ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В.

Витамин В представлен не единственным веществом, а рядом похожих формул. В науке, медицине и быту вещества можно отличить друг от друга по порядковому номеру – в самой широкой классификации от 1 до 20.

В природе, витамины этой группы В, не встречаются по одному. Они сходны по свойствам и другим признакам, поэтому стоит покупать комплекс витаминов группы В, а не искать их по одиночки. Витамины группы В выполняют все свои важнейшие функции (главной из которых можно назвать обмен веществ, профилактика нервных расстройств.) — вместе. И если вы купите например витамин В 6, а других (данной группы) будет нехватка, то вряд ли будет от этого польза.

Все витамины, рассматриваемой группы — растворяются в воде. За счет этого они быстро выводятся из организма. Требуется их постоянное пополнение и поддержание в норме — для здоровья и красоты нашего организма.

Список витаминов группы В.

• Витамин В1 (Тиамин, Аневрин);
• Витамин В2 (Рибофлавин, Лактофлавин);
• Витамин В3 (Витамин РР, Никотиновая кислота, Ниацин)
• Витамин В4 (Холин)
• Витамин В5 (Пантотеновая кислота, Кальция пантотенат)
• Витамин В6 (Пиридоксин, Пиривитол, Пиридоксина гидрохлорид);
• Витамин В8 (Инозитол, Инозит, Мезоинозит);
• Витамин В9 (Фолиевая кислота, Фолацин, Витамин ВС);
• Витамин В10 (Парааминобензойная кислота, ПАБК);
• Витамин В12 (Кобаламин, Цианокобаламин);
• Витамин В13 (Оротовая кислота, Урацил-6-карбоновая кислота);
• Витамин В15 (Пангамовая кислота, Пангамат кальция)
• Витамин В17 (Лаетраль, Амигдалин).

Полезные свойства витаминов группы В.

Витамины группы В ответственны за правильное функционирование нервной системы, так как снижают негативное влияние стрессовых ситуаций. Кроме того, соединения регулируют обмен веществ и приводят в норму уровень сахара в крови. Помогают они и в лечении анемии, а также эффективны в борьбе с анамнезом. Уровень иммунитета зависит от присутствия витаминов В в рационе. Влияют они и на митоз клеток. Наиболее продуктивно комбинирование витаминов группы. Поэтому удобно рассматривать свойства каждого из них отдельно:

• тиамин важен для нервных процессов человека. В1 улучшает память, повышает невосприимчивость к вирусам. Является компонентом энергетического обмена организма;

• рибофлавин — компонент обмена веществ: белковый синтез и жировой распад происходят при участии витамина В2. Кроме того, витамин влияет на процесс кроветворения;

• никотиновая кислота В3 влияет на психическую уравновешенность, настроение, режим бодрствования и сна. Также участвует в обмене энергии;

• холин (В4) участвует в липидном обмене печени. Витамин важен для правильного течения процессов запоминания;

• витамин В5 пантотеновая кислота участвует в регенерационных и метаболических процессах, защищает и восстанавливает целостность слизистых и кожи;

• витамин В6 улучшает настроение. Также пиридоксин влияет на выработку красных кровяных телец, участвует в аминокислотном обмене, стимулирует аппетит и отвечает за крепкий сон;

• биотин, или витамин В7, отвечает за перевод пищевых калорий в чистую энергию;

• инозитол — или витамин В8 — признанный антидепрессант, восстанавливающий нервные клетки и оздоравливающий нервную систему в целом;

• в синтезе нуклеиновых кислот важна фолиевая кислота (9-ый витамин В) благотворно сказывается на образовании клеток крови и митотическом делении. Полезен с самого начала беременности;

• витамин В10 парааминобензойная кислота полезен для кожных покровов человека. Влияет на состояние флоры кишечника, ускоряет воспроизведение крови и расщепление белка;

• цианокобаламин (В12) участвует в аминокислотных синтезах организма, обеспечивает правильное функционирование нервной системы и иммунитета, стимулирует получение пищевой энергии.

Витамины В крайне необходимы для здоровья. Именно поэтому важно продумывать меню так, чтобы покрыть дневную дозу употребления.

Наиболее яркими симптомами недостатка витаминов В являются:

— В1 — ухудшение памяти и нервной деятельности, бессонница, слабость;

— В2 — снижение остроты зрения, усталость;

— В3 — бессонница, шум в ушах, дерматиты, рассеяние внимания;

— В4 — циррозы, ожирение желчевыводящих каналов;

— В5 — ожирение, бессонница, отеки, проблемы с памятью;

— В6 — сыпи, снижение аппетита, проблемы с волосами, медлительность;

— В7 — метаболические нарушения, тошнота, мышечные боли, пониженное давление, поражения кожи;

— В8 — снижение остроты зрения, ожирение печени, поражения суставов; В9 — патологии при беременности;

— В10 — аллергии, головные боли, ранняя седина, нарушения кишечной среды;

— В12 — носовые кровотечения, анемия, звон в ушах, мышечные боли и проблемы с вестибулярным аппаратом.
10 лучших продуктов, содержащих витамины группы В:

• рыба (В12)

• печень говяжья (B1, B2, B3, B5, B6, B9 и B12)

• курица (B3, B5, B6)

• овес (B1, B2, B3, В6 и B9)

• яйца и молочные продукты (весь ряд витаминов В)

• бобовые культуры (В1, В2, В3, В9)

• соевое молоко ( B1, B2, B3, B5, B9 и В12)

• орехи и семена (B1, B2, B3, B5, B6, B9)

• шпинат (В2, В6, В7, В9)

• бананы (В1, В2, В3, В9, В6 и В7)

В Fizcult Вы найдёте отличный комплекс витаминов группы В: B-COMPLEX от BIOTECH USA.

Это сбалансированный B-комплекс снабжает организм 8 необходимыми витаминами группы B, а также другими витаминами, минералами, антиоксидантами (А, С, D, Е, железо, селен, медь, хром). Витамины группы B способствуют обмену углеводов и выработке энергии. Комплекс также обогащён экстрактами таких растений, как гуарана и женьшень, пчелиной пыльцой и биофлавоноидами.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

#ПитайсяСпортом