Чек-лист: как запоминать информацию на 99%?
Итак, что же нужно делать, чтобы запомнить больше информации?
📌Высыпайтесь
Достаточное количество сна обновляет способность мозга запоминать новую информацию быстрее, а для ее надежного сохранения требуется ранний отход ко сну. Не засиживайтесь допоздна, если вам нужно много чего выучить.
📌Учите на ночь
Из предыдущего пункта вытекает следующий: если нужно что-то выучить, прочитайте это перед тем, как ложиться спать. На утро вы обнаружите, что можете воспроизвести многое из прочитанного ранее.
📌Воспроизводите то, что узнали
Когда вы прочитали новую статью или главу учебника, постарайтесь пересказать своими словами материал, составить схему/конспект. Попробуйте устроить самопроверку или повторение вместе с однокурсниками. При пересказе кому-то, мы стараемся объяснить информацию более доступным языком, тем самым перерабатывая лучше ее и для себя.
📌Используйте мнемонические техники
Эти техники основаны на запоминании с помощью ассоциаций. Они могут быть абсурдными и нелепыми, когда абстрактные понятия заменяются на что-то, имеющее в нашей памяти визуальное, аудиальное или кинестетическое представление. Данный способ особенно актуален при изучении иностранных слов.
📌Интересуйтесь тем, что изучаете
Информацию будет гораздо легче выучить, если она будет вызывать в вас интерес. Это зацепит разум и заставит углубляться в тему, чтобы удовлетворить любопытство.
📌Сначала поймите, а потом запоминайте
Откажитесь от механической зубрежки. Прежде чем запоминать что-то, стоит убедиться, что вам точно все понятно - если нет, не стесняйтесь обратиться за помощью к тем, кто уверенно разбирается в материале.
📌Повторяйте интервально
Для долгосрочного запоминания ряд психологов рекомендует повторять материал таким образом: сразу после заучивания, далее через 15–20 минут, затем через сутки и еще раз через 2–3 недели.
📌Дробите информацию
Не пытайтесь выучить все сразу. Если есть возможность, разбейте ее на несколько частей, уделяя время на заучивание каждой.
Удачи! У вас всё обязательно получится!