Ресурсы, которые помогут в ситуации кризиса. Пример одного звонка.

Возможно, вы прямо сейчас испытываете сильный стресс из-за сложных отношений или высокой нагрузки и чувствуете необходимость изменений. Вам нужно принять какое-то решение и начать действовать. Но не всегда понятно, где взять силы, на что можно опереться в такой ситуации?

Думаю, что вам полезно будет знать, что всё, что поддерживает человека, помогает ему почувствовать опору и эффективно действовать – это его ресурсы. И чем их больше, тем легче справляться с жизненными вызовами и создавать гармоничные взаимоотношения с миром и самим собой.

Как же найти эти самые ресурсы? Рассмотрим на примере одного звонка:

На Детский телефон доверия поступил звонок от 14-летней девочки Даши: «Не знаю, что делать. Всё надоело, устала так жить!»

Как оказалось, Даша уже несколько лет чувствует сильное психологическое давление со стороны матери. Слышит постоянные оскорбления, угрозы в свой адрес. В беседе выяснилось, что самым невыносимым является постоянный контроль и систематическое нарушение личных границ. У Даши нет своего укромного места в квартире, где она могла бы чувствовать себя защищенной.

На вопрос, что она предпринимала, обращалась ли к кому-то за помощью, Даша рассказала, что в курсе её ситуации только подружка-одноклассница.

Далее девочка узнала, что ресурсы человека бывают внешними и внутренними. Внешние ресурсы – это всё, что наполняет нас энергией из окружающего мира. Например: природа, музыка, поддержка родных, друзей, книги, хобби. Внутренние ресурсы – это то, что поддерживает изнутри. Например: физическое и психологическое здоровье, личные умения и навыки, качества, интересы, позитивные убеждения, способности. Оба типа тесно связаны между собой. Интересно, что чем больше внутренних ресурсов, тем выше способность человека восстанавливать внешние ресурсы в случае их утраты.

Я задала Даше следующий вопрос: Что наполняет, поддерживает тебя в повседневной жизни?

В результате мы вместе составили список ресурсов Даши. В список внешних ресурсов были включены: общение с бабушкой, друзьями, социальным педагогом, психологами на ДТД, занятие фитнесом, чтение исторических книг. В список внутренних ресурсов: ощущение своей силы, прочного стержня, позитивная самооценка «Я умная, внимательная, способная», поддерживающий внутренний диалог «Я справлюсь! Постепенно у меня всё получится!»

Даша согласилась с тем, что ей стало гораздо легче и спокойнее, появилась ясность и готовность принимать помощь от других людей. Она решила в ближайшее время поговорить с бабушкой, чтобы заручиться её поддержкой и попросить разрешения временно переехать жить к ней. Ещё она хочет поговорить со школьным психологом, чтобы обсудить свои чувства и возможные варианты дальнейших действий для изменений в лучшую сторону.

А какие ресурсы помогают вам справляться с жизненными вызовами?