Как пережить карантин?

1. Придерживайтесь привычного графика

Во сколько вы встаете в обычный будний день? Старайтесь сильно не сбиваться с привычного ритма во время карантина и максимально придерживаться своего устоявшегося графика.

Хорошо, если у вас получится рано вставать и ложиться и не забивать свой день под завязку делами, что может вызвать дополнительный стресс.

2. Отвлекайтесь на перерывы и не забывайте двигаться

Придумайте перерывы от своих рутинных дел, можно освоить йогу(что даст дополнительную возможность размяться, а это важно в карантине) или медитацию, для этих занятий не требуется никакого дополнительного снаряжения.

3. Составьте список дел только для себя

Не надо думать, что забота о себе — это эгоистично. Напротив, здоровый эгоизм увеличивает шансы на то, что вы сможете эффективнее помогать другим. Можно создать список дел, которые будет посвящены только вам и никому больше. Сделайте маску для лица, посмотрите выпуск любимого шоу, приготовьте свой любимый десерт, это поднимет вам настроение.

4. Учитесь говорить «нет»

Важно позволять себе говорить «нет» тому, чего вы сделать не можете или не хотите. Разрешите себе говорить «нет», не испытывая при этом чувства вины.

5. Проведите время в одиночестве, если это нужно

Во время карантина мы все оказались закрыты дома. Если вы проводите этот карантин вместе с семьей, не забывайте, что вам может понадобиться время наедине с собой. Это нормально, уставать от постоянного общения с людьми, особенно, если обычно, вы из-за работы, учебы и других дел не можете там часто и много общаться.