ТОП-10: САМЫЕ НЕОБХОДИМЫЕ ВИТАМИНЫ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ.
✅Кобаламин (витамин B12). Обеспечивает углеводный обмен, и поддержание ткани нервной системы (спинной мозг и нервы, которые передают сигналы от мозга к мышечной ткани).
✅ Биотин. Играет важнейшую роль в метаболизме аминокислот и производстве энергии из разнообразных источников.
✅Рибофлавин (витамин B2). Активно принимает участие в трех основных процессах: 1) метаболизм глюкозы, 2) окисление жирных кислот 3) курсирование водорода, через цикл Кребса (известный, как цикл лимонной кислоты, где определенные молекулы распадаются на энергию в форме АТФ ).
✅Витамин А. Он улучшает зрение. Имеет важное значение в синтезе белка (рост мышц!!!). Участвует в производстве гликогена (форма энергии для интенсивной деятельности организма).
✅Витамин Е. Являясь мощным антиоксидантом, он принимает участие в защите клеточных мембран. Восстанавливает и способствует росту мышечных клеток, напрямую зависящих от здоровья клеточных мембран.
✅Ниацин (витамин В3). Участвует в шестидесяти метаболических процессах, связанных с производством энергии.
✅ Витамин D. Витамин D необходим для поглощения кальция и фосфора. Если необходимые запасы кальция в мышцах не доступны, вам не добиться полных и жестких сокращений мышц.
✅ Тиамин (витамин B1). Необходим для метаболизма и роста белков. Принимает непосредственное участие в образовании гемоглобина, который является белком, содержащимся в эритроцитах крови, обеспечивающим поступление кислорода к работающим мышцам организма.
✅Пиридоксин (витамин В6). Это единственный витамин, напрямую связанный с потреблением белка. Чем больше вы потребляете белков, тем большее количество витамина B6 вам нужно.
✅Аскорбиновая Кислота (Витамин С). Усиливает восстановление и рост мышечных клеток и является антиоксидантом. Участвует в формировании коллагена, являясь основной составляющей соединительной ткани (соединительная ткань держит ваши кости и мышцы вместе).Помогает усвоению железа. Помогает в образовании и выбросе стероидных гормонов, в том числе анаболического гормона тестостерона.
В сети Fizcult большой выбор витаминов и минералов от лучших мировых производителей. Выбрать можно можно тут: https://fizcult.by/catalog/vitaminy-i-mineraly/
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
#ПитайсяСпортом #интересно@fizcult