Причины творческого кризиса и что вы можете с ними сделать
В этой статье поделюсь возможными причинами творческого кризиса и как можно помочь себе в этой ситуации. Иногда это может быть несколько причин, каждый случай универсален. «Выгорание» — очень общий ответ, к которому сложно найти правильный подход, но и его мы тоже обсудим.
Вы не можете писать, потому что: Вы устали
Сон влияет на весь организм. Нет сомнений, что когда я его не получаю, мой мозг не работает так, как обычно.
Давайте начнем этот раздел с того, что должен признать каждый: психические расстройства совершенно не позволяют людям использовать такие советы, как «Просто выключайте свет пораньше!» или «Думайте об успокаивающих мыслях, делая глубокие вдохи!»
Если они вам подходят, отлично. Фантастика! Но если нет, ваш врач — лучший человек, у которого можно получить совет. Он может работать с вами над симптомами, чтобы исключить такие состояния, как депрессия и бессонница, чтобы вы получили наилучшую возможную помощь.
Помимо проблем с психическим здоровьем, есть еще несколько причин, по которым вы можете не заснуть или не спать:
- Вам нравится пить кофе после обеда (период полураспада большинства видов кофеина составляет 3–5 часов , поэтому кофеин не покидает ваш организм в течение длительного времени!)
- Вы пьете газировку во время обеда или ужина (в большинстве диетических газировок содержится столько же кофеина, сколько в половине или целой чашке кофе)
- Вы перекусываете в полночь или съедаете десерт после ужина (дополнительное пищеварение противоречит циркадным ритмам вашего организма и мешает нормальному циклу сна)
Возможные решения
- Замените свой дневной кофе/газировку на газировку без кофеина
- Ешьте закуски с высоким содержанием белка вскоре после или во время ужина (белок дольше сохраняет чувство сытости, поэтому вы можете съесть их раньше вечером)
Вы не можете писать, потому что: Ваш распорядок дня меняется/изменился
Когда в моей жизни происходят рутинные изменения, мое творчество всегда замедляется (если не останавливается совсем). Переход из школы в колледж, из колледжа в ВУЗ и даже из квартиры в квартиру — это большое дело. Я пишу медленнее, когда меняю работу, вижусь с друзьями реже/чаще и даже когда приходят и уходят праздники.
Если вы думаете, что это может повториться в вашей жизни, мой лучший совет — проявить благодать. Ваш мозг просто пытается сохранить энергию и обработать все, что происходит.
Возможные решения
- Отдых и осторожные попытки снова начать писать, не ожидая, что получится в результате, иногда являются лучшим решением, пока жизнь не войдет в привычное русло.
- Если вы не можете смириться с изменениями, я бы посоветовал поговорить с кем-нибудь. С другом, ботом, терапевтом.
- Создайте новые изменения, которые создадут для вас лучшие условия. Постепенно меняйте свою жизнь в сторону максимального комфорта.
Вы не можете писать, потому что: вы боретесь с нерешительностью
Нерешительность, безусловно, убивает креативность. Я расскажу о нескольких случаях, когда я сам с этим сталкивался, и о том, как, как я знаю, мои друзья с этим боролись:
- У вас всего несколько идей для историй, и вы не хотите ограничиваться ни одной из них на тот случай, если появится более интересная идея (я тоже ненавижу оставлять незавершенные черновики!)
- Вы задаетесь вопросом, как оформить свою историю, и так и не начинаете, потому что не можете решить (это может быть точка зрения, прошедшее/настоящее время и т. д.)
- Невозможно точно определить, как выглядит персонаж, что его отличает, что им движет.
- Вы не можете определиться с темой, потому что вам хочется написать о многом.
- Вы не знаете, насколько длинной должна быть история, поэтому она так и не начинается.
Возможные решения
- Попробуйте что-то новое, чтобы примириться с незаконченными черновиками (у меня на компьютере есть папка со специальным названием «Незаконченные рассказы», потому что мне комфортнее, когда у них есть свое место).
- Попрактикуйтесь в написании одной страницы в мире вашей истории с другой точки зрения или времени. Посмотрите, что покажется вам наиболее естественным или подлинным.
- Проведите исследование личности человека, просматривая фотографии людей на сайтах стоковых фотографий или в Pinterest.
