Здоровый сон

Если ты пьешь уже третью чашку кофе подряд, но при этом все еще не можешь придти в себя, то скорее всего проблема не в кофе, а в качестве твоего сна. Только сон может восстановить нашу энергию в полной мере, наладить обменные процессы и настроить нас на умственную деятельность. Сегодня мы расскажем тебе как сделать сон наиболее эффективным.

Позитивный настрой

Звучит странно, но тебе придется свыкнуться с мыслью, что на хороший сон нужно настроиться. Забудь все неприятности, которые случились сегодня и возможно ждут тебя завтра, о них ты можешь подумать утром. Время перед сном — это лучшее время для загадывания желаний и мечтаний, используй его себе во благо.

Темнота

Для наиболее эффективного сна темнота вокруг тебя должна быть такой, чтобы ты с трудом мог рассмотреть свою руку, для этого стоит отключить телевизор, компьютер, убрать подальше телефон. Маска для сна на глаза может стать хорошим помощником в ситуации, когда создать темноту вокруг себя самостоятельно не представляется возможным.

Удобство

Даже если ты весь вечер писал курсовую, и желание уснуть прямо за рабочим столом очень велико, нужно найти в себе силы добраться до кровати. Только сон в удобном положении может принести тебе пользу, убедись, что тебе ничего не мешает, и ты не будешь чувствовать себя принцессой на горошине.

Физическая активность

Нагружая мышцы тела, мы разгружаем психику от накопленного напряжения, негатива, тревожности. Однако, за три часа до сна, физические нагрузки и любые действия, активизирующие организм нужно завершить, иначе ты не успеешь перестроиться и мозг продолжит посылать импульс, настроенный на активную работу.

Возможно, следуя этим советам, ты не станешь таким же великим мастером сна, как котики, но качество твоего сна непременно улучшиться, а вместе с ним и твое настроение.