Примеры двухнедельной чередующейся схемы стероидного курса
Чтобы получить бесплатную консультацию по вопросам питания, тренировок, применения фармакологии и анализам переходи по ссылке https://prosecrets.info/
Администрация группы не поддерживает применение сильнодействующих веществ. Перевод статьи носит ознакомительно-информационный характер.Перевод выполнен специально для ProSecrets
Вопрос: Я бы хотел попробовать курс, который вы однажды рекомендовали «2 на 4», добавить в массе и улучшить состав тела. Хочу набрать 25 фунтов (примерно 11 кг) и сбросить 25 фунтов жира в течение следующих шести месяцев. Последние пять лет тренируюсь по силовой схеме. Можете ли вы предложить мне варианты?
Билл Робертс: Ваши цели достижимы. Вот один из вариантов:
1-2 неделя: Без стероидов и ПКТ. Высокоповторка с использованием 60-70 % ПМ, на вторую неделю увеличьте вес. Съедайте по 12 кКал в день на каждый фунт сухой массы, 1 грамма белка на каждый фунт массы. Однако, если вы будете терять в неделю 2-3 фунта, то можно калории увеличить. Калории в течении двух недель могут быть и ниже, но количество белка должно оставаться примерно таким же.
3-4 неделя: Короткие стероиды, примерно 150 мг в день, кроме трена и метана, но можно и по 50 мг в день. ИА и антиэстрогеныами контролируем эстроген, кроме тех случаев, когда это не нужно делать. Используйте вес 75-85% ПМ. Четвертая неделя должна быть тяжелее третьей. Объем тренировок должен быть примерно на 30% больше, чем на натуральном тренинге. Повысьте калории примерно на 1000, и белок на 100 г в день.
5 неделя: начинается ПКТ.На тренировке используются веса те же, что и на 4-й неделе, но объем тренировок должен быть уменьшен на 50% или больше. Многие упражнения делаются одним подходом. Негативы делайте легче. Не доходите до отказа. Если работаете по методу Westside, то эта неделя очень для этого подходит. Калории остаются неизменными.
6 неделя: ПКТ продолжается. На тренировке используются те же веса, что и на 4-й неделе. Для каждого последнего упражнения, можете использовать многоповторку. Объем тренировок используйте по собственному усмотрению. Также оцените калорийность рациона на эту неделю.
На каждом последующем курсе, можно увеличивать веса на 5% при сохранении подходов и повторений.Позже вес снаряда может увеличиваться всего на 1%. Но в целом, это порядка 8% за год.
Источник: https://thinksteroids.com/articles/muscle-fat-body-composition-two-week-steroid-cycles/