Синдром спасателя
— Я спас тебе жизнь!
— Ты не спас мне жизнь, ты исковеркал мне смерть! (Суперсемейка)
Помощь ближнему — благородное дело, однако только в том случае, если человек в этом действительно нуждается. Разбираемся, в чем суть и опасность синдрома спасателя.
Мы опросили наших подписчиков, что они подразумевают, когда используют словосочетание «синдром спасателя» и вот результат:
🧙♂«Ну если говорить совсем простым языком, то это тип поведения, при котором ты постоянно пытаешься кому-то помочь, даже если тебя не просят об этом. Мне кажется, ты этим повышаешь собственную самооценку и самоутверждаешься».
🧝♀«Синдром спасателя — это процесс, при котором человек застревает в абьюзивных отношениях, пытаясь исправить другого человека под себя. Это просто про меня».
🥷«Синдром спасателя — это такая штука, когда ты стремишься помогать всем и везде и, как правило, это штука направленна на травмирование интересов самого спасателя. Спасатель не хочет что-то делать, но из-за синдрома, блин, он это делает».
Люди с синдромом спасателя мотивированы не столько стремлением принести пользу другим и способствовать общему благу, сколько более глубокой эмоциональной потребностью внутри себя. Такое поведение, как правило, не является бескорыстным: когда спасатели решают чужие проблемы, они чувствуют, что помогают себе.
Спасатели ≠ альтруисты. Внешне «спасатель» может делать то же, что и альтруист, однако его целью будет удовлетворение эмоциональной потребности в принятии и одобрении, необходимости почувствовать себя важным и значимым. Поможет ли он на деле окружающим? Скорее нет. Именно поэтому человек, который вроде как искренне хотел наладить чужую жизнь, не получает в ответ ни ожидаемой благодарности, ни похвалы. Ему кажется, что люди эгоистичны и не ценят его, а на самом деле они не нуждались ни в совете, ни в поддержке.
Причины возникновения
• Отсутствие в детстве заботы и опеки. Во взрослой жизни это может перерасти в гиперопеку окружающих — так компенсируется нереализованная в детстве потребность во внимании и любви
• Нарциссизм. Нарцисс не сомневается, что умнее, опытнее, талантливее окружающих. Обычно ему очень хочется это продемонстрировать и в этом он себе не отказывает
• Желанием брать ситуацию под свой контроль. Давая советы, спасатель считает, что сможет повлиять на исход ситуации или будущее
• Повышенная эмпатийность и тревожность. Из-за пережитых в прошлом травм или природных склонностей некоторые люди становятся слишком восприимчивы к эмоциям окружающих. Помогая другим, люди избавляют себя от внутреннего дискомфорта и нормализуют психологическое состояние
• Низкая самооценка. Постоянно помогая другим, человек получает подтверждение собственной значимости и повышает веру в свои силы
Последствия «геройства»
• Вытаскивая другого из проблем, ты в первую очередь взращиваешь в нем выученную беспомощность и приучаешь к роли «жертвы». Вместо того чтобы научить человека ловить рыбу, ты наловил, приготовил и принес ее на золотом подносе. А что будет с голодающим, если в следующий раз «спасателя» не окажется рядом? Сам того не желая, ты наносишь вред.
• Ты лишаешься возможности разобраться в себе и своих потребностях, концентрируясь на помощи другим. Можно долго заниматься саморазвитием, но пока тебе больше интересна жизнь окружающих, чем своя, то позитивного сдвига не произойдет.
• «Спасатель» неосознанно окружает себя теми, кто нуждается в помощи. Поэтому стоит ли удивляться, что твой круг общения — это в основном люди, которые привыкли жаловаться на жизнь, ныть и в целом создавать негативную атмосферу.
• Ты портишь жизнь и здоровье лично себе. Затрачивая столько ресурсов на поддержку окружающих, что у тебя остается мало сил на себя. К тому же часто «спасатели» испытывают горечь после того, как в ответ на искренность получают равнодушие или даже агрессию.
Как работать с синдромом спасателя
Прежде чем начинать работу с собственным синдромом спасателя, стоит признать его наличие. Важно проанализировать и пересмотреть модели отношений, разобраться с детскими травмами и задуматься над их причинами. Когда ты так занят спасением другого, то можешь забыть о человеке, который действительно нуждается в спасении, — о себе.
Быть спасателем энергозатратно, и это ведет к перманентной тревоге, выгоранию, депрессии. Настойчивое желание предугадывать и удовлетворять потребности других сильно истощает нервную систему. Кроме того, спасатель рискует оказаться в нездоровых отношениях, выйти из которых из-за отсутствия ресурса будет непросто.
Но можно попробовать помочь себе самостоятельно. Есть несколько способов:
- Начни уважать границы других. Не давай советов и не начинай решать чужие проблемы, если тебя об этом не просят.
- Следи за физическим состоянием. Регулярно высыпайся и занимайся спортом. Если ресурсы организма исчерпаются — это неминуемо приведет к эмоциональному кризису, выбраться из которого будет непросто.
- Помни о том, что ты так же важен, как те, кто тебя окружает. Составь список того, в чем нуждаешься и чего хочешь. А потом начни постепенно воплощать свои желания в жизнь и реализовывать планы.
- Измени свой круг общения. Если ты понимаешь, что окружающие тебя люди сознательно манипулируют твоим желанием им помочь, — выходи из этих отношений.
Скорая помощь, или когда и как все же стоит помогать другим
• Позволь другому человеку прожить его эмоции. Если ты видишь, что близкий человек грустит, не отбирай у него возможность побыть в этом состоянии. Только так он сможет получить опыт и переварить его. Выслушай и обними. Ведь чтобы просто быть рядом, требуется куда больше мужества и силы духа, чем давать советы и создавать искусственное веселье.
• Избегай обещающих формулировок: «Все будет хорошо!», «Все наладится!». Что для одного пустяк, для другого — трагедия. Поэтому не пытайся подбодрить обесценивающими фразами: «Из-за этого не стоит переживать!» Поищи слова, которые покажут другому человеку, что ты понимаешь его состояние — «Знаю, что сейчас тебе очень больно».
• Дождись просьбы. Если же ПРЯМ СЕРДЦЕ РАЗРЫВАЕТСЯ при виде чужих страданий, то в крайнем случае спроси, что ты можешь сделать, но не бери инициативу в свои руки. Исключение составляют ситуации утраты или психические расстройства (депрессия), когда человек не в силах нести ответственность за себя.
• Помоги составить план действий. После согласия на помощь ты можешь предложить свое участие, но не нужно выполнять задачи вместо другого.
Основная проблема спасателей в том, что они не любят себя и думают, будто никто не сможет их полюбить, поэтому им приходится постоянно доказывать свою ценность. Перестань заслуживать к себе хорошее отношение, живи свою жизнь и дай жить другим.♡
