Как избавиться от тревожности перед собеседованием

Первый способ — подготовиться к собеседованию. Часто страшит неизвестность, а если заранее узнать о компании, руководителе, продумать самопрезентацию, ответы на вопросы рекрутера и свои вопросы ему, то станет гораздо спокойнее.

Второй способ — использовать дыхательные практики или ароматерапию. Разберём их чуть подробнее.

Одна из простых дыхательных практик, которая поможет успокоиться, — это дыхание животом. Для этого достаточно удобно сесть, сделать глубокий вдох через нос и медленный выдох через рот. Важно, чтобы во время дыхания работала диафрагма, а живот то надувался, то подтягивался к позвоночнику.

Такое дыхание поможет насытить организм кислородом, сконцентрироваться и отвлечься от тревожных мыслей.

Ароматерапия — это использование запахов и ароматов для воздействия на организм. Успокоиться и сконцентрироваться помогут эфирные масла лаванды, бергамота, мандарина.

Способ под номером три — выполнить упражнение по борьбе с «самозванцем». Для этого нужно вспомнить все свои навыки и компетенции, реализованные проекты, интересные рабочие задачи. Такое ревью профессионального опыта позволит присвоить достижения и найти аргументы в свою пользу на собеседовании.

Четвёртый — придумать себе вознаграждение за прохождение интервью. Причём можно придумать два варианта: как в случае успешного прохождения, так и в случае, когда оно станет просто ценным опытом в копилку.

Пятый способ — провести тренировочное интервью с ментором или карьерным консультантом. В ходе такой беседы вы сможете выявить свои сильные и слабые стороны, разобрать сложные и каверзные вопросы, определить стратегию поведения на интервью. Репетиция придаст уверенности в своих силах и поможет вести себя на собеседовании более расслабленно.

Поверьте, никому не нужен нервничающий кандидат. Общение в доверительной и расслабленной форме поможет всем участникам процесса извлечь максимум пользы. И да, одно из интервью точно закончится оффером :)