- Длина истории часто находится после того, как кто-то только начинает писать. Вы естественным образом найдете ритм и придете к заключению в правильной длине для вашего первого черновика.
Мой самый важный совет, пожалуй, такой:
Дайте своей интуиции 24 часа, прислушивайтесь к своей интуиции в том, что вы пытаетесь решить, а затем запишите свою работу. Вернитесь через 24 часа, чтобы проверить, так же ли вы уверены в своем творческом решении.
Вы не можете писать, потому что: у вас слишком много идей
Когда в голове слишком много творческих идей, это приводит к тревоге и потенциальному творческому кризису. Я знаю, что у меня был страх, что я возьмусь за «неправильную» историю, а другая оживет в моем сознании, но исчезнет к тому времени, как я буду готов ее написать.
Возможные решения
- Запишите все свои идеи в список (выделите жирным шрифтом или отметьте звездочкой те из них, которые кажутся вам особенно перспективными в данный момент, чтобы они выделялись, когда вы будете готовы к новому проекту).
- Попробуйте вести дневник потока сознания в течение 30 секунд (установите таймер! Все, что вы напишете, раскроет ваши эмоции/мысли/проблемы и может создать более сильные истории со схожими темами)
- Напишите идею истории объемом 500 слов (или другое удобное для вас число; если вам не нравится то, что вы написали, вы знаете, что можете перейти к следующей идее).
- Подбросьте монетку (назначьте одной идее орел, а другой решка, затем подбросьте монетку или используйте генератор подбрасываний монетки ).
- Пронумеруйте свои идеи и используйте генератор случайных чисел, чтобы выбрать одну из них.
Вы не можете писать, потому что: вы не придерживаетесь диеты, поддерживающей работу мозга
Я здесь не для того, чтобы рассказывать кому-либо, как структурировать свою диету. Тело каждого человека разное, и то, что вы едите, будет меняться на протяжении всей вашей жизни.
Однако я могу дать вам несколько советов, которые я узнал гораздо позже, чем мне бы хотелось:
- Железо: если вы не едите достаточно железа, вы можете чувствовать себя очень сонным или застрять в тумане мозга. Железо содержится в мясе, но также в таких продуктах, как шпинат, арбуз, бобы, цельнозерновой хлеб и многое другое!
- Витамин D: витамин D улучшает работу мозга, особенно у людей с большим депрессивным расстройством. Пейте этот восхитительный сок или получайте его из таких продуктов, как лосось, тунец, молочные продукты, обогащенные витамином D, и яичные желтки.
- Омега-3: жирные кислоты, которые улучшают связь между клетками мозга, укрепляя здоровье их мембран. Рыба является отличным источником жирных кислот, но вы также можете получать больше омега-3 из таких продуктов, как семена чиа, фасоль, грецкие орехи и обогащенные продукты.
Вы не можете писать, потому что: Ваши обязанности сейчас слишком важны
По мере взросления у вас будут появляться различные обязанности, которые иногда вам придется выполнять самостоятельно. Возможно, вы берете на себя новые обязанности на работе или только что стали родителем. Возможно, вы переезжаете в новый дом и у вас есть длинный список проектов, которые нужно закончить, прежде чем вы обустроитесь.
Иногда обязанности — это акты заботы о себе в трудные времена. Все это имеет смысл. Нормально отступить и сделать перерыв, если ситуация истощает вашу энергию, пока рутина не станет нормальной или вы не привыкнете к обязанностям. Вы писатель, даже когда вы не пишете активно. Ничто не может отнять у вас это умение и страсть!
Вы не можете писать, потому что: Вам наскучила ваша история
Жизнь может стать скучной. Люди иногда бывают скучными. Истории тоже бывают скучными.
Нормально отступать от идеи, если вы стонете при мысли о том, чтобы провести время в этом мире или с этим персонажем. Вы всегда можете вернуться, чтобы посмотреть, прошло ли это чувство.
Возможные решения
- Если ваша история все еще скучна, когда вы к ней возвращаетесь, что вы можете добавить или изменить в ней? Возможно, вам понадобится поворот сюжета, чтобы события пошли в новом направлении, или другой персонаж, чтобы встряхнуть существующую динамику персонажей.
- Когда все терпит неудачу и вам все еще не хочется продолжать писать то, что у вас есть, идите вперед и выкиньте это. Подумайте, чему вы научились из этого опыта, и переходите к следующему творческому приключению.
Вы не можете писать, потому что: Ваши персонажи недостаточно реальны для Вас
Иногда персонажи кажутся недостаточно реальными, и писать о них становится скучно. Все рано или поздно сталкиваются с этим! Подумайте, не наступил ли у вас творческий кризис из-за того, что вам не нравится проводить время со своими персонажами.
Если проблема в этом, то пришло время сделать их более реальными. Есть несколько способов сделать это! (Если вы попробуете эти решения или другие, подобные им, и ваши персонажи все еще не вдохновляют, возможно, пришло время бросить проект.)
Возможные решения
- Дайте им что-то, вдохновленное реальным человеком (добавьте черту характера, которая вам нравится в вашем лучшем друге, ненавистна в публичной персоне, которую вы хотели бы видеть в себе и т. д.).
- Добавьте несколько недостатков (идеальные персонажи не кажутся реальными, потому что никто не идеален)
- Дайте им лицо (это возвращает нас к исследованию персонажа — сохраните стоковую фотографию, похожую на вашего персонажа, или нарисуйте его. Разместите изображение на стене, где вы пишете, или в своем телефоне для постоянного вдохновения).
- Переработайте сюжет (возможно, вы не начинаете его с самого лучшего момента в его путешествии — начните с экшн-сцены, измените ход событий или добавьте новый поворот, который каким-то образом бросает вызов его развитию).
- Осложните их отношения с другими персонажами.
Вы не можете писать, потому что: вы выгорели
Выгорание случается постоянно, творческое или нет. Творческие умы могут перегружать себя, так же как вы можете вкладывать слишком много энергии в работу или учебу.
Проверьте, испытываете ли вы какие-либо из этих распространенных симптомов выгорания:
- Постоянное истощение, даже после «хорошего» ночного сна
- Головные боли
- Изменения аппетита
- Частые болезни
- Нет мотивации
- Общий негативный взгляд на жизнь
- Чувствуете себя в ловушке
- Громкие мысли о неуверенности в себе или неудаче
- Не чувствуете удовлетворения от вещей, которые раньше приносили вам радость
- Чувствуете себя одиноким
- Изолируете себя от людей, даже от близких
Возможные решения
- Разговор с терапевтом
- Приложения для ухода за собой — я использую (бесплатное) приложение Finch каждый день, чтобы перенаправить негативные мысли. Вы можете использовать любые бесплатные техники, ресурсы, приложения, чтобы попытаться улучшить ситуацию, если у вас нет средств на терапевта.
- Отдых и перерыв на другую деятельность, в сочетании со всем выше.
Вы не можете писать, потому что: Вы не чувствуете мотивации
Ваша история может показаться не такой захватывающей, как вы думали, потому что вы не так мотивированы в этом. Есть ли у нее централизованная тема? Вы всегда можете поискать свою тему или выбрать одну, пока выясняете, что ваша история должна передать читателям.
Некоторые популярные темы:
- Взросление (узнавание чего-то нового о себе/мире/обоих)
- Выживание
- Коррупция
- Власть
- Храбрость
- Любовь
- Героизм
- Смерть
- Предрассудки
Вы можете найти свою мотивацию, написав о чем-то очень личном для вас или о чем-то, что вы хотите рассказать другим людям. Напишите человеку в вашей жизни, которому нужно увидеть что-то с вашей точки зрения или которому нужно узнать с точки зрения другого человека.
Пишите о том, о чем вы не можете перестать говорить. Пишите о том, что вы переживаете или хотите понять. Даже если ваша история выйдет за рамки романа, короткого рассказа или короткой прозы, вам, скорее всего, будет легче писать.
Вы не можете писать, потому что: у вас буквально закончились идеи
Идеи приходят и уходят. Иногда ваш мозг просто не может ничего придумать. С вашим творческим духом все в порядке — у вас просто могут быть другие дела (например, одна или несколько из вышеперечисленных проблем).
Когда вы хотите что-то написать, но не можете ничего придумать сходу, воспользуйтесь несколькими генераторами, чтобы начать работу.
Возможные решения
—
Надеюсь, это поможет кому-то почувствовать себя более умиротворенным в своем творческом кризисе, даже если вы пока не знаете, как его преодолеть.