увеличить количество калорий до 36 ккал на каждый килограмм веса тела.
В нашем случае это:
* минимально в день без тренировки: 75*36 = 2700 калорий
* минимально в день с тренировкой (не больше часа): (75*36)+(75*7)=3 225 калорий.
Как вы видите, итоговые цифры сильно отличаются друг от друга. Вот почему многие атлеты, следуя стандартным методикам диетологии, не могут набрать мышечную массу. ИМ ПРОСТО НЕ ХВАТАЕТ КАЛОРИЙ.
Лучше прибавлять к итоговому результату еще 200-300 калорий, дабы организм не страдал от дефицита энергии. В нашем случае, атлету нужно принимать 3 525 ккал в сутки. Разумеется, речь идет о дне тренинга.
В общем и целом переход на высококалорийный рацион позволит вам синтезировать тестостерон бесперебойно, что положительно скажется как на объемах вашей мускулатуры, так и на силовых характеристиках.
Выбрать спортивное питание в Fizcult для повышения выносливости можно тут: https://fizcult.by/catalog/specialnye-preparaty/
Отличных Вам результатов!