Ученые описали, как избавиться от любой плохой привычки

Ученые разработали простую, но эффективную стратегию, которая поможет вам избавиться от любых вредных привычек. Согласно их исследованиям, для достижения успеха необходимо следовать трем ключевым шагам.

Как стоит поступать:

Используйте систему вознаграждений.

Например, играйте в любимую игру после уборки или покупайте себе нужную вещь после того, как вы не переступили за границу калорий. Вознаграждение помогает мотивировать и поддерживать вас на пути к цели.

Измените контекст своей жизни, чтобы не активировать привычку.

Если у вас лишний вес, то не проходите мимо любимой пекарни по дороге с работы. Изменение окружения может значительно снизить вероятность возвращения к старым привычкам.

Создайте себе искусственные препятствия.

Например, храните алкоголь не на кухне, а в гараже. Это добавит дополнительные шаги и время, что может помочь вам передумать и отказаться от вредной привычки.

Как всегда начнем завтра?