Как легко просыпаться по утрам

Как легко просыпаться по утрам — тема для многих животрепещущая. Бодрствование рано утром или во второй половине дня — это всего лишь сила привычки. Если вы поздно ложитесь, то о раннем подъёме не может быть и речи.

Первое правило: чтобы встать раньше, нужно раньше лечь спать.

Первое время засыпать будет трудно. Используйте некоторые уловки.

• Обязательно выключите свет и все электроприборы. Темнота подаст сигнал для выделения гормона, который вызывает сонливость.
• Не кушайте перед сном. Ваше тело будет пытаться переварить пищу, а это усложнит процесс засыпания.

Второе правило: первые 5 минут после пробуждения очень важны, сделайте их максимально комфортными для себя.

Приятные мысли зададут правильный настрой, а утренняя разминка добавит активности на весть день и улучшат кровообращение.

Не разрешайте себе дремать после сигнала будильника! Очень важно встать с кровати сразу же, как прозвенит будильник. Каждый раз, когда вы решаете еще немного поспать после сигнала будильника, вы подрываете свой режим сна, при этом вы будете чувствовать себя все таким же уставшим. Можно воспользоваться хитростью и расположить будильник в другом конце комнаты, так вам придется встать, чтобы его выключить.