Гармоничный отдых

Работа, учёба, деятельность — со всем этим мы сталкиваемся каждый день и порой забываем про необходимость остановиться и отдохнуть. В этой статье мы расскажем, что отдых — это неотъемлемая часть нашей жизни.

Ежедневно миллионы людей ходят на работу, занимаются различной деятельностью. Но рано или поздно приходит тот момент, когда человек устает: и морально, и физически. Усталость влияет на него эмоционально, он становится «вялым», ему ничего не хочется, кроме отдыха.

Что такое «отдых»?

Отдых— состояние покоя, либо времяпрепровождение, целью которого является восстановление сил, достижение работоспособного состояния организма. Это понятие растяжимое. Каждый из нас представляет отдых по-разному.

Большинство людей отдыхает в свободное от учебы или работы время. Именно тогда он восполняет свою энергию и силы.

Каким должен быть отдых, и какие существуют виды отдыха?

В первую очередь, отдых должен быть легким. Легкий отдых не требует никаких затрат и усилий. Человек полностью погружается в атмосферу спокойствия. Примером легкого отдыха является сон.

Когда человек спит, в организме происходит нормализация и стабилизация всего обмена веществ. Восстанавливается энергия, потраченная за день, и выводятся токсические вещества из мозговых клеток. Мозг анализирует и структурирует информацию, которую получил за день. Все, с чем мы сталкиваемся за день, раскладывается по полочкам, а ненужная информация вычеркивается. Так сон влияет на наши знания. Поэтому и учить все важное желательно вечером. А еще во время сна в головном мозге выделяется гормон Мелатонин, о нём вы можете прочитать здесь.

Отдых должен удовлетворять человека, делать его счастливым. Необходимо понять, что наш мозг не отдыхает, когда вы:

— читаете что либо

— листаете Инстаграмм или ленту в социальных сетях

— смотрите фильмы или сериалы

— смотрите ролики на ютубе или тв

— слушаете аудио книгу или музыку

Ваш мозг не отдыхает, когда вынужден целенаправленно принимать какую-либо информацию и обрабатывать ее. Только полный расфокус и внешнее и внутреннее блуждающее состояние.

Точно так же ваш мозг не отдыхает, когда вы занимаетесь какой-либо целенаправленной физической деятельностью (тренировки достижений, бег, спортивные игры). Хотя, справедливости ради, в этом случае он не так «грузится», как в случае с сериалами, книгами, аудио и так далее.

Ну, не отдыхает и ладно! — возможно, подумаете вы. Пусть пашет! «Дел за гланды»(с)! Планов громадье! Столько надо успеть!

Легко быть занятым, да трудно быть результативным.

Самый лучший вариант отдыха — это бесцельная прогулка. Когда ты никуда не торопишься и просто гуляешь. По городу ли, по лесу. Говоря простым языком: просто прогулка, просто созерцание. Мысли крутятся на автопилоте, никаких визуализаций, никаких планов.

Никуда не бежать. Ничего не читать, не смотреть. Вынуть из ушей наушники с аудиокнигой и просто гулять. Просто смотреть по сторонам. Просто молчать. Просто блуждать снаружи и внутри.

И тогда, как озарение и ясное понимание, придёт план действий. И ещё один. И ещё и ещё. Личный. Индивидуальный. А поэтому — самый верный.

О том, как не утомляться информацией и как правильно перезагружать мозг вы можете прочитать в статье психолога и НЛП-тренера здесь.