Правда ли, что витамин D восстанавливается на солнце?

Витамин D — это жирорастворимый витамин, предназначенный для нормального усвоения у человека кальция и фосфора, что особенно важно для здоровья костей человека. Низкий уровень витамина D сопровождается ослабленной иммунной системой, мышечной слабостью и болями в костях, остеопорозом и рахитом у детей.

Где взять витамин?

Источником получения витамина D являются продукты питания. Вместе с врачами можно подобрать специализированные диеты для нормализации витамина D в организме. Он содержится в молоке, злаковых продуктах, лососе, рыбьем жире и яичном желтке. Кроме того, существуют лекарственные средства, предназначенные для восполнения дефицита этого витамина.

Не стоит забывать о солнце как об альтернативном источнике витамина D.

Солнечный свет – это физическое явление, относящееся к типу электромагнитного излучения. Подробнее о видах излучения можно прочитать в нашей статье.

Слишком много витамина

Возможные передозировки витамина D приводят к повышению уровня кальция в крови и интоксикации. Такая передозировка возможна через продукты питания или препараты, но для этого необходимо ежедневно принимать десятикратные дозы витамина.

Загар как барьер

Длительное воздействие средневолнового ультрафиолета сопровождается покраснением кожного покрова, на котором спустя время вырабатывается пигмент (загар). Это в дальнейшем блокирует стимуляцию витамина D по принципу защитных средств от воздействия прямых солнечных лучей. Поэтому лидерами по дефициту витамина D в организме являются южные регионы России, что подтвердили недавние исследования ученых.

Витамин D возможно получить при нахождении под солнечными лучами, однако для полноценного получения и восстановления витамина D необходим комплексный подход в виде правильного питания и умеренного воздействия средневолнового излучения.