Гимнастика для глаз
Перед началом упражнений снимите очки и контактные линзы!
- Закройте глаза и сильно напрягите глазные мышцы. Подождите 4 секунды. Откройте глаза и расслабьтесь. Посмотрите в окно вдаль в течение 6 секунд. Повторите упражнение 4—5 раз.
2. Посмотрите на переносицу и задержите на ней глаза на 4 секунды. Затем переведите взгляд на пейзаж за окном и смотрите туда около 6 секунд. Выполните упражнение 4—5 раз.
3. Посмотрите влево, не поворачивая голову. Зафиксируйте взгляд на 4 секунды. Повторите это упражнение, только смотря вправо, вниз и вверх. Необходимо выполнить этот цикл 3—4 раза.
4. Проделайте повороты глазами в следующих направлениях: налево, вниз, направо, вверх, затем — прямо вдаль (в окно). Потом направо, вниз, налево, вверх, а дальше — прямо вдаль (в окно). Выполните все действия еще 3—4 раза.
5. Моргните максимально быстро, отсчитав до 10, потом закройте глаза на пару секунд. Теперь еще раз поморгайте в течение минуты. Снова закройте глаза на 2—3 секунды. Откройте их и посмотрите вдаль (в окно). Повторите упражнение 2—3 раза.
6. Рассмотрите внимательно любой хорошо видимый объект (ветку, птичку, лист и т. д.) в течение 30 секунд. Потом переведите глаза на самый удаленный предмет. Это может быть здание, автомобиль, дерево. Смотрите на него в течение 30 секунд. Потом верните взгляд на первый объект. Повторите такое упражнение 6 раз.
По окончании зарядки дайте глазам расслабиться, можно просто закрыть их, только не опускайте при этом голову вперед.