Работа способствует возникновению вечерней прокрастинации

По данным исследований, работа способствует возникновению вечерней прокрастинации. Ученые отметили, что постоянное переключение между разными задачами и стремление соответствовать ожиданиям приводит к когнитивному истощению.

К этому также добавляются такие факторы, как шум, коллеги и встречи, которые можно было бы решить с помощью электронной почты или сообщений. В результате, после завершения рабочего дня люди зачастую не могут заняться своими увлечениями или встретиться с друзьями — вместо этого они находят себя у телефона, прокручивая ленты социальных сетей.

Чтобы избежать хронической усталости, эксперты рекомендуют:

• Обеспечивать сбалансированное питание и следить за водным режимом

• Увеличить физическую активность для отвлечения от умственного напряжения

• Изменить способы общения в команде

• Использовать чтение, музыку и прогулки для переключения внимания и расслабления

• Спать от 7 до 9 часов, избегая бездумного скроллинга перед сном