Фрустрация: как «разрушают» разочарования и неудачи, и что с этим делать
Слово фрустрация стало очень популярным. С тех пор, как психология стала доступна широким массам, это слово употреблялось все чаще и чаще. Но, к сожалению, не каждый, используя этот термин, в точности знает, что это такое. И не каждый знает, как победить это опасное и противное чувство. Что же такое фрустрация? Как фрустрация может повлиять на дальнейшую жизнь? И откуда взялось это понятие?
Слово фрустрация происходит от латинского «frustratio», что означает в переводе обман, или неоправданные ожидания. Проще говоря, фрустрация возникает, когда человек чего – то хочет, но не получает. При этом у него на пути возникают непреодолимые трудности, или они просто такими кажутся. Попытки справиться с трудностями ни к чему не приводят, как будто бы он бьется головой о стену.
Степень фрустрации зависит от многих факторов. Чем сильнее желание достичь цели и чем больше сил прилагается, тем сильнее будет разочарование в случае неудачи, и, следовательно, сильнее фрустрация. Если человек уже находится в стрессе, то любая, даже мелкая неудача может вызвать фрустрацию. Кроме того, многое здесь зависит от самой личности. Мнительные и тревожные люди особенно остро воспринимают удары судьбы. Также состояние фрустрации тесно связано с самооценкой. Если человек чувствует, что его самооценка падает в течение длительного периода, это верный сигнал того, что фрустрация случалась слишком часто, и если ничего с этим не делать, качество жизни и работоспособность может сильно пострадать. Кроме того, фрустрация чревата вспышками гнева. Ведь злой человек – это, как правило, несчастный человек.
Какие препятствия могут помешать человеку добиться успеха?
Во-первых, это могут быть физические причины. Во-вторых, состояние здоровья может оказаться серьезной преградой. В-третьих, нормы и правила, которые устанавливает общество. Не стоит ждать, что окружающие с радостью воспримут желание творчески расписывать стены города по ночам. Четвертая причина – это комплексы, фобии, и неуверенность в себе.
Например, если человек не может выйти на сцену из-за ощущения, что сморозит глупость, над которой будет смеяться весь зал, или втайне думает, что у него противный голос, то мечта стать великим артистом может никогда не осуществиться.
И наконец, самая банальная причина фрустрации – это отсутствие материальной возможности приобрести себе то, что хочется, к примеру, новый телефон.
Человек, находящийся в состоянии фрустрации вынужден ходить по замкнутому кругу. Его неудачи вызывают в нем негативную реакцию. Разумеется, он расстраивается своему очередному провалу, но расстройство делает неэффективными его следующие попытки. Выбраться из этого состояния крайне сложно. Появление замкнутого круга приводит к тому, что он становится пассивным, инертным, теряет веру в себя и в свои возможности.
Но от фрустрации можно и нужно избавляться. Для этого придется приложить немало усилий, но результат того стоит. Сначала, надо вспомнить свою проблему. Почему попытки преодолеть ее оказались провальными. Далее, разработать план и решать, что делать, если снова не получится. Стоит выработать в себе такие качества, как уверенность, стойкость и оптимизм. Воспринимать неудачи как простые этапы на пути к своей цели. Воспринимать их как ценный опыт. Заниматься любимыми делами, чтобы в жизни было что – то еще кроме трудностей. Насыщать жизнь интересными событиями. Найти для себя новые увлечения. И всегда помнить: если где-то закрывается одна дверь, в другом месте всегда открывается другая!
Однако, если человек уже находится в депрессии в течение долгого времени, необходимо обратиться к психологу, специалисту, который поможет проанализировать проблему и справиться с ней.