Боремся с профессиональным выгоранием
Профессиональное выгорание может возникнуть у представителей разных профессий и у людей с разным стажем. Эксперт сервиса «Готовое резюме» (https://my.hh.ru/g65) Олеся Корягина рассказала, как распознать недуг и как с ним бороться.
Почему это опасно?
Когда сотрудник постоянно находится в таком состоянии, эффективность труда падает. Оно и понятно: удовольствие от рабочих процессов получать невозможно, уровень мотивации становится в разы ниже. Кроме того, снижается стрессоустойчивость. Из-за этой уязвимости человек начинает более остро реагировать на конфликты с коллегами и клиентами.
Как узнать, что у меня выгорание?
1) Вы постоянно чувствуете себя усталым и измученным.
2) У вас ухудшилась память, снизилась продуктивность.
3) Обязанности, проекты и достижения, которые радовали вас раньше, теперь не приносят никаких эмоций.
4) Вы стали чаще болеть простудными заболеваниями.
Кто чаще всего подвержен выгоранию?
Чаще всего проблемы возникают у тех, кто много работает с людьми. Например:
— сейлз-мендеджеры;
— социальные работники;
— воспитатели и учителя;
— тренеры;
— консультанты.
Также проблемы могут возникнуть у тех, о ком не позаботилась компания. Если в организации не занимаются нематериальной мотивацией и нет чёткой системы стимулов, вероятность выгорания сотрудников возрастает.
У меня выгорание. Что мне делать?
- Попрощаться с перфекционизмом
Желание достичь идеала даже в самых неважных задачах — настоящий бич современных сотрудников. Помните о том, что лучшее — враг хорошего. Позволяйте себе и окружающим иногда совершать ошибки. И не корите себя за них. Лучше старайтесь не допускать огрехов в дальнейшем.
2. Поставить границы между офисом и домом
Не начинайте решать проблемы по работе в выходные и после рабочего дня. Все имеют право на отдых и вы в том числе. Если происходит что-то критичное, ответить на пару писем или принять меры, конечно, можно. Но это должно быть исключением, а не правилом.
3. Не забывать об отдыхе
Отправляйтесь в отпуск (когда вы там были в последний раз?). А если сейчас такой возможности нет, извлекайте пользу из свободного времени в выходные. Вместо дивана и сериала займитесь спортом. Или найдите новое хобби.
4. Уволиться
Если ничего не помогает, иногда лучше поменять компанию. А может, даже и сферу деятельности.
Не относитесь к профессиональному выгоранию легкомысленно, ведь оно может стать причиной серьёзных проблем и вне работы.