Эмоциональное выгорание
Сегодня мы постараемся раскрыть крайне насущную проблему, которая в той или иной степени успела затронуть каждого из нас. Вероятно, среди нас уже не осталось тех, кто за время обучения, никогда не задавался вопросами: «а для чего мне нужно?», «когда это все закончится?» и «зачем я в этом мире?». Философские дилеммы такой глубины неизбежно приводят к душевному опустошению и желанию поскорее подать заявление на отчисление по собственному желанию, навсегда отстранившись от мира цивилистики, уголовного процесса и ФЗ «О пчеловодстве».
Все это в той или иной степени связано с эмоциональным выгоранием, которое для людей нашей профессии является чуть ли неизбежным фактом. Сама специфика нашего обучения заставляет нас сидеть сутками без сна и отдыха за учебниками, кодексами и постановлениями, вчитываясь и перечитывая каждую строчку по двадцать раз, при этом в голове летают мысли о предстоящем семинаре, зачете, экзамене, сдачи курсовой и еще о сотни безотлагательных вопросах.
Как при такой нагрузке избежать эмоционального выгорания? Изучив некоторые материалы, а также основываясь на своем личном опыте, мы предлагаем следующее:
- Завести ежедневник
Вообще сама по себе привычка записывать все свои действия является полезной. Во-первых, всегда знаешь, что, когда и как нужно сделать; во-вторых, сможешь оценить, что ты еще успеваешь, а что уже нет; в-третьих, где-нибудь в конце дня будет крайне приятно с душой полной поставить галочку.
Главное в этом тяжелом и опасном деле не переусердствовать, никому не нужно, чтобы ваш график работы был расписан поминутно с шести утра и до самой ночи, наоборот, следует сделать его гибким и по возможности, найти в нем время для отдыха.
- Заниматься несколькими вещами в течение дня
Может показаться, что лучше всего выделять целый день на решение только одной задачи. Правда, эффективность от того, что вы будете посвящать всего себя чему-то единственному будет небольшой, а интерес и желание пропадут уже через пару часов такой работы.
Гораздо лучше заниматься несколькими делами понемногу в течение определенного времени. При таких обстоятельствах беспокойство снизиться, а эффективность повысится. Кроме этого, занимаясь разными делами в течение дня на протяжении длительного времени, вы сможете отметить для себя что-то полезное из одной задачи, подходящей к решению другой.
- Не берите на себя больше, чем вы можете
Конечно, все понимают, что мы с вами полубоги, которые могут за день изучить любую отрасль права. Однако, лучше стараться придерживаться графика обычного человека. Не нужно брать на себя слишком много разных задач, понимая, что работа над ними заставит вас отказаться от сна и отдыха.
- Не выпадайте из жизни
Какими бы трудолюбивыми и усердными вы бы не были, нужно хотя бы иногда закрывать учебники и кодексы. Старайтесь находить время на посещение театров, кино. Ни один человек в мире не может заниматься на протяжении длительного времени одним и тем же делом. Нужен отдых, нужно узнавать, что в мире существует что-то еще, кроме римского и международного права. А это лучше всего делать где-нибудь за стенами аудиторий и библиотек. Скорее всего, именно после такой передышки все ваши дела пойдут в гору.
- Дополнительные рекомендации
Старайтесь себе периодически себя баловать, купите себе шоколадку либо какую-нибудь книжку, которую вы уже давно хотели прочитать; и не забывайте о том, что для стабильной работы человеческого организма нужны еда и вода; перед сном не задумывайтесь о том, где вами были совершены ошибки. Старайтесь поменьше волноваться и помните «настоящий чекист должен обладать горячим сердцем, холодной головой и чистыми руками»; придерживайтесь режима дня; устраиваете себе что-то наподобие каникул, где вы будете брать на себя чуть меньше обязанностей, чем обычно.
Конечно, все это не гарантируют вам избежать выгорания, однако заметно сократит риски. Ну и очевидно, что, учитывая нашу специальность, периодически настоящие рекомендации будет невозможно выполнить физически, сессия, подготовка доклада, сдача курсовой, а значит, судьба призывает вас запастись кофе и энергетиками. Однако все это не может длиться вечно, следовательно, есть те временные промежутки, в которых можно использовать рекомендации.
Соблюдая приведенные выше советы, вы заметите, что теперь у вас больше свободного времени и сохраненных нервов, а сон и здоровье крепче!