Концентрация внимания

Как часто ты понимал, что сидишь на лекции, но твои мысли совсем не о ней? Хотя именно в этот день ты дал себе обещание не отвлекаться ни на секунду. Все дело в том, что твое внимание и сила концентрации похожи на мышцы, необходимо поддерживать их в тонусе. Сегодня мы расскажем тебе о нескольких приемах концентрации внимания.

Сканирование тела

На секунду тебе придется представить себя в роли робота и провести полную диагностику своего тела. Внимание выступит в роли фонарика, во время сканирования тебе необходимо последовательно осветить весь свой организм. Начни с пальцев ног, ты можешь почувствовать покалывание, тепло или холод, затем медленно продвигайся вверх. Благодаря таким действиям ты научишься удерживать внимание на одном объекте, затем ты сможешь концентрироваться на более сложных вещах.

Мышление

В 21 веке мы вынуждены пропускать через себя безумное количество информации. Из-за этого наш мозг настроен не на тщательное восприятие, а на поверхностное ознакомление. Для достижения успехов в концентрации внимания необходимо изменить свой образ мышления. Прежде всего ты должен научиться откладывать беспокойные мысли в сторону, когда пытаешься сосредоточиться на чем-то. Также необходимо расставлять приоритеты, без этого ты не будешь знать, на что нужно обратить свое внимание.

Наушники

В современном мире вокруг нас очень много шума, необходимо найти способ ограничить его влияние. Наушники станут неплохим выходом, помимо того, что они дадут тебе возможность укрыться от огромного количества децибел вокруг, с их помощью ты можешь слушать спокойная музыку, которая также поспособствует твоей концентрации.

Несколько этих советов помогут тебе развивать свое внимание, главное помни, что суть состоит не в том, чтобы отучить себя отвлекаться, а в том, чтобы научиться замечать, когда именно ты отвлекся, и направлять свое внимание обратно